我的９步健身法

45歲那年，生了場大病，此后，素來自認為身體很好的我才徹底明白的健康的重要性。也正是從那時起，我才想到應該加強身體鍛煉。

意識里感悟出體育鍛煉的重要性很容易，可一旦具體落實到日常生活的行動中，就難免會有麻煩、有困難。

我在機關里工作，不大的辦公室里擠著6、7位同事，居住的大雜院更是人多而且格外嘈雜，想開展體育鍛煉，也都沒那空間。有時雙休日偶然到體育場或公園去運動運動，那是最大的享受，可從院子里轉出來再坐公交車到體育場或公園，起碼得大半天時間，真正可運動和鍛煉的時間實在少得可憐。見鄰居在家里購置個健身器進行鍛煉，雖羨慕并也想學習，可家里居住的空間太狹小，就是添置了健身器也不能很好的使用。既然戶外鍛煉，家里健身都有困難，難道就真的無法活動了嗎？

有天傍晚，在家里邊踱步邊看《新聞聯播》，半小時后，節目結束，我竟覺得周身都運動開了，精神特別爽快，那夜竟沒有失眠。愉悅中仔細一想，覺得這在家里走也是體育鍛煉啊。于是，就給自己定下個規定，每天晚上7點鐘從中央電視臺播《新聞聯播》開始，就邊走邊看。我家的空間實在小得可憐，只能走9步，于是，我就往前走9步，轉過身又走9步，再轉身再走，一直走到節目結束。

開始走也沒注意許多，后來越走就越有經驗，體會也越深，收到的效果也越好。別看走這半小時，每一步我都要求走得認真，走的時候盡量輕松自然，似散步又不是散步，不過于追求運動量，走的速度不快不慢，保持均勻。轉身的動作雖簡單，可仔細體會到轉身的奧妙后，我就積極把握好轉的速度和次數及轉向，讓腰肢等部位從而獲得很好的鍛煉。但有一條是要把握的，這就是走的時候中間不間斷。

為此，鍛煉之前，我一般都要把該做的事做好，免除后顧之憂，并不許老伴打擾。為防止別人意外的到家來，我特意在門上掛個自制的招牌，說明這個時間不見客人，走前掛在門外并將門關好。

幾年過去了，這9步健身法不但讓我走出了健康，更重要的是走出了生活信心和人生感悟。