為你支招

為確保健康、高效復習，應注意：

1 一定要有嚴格的作息時間，形成規律，中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內。要將作息時間調整到與考試時間同步。

2 在緊張的復習中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動。

3 在復習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。

4 選擇最適宜的進食時間，據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食后半小時開始上升，1小時達到高峰，2小時后正常。

如何利用有限的時間

1 擠出時間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢?上學、放學路上的時間可以不可以爭取利用一些呢?如果運作麻利些，或向有經驗的同學請教一下，就可以把一些雜事中的時間“水分”擠出來學習。

擠時間有各種各樣的擠法，有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點，有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習——下午放學后、途中、日?，嵤碌?，都抓緊處理，于是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的，在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比較長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題，因此，有“一日之計在于晨”、“聞雞起舞”的佳話，也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典范，他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，并以此激勵自己，為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法，這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了，

再舉一個擠時間的例子，比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書，一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間。有些比較善于擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等準備得一應俱全，這樣可避免受耽誤，也節約出更多的時間用于學習。

2 充分利用零散時間

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索，將一些需經常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習(活頁式的筆記也有同樣的功效)，還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種類型的事例。不勝枚舉，積少成多、集腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果，如果不加以利用，就將是一個很大的損失，常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，”零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時不再來”的，讓我們愛惜和充分利用零散時間吧!

3 合理支配和利用時間，這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時間，一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍，而由于生理遺傳、社會環境等諸多因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天，有統計資料表明，白天工小時一夜晚1.5小時(從學習效果上看)，但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習，這我們也并不反對。但考試多是在白天進行，如果晚上過于興奮而白天精神不撅，勢必影響臨場發揮，建議不妨將生物鐘調整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。

分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過于瑣碎，防止“揀了芝麻，丟了西瓜?！?/p>

了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主，這在上面已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間，青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復，如果一味地向睡眠要時間，不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。

大致確定課后學習時間應該多長。教師在課堂上所講的內容，多是從豐富的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課堂上認真聽講、做好筆記以外，在課后還要拿出相應的時間進一步復習。據多方面的經驗，課堂上時間與課后時間的比例大致為1:2，即課堂上一小時，課后學習兩小時。

將時間劃分成一些有間隔的段落，在前面曾提到過，連續復習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內復習，它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8-1＞8”，意思是從八個小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學習八個小時，如果能將每一小時劃分成50分種學習、10分鐘休息，這樣更可獲得最佳效率。

預先對各項學習任務可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，并且在制訂計劃時要留有余地，以防出現突發狀況打亂計劃而致使任務不能完成。一般說來，周末的時間安排不宜過死，應作為機動時間支配，如用來彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。

再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現，以空白課程表為基礎，首先，填入學校規定的全部活動(如出操、上課等)，其次，填入其他經常性活動，如每日交通往返，體育活動、經常性的集會等。第三，填入日常家務的處理、睡眠和飲食的用時狀況，這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習的時間，通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監督計劃的執行情況。使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。

4 注意勞逸結合

人的精力是有限的，已經筋疲力盡了，還要繼續干下去，效率既低，身體還會受影響，如果把身體搞垮了，還怎么能繼續學呢?

拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠時間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉，有人誤認為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間，這是不對的，應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的一項不可缺少的內容。而且，休息的方式是多種多樣的；睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術……當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應繁忙的學習重負。

——摘自新浪者試網