缺少的睡眠能補回來嗎等

很多人都有這樣的經歷：平時工作緊張，連續幾天睡眠不足，于是雙休日

“猛睡”，以彌補缺少的睡眠。但專家警告：這種方式不可取。

試驗表明：在第一天出現睡眠不足后。人可以通過熟睡的方式，補回此前的睡眠不足。但對于較長時間、連續不足的睡眠，人體不會做出補償性反應，即補償睡眠能力已遭到破壞。

睡眼可以說是一種節能和儲能的過程，睡眠不足需要靠燃燒體內的能量來維持生理平衡。如果長期睡眠不足，人會出現認知障礙、免疫力變弱、內分泌失調等癥狀。

女性患糖尿病的性別信號

小 堂

女性糖尿病患者常常會出現一些性別“信號”，大家要格外注意，警惕這些不良感覺。

陰部瘙癢。糖尿病患者由于胰島素分泌相對或絕對不足。導致血液中葡萄糖濃度升高。當葡萄糖濃度超過腎糖閾時，部分葡萄糖從尿液中排出，這給霉菌的生長繁殖創造了有利條件，導致炎癥，出現瘙癢癥狀。

胎兒過大。由于糖尿病孕婦血液中的葡萄糖增高。孕婦血液中的葡萄糖可以通過胎盤進入胎兒體內。胎兒長期處于高血糖狀態。引起胰島素分泌活躍，促進糖原、脂肪和蛋白質合成，使胎兒脂肪堆積，臟器增大，體重增加。

腰臀比例增大。中年婦女尤其應關注自己的腰圍，正常腰圍與臀圍比值為0.7～0.85，若比例不當，則要警惕糖尿病。

性功能障礙。由于糖尿病患者供應會陰部的營養動脈硬化，管腔狹窄，影響陰部血液供應，導致體液分泌減少，神經末梢反應遲鈍。

裸體照鏡：健康自檢法

花 花

鏡子會傳達給你有關健康方面的信息?，F在請你拋掉顧慮，脫下衣服，對自己進行一次從上到下的自我檢查。

體形：正常人的胸圍等于身高的一半，兩上肢展開的長度等于身高。體形分為三型：

瘦長型：體形瘦高，頸細長，肩下垂，胸部扁平。

短胖型：體形粗壯。頸粗短，面紅，肩平，胸廓寬闊。

勻稱型：體形的各部分勻稱適中。大多數人屬于這一型。異常高大和異常矮小都是人體內分泌系統發生問題的表現。

毛發：女性全身性多毛往往是男性化疾病的表現。應該引起警惕而就醫；全身性毛發稀少，可能是一些內分泌疾病的表現。

眼睛：輕輕地按壓一側下眼皮。眼皮內側的顏色應為粉紅色至深粉紅色。此部位的顏色反映了血液中血紅蛋白的水平，嚴重貧血的人表現為顏色蒼白。對于經期婦女來說，有可能是月經失血過多造成，應多吃含鐵質豐富的食物。如果在眼皮內側見到顆粒狀的小濾泡。那么就要考慮是否得了沙眼。眼睛周圍有黑圈，可能是過敏或者睡眠不足、勞累過度的征象。

面部：黃白紙色的面容，可能是老年人自然衰老的結果：面色蒼白枯黃、顏面浮腫，可能是甲狀腺功能減退的表現；面容憔悴、面色灰暗，意味著有嚴重的病變；如果雙頰暗紅?？诖阶辖C，可能是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的表現。

胸部與乳房：正常胸部兩側對稱。前后徑較左右徑短。如果前后徑不到左右徑的一半，醫學上叫扁平胸，表明身體過瘦了。如果前后徑與左右徑相等，醫學上叫桶狀胸。這可能是慢性呼吸系統疾病引起的。也可能是正常的老年人或肥胖的人。如果前后徑比左右徑還長，胸骨突出。醫學上叫雞胸，這是佝僂病引起的胸部變化。

腹部、臀部和外生殖器：研究人員發現，腰腹部脂肪過多的婦女比臀部肥胖的婦女更可能患糖尿病、高血壓、月經失調或膽囊疾病。如果你是成年女性，要注意外陰部有沒有局限或彌漫性的皮膚變白。特別注意有沒有皮膚裂紋或潰瘍，因為這可能是癌變的信號。如果外陰發現腫塊，常見的可能是炎癥、腫瘤和靜脈曲張，應該去醫院確診。

長期便秘＝輸卵管炎?

桑 書

輸卵管炎應屬婦科疾病，似乎和便秘沒有什么關系?？赡阒绬?，長期便秘會導致輸卵管發炎。

婦女的子宮、輸卵管、卵巢等內生殖器官位于骨盆腔內。前與膀胱為鄰，后面及左右兩側靠近腸管，特別是右側輸卵管挨著闌尾、盲腸。左側輸卵管則與乙狀結腸和直腸靠近。

長期便秘。停留在腸管內排泄物中的各種細菌、病毒、霉菌等病原體便可通過毛細血管、淋巴管直接侵犯到左側輸卵管及卵巢，引起炎癥。輕者病變進展緩慢。癥狀不明顯；重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白帶多、月經過多、痛經和性交痛等。另外，輸卵管管腔較細，一旦被炎癥堵塞。會阻礙精卵相遇，造成不孕。

便秘者應力求改正不良習慣，每天早晨堅持喝一杯蜂蜜水，并養成經常喝水的習慣，平時常吃一些粗糧和蔬菜、水果等，尤其是多吃些含纖維多的食品。同時養成定時排便的習慣。