護嗓５絕招＆１０良方

很多人需要經常講話，平時又沒有常喝水的習慣，沒幾天嗓子就沙啞了。其實我剛開始工作的時候也是這樣，后來嗓子啞了，跑了幾趟醫院，聽了醫生建議，特別是聽了北京大學附屬醫院鄭中立教授、王立春教授耐心細致的解答，知道了如何保護咽喉聲帶和如何用藥，才保證了我洪亮的嗓音。

常見病因

其實聲音嘶啞的原因很多，包括感冒、發聲過度、吸煙過多、慢性鼻竇炎，甚至癔病。此外，還可能是聲帶長了息肉或結節，有時是咽喉腫瘤的一種癥狀。假如聲音嘶啞已經持續幾天，就不應該只作自我藥療。假如嘶啞與感冒并無關系，或者是感冒已痊愈，聲音嘶啞卻持續一個月以上，更應該找醫生診治。

最常見的是咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發于冬春季節，兒童成人均可發病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結果，由咽喉部的感染所致。其治療方法都少不了休息，聲帶尤其需要休息。某些病例可以施用抗生素。患者應當在家休息，多喝水(切不可喝酒)，少說話，甚至完全不張聲，讓嗓子休息，同時保持室內空氣濕潤，嚴禁吸煙。五天后病情仍不好轉，就應當去看醫生。

聲帶息肉或結節。過度尖叫或叫喊，使聲帶過度緊張易造成聲帶息肉，息肉可以用外科手術切除，通常并不是任何嚴重疾患的癥兆。聲帶息肉與結節不一樣，息肉是覆蓋聲帶的粘膜下結締組織的贅生物；結節是聲帶上類似雞眼和胼胝的小贅生物。它們都是由于叫喊過多或聲帶過勞造成的。結節很容易切除，但是不注意保護聲帶的話，可能復發。

健身與氣候

身體強健是很重要的，應該多堅持戶外活動，做操，跑步，打球，鍛煉身體，這樣不但能增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發生，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。

平時要注意天氣變化、多喝水，要注意保持口腔清潔，不抽煙，少喝酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，防止感冒和刺激咽喉部組織而產生慢性炎癥。

北方冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發病率會增加，因此要注意保暖、注意調節居室濕度。

護嗓小絕招

不要過多地清嗓子。因為清嗓子的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。

一時覺得喉嚨難受，可以小口地飲水或是做做吞咽動作。

如果感覺咽喉有刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。

少量頻繁飲水，也可用菊花、金銀花或胖大海泡水喝。

盡量少說話，尤其不要大聲說話，禁聲是恢復嗓子功能最有效的途徑。

關于胖大海的誤區

胖大海是梧桐科植物胖大海 (Sterculia Scaphigera Wall.) 的種子，主要產于熱帶地區，以泰國、越南為主。因為水浸泡后會漲成海綿塊狀，所以叫做“胖大海”。

胖大海性涼味甘淡，具有清肺潤燥，和咽解毒的作用。對流感病毒PR8也有較強的抑制作用。臨床上用于發音突然聲嘶，伴有咳嗽，口干舌燥，咽喉痛最為適合。可以單用 4 ～ 8 粒放入杯中，熱水泡 20 分鐘左右，徐徐服用，可以連服 2 ～ 3 天。如果覺得太單調，也可以用胖大海 1 ～ 2 粒， 菖蒲一錢半，薄荷 7 分，沸水浸泡服用，此方稱為“開音飲”，對于消除局部炎癥、水腫，從而減輕聲啞有幫助。也可以用胖大海 5 粒，甘草一錢，冰糖 10克，煮茶服用。

胖大海主要用于發音突然嘶啞伴有咳嗽、口渴、咽痛或高聲呼叫而致的聲音嘶啞等癥。長期泡飲胖大海也有一定的副作用，最近常見到胖大海濫用過度，有人甚至拿來長期泡茶喝，往往造成脾胃虛寒，大便溏薄，食欲不振，胸悶，身體消瘦等副作用，這是不適當的方式。使用中藥有一個簡單的原則：藥物會有副作用，一般少量、短期使用，如果長期服用，會造成體質偏向。

亮嗓良方

１拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡漲，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，兩次，食量不限。

2 拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲用。

4風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5冷敷喉頭。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在脖頸喉頭處，20分鐘左右，每日3-4次。

6飲藥茶。薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。

7大蒜敷。取大蒜搗爛敷于經渠穴上，包扎亦可，片刻后覺微辣即揭下。內起一皰，用針挑破，流凈黃水即愈。本法適用于咽喉炎引起的聲音沙啞。經渠穴位于兩手拇指根上，腕脈下小窩處。

8雞蛋茶。用新鮮雞蛋一個，取出蛋清，加點冰糖打成泡沫。再將一勺綠茶葉，加500毫升水煮沸后，小火續煮十分鐘。將煮沸的茶水沖入蛋清沫中，入睡前趁熱喝完。因為雞蛋清沫可以一直附在喉嚨處滋潤，次日喉嚨干燥和聲音沙啞的癥狀就會得到明顯改善。

9服蜂膠。用二、三百毫升的開水倒三、四滴蜂膠服用，千萬不要直接點在喉嚨上，會造成灼傷。

10中成藥。當前針對咽炎嗓子啞的中成藥很多，吳太咽炎片、金嗓子喉寶、川貝枇杷膏、侯氏響聲丸等等，在服用上都是比較方便的。