生活保健的最佳時(shí)間等

生活保健的最佳時(shí)間

□張宇

飲茶的最佳時(shí)間

飯后立即喝茶不科學(xué)。因?yàn)轱埡罅⒓春炔瑁枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血。等飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。另外，泡茶時(shí)開水的最佳溫度是70℃~80℃，這樣泡出來的茶色、香、味俱佳。

鍛煉的最佳時(shí)間

研究證明，傍晚鍛煉最為有益。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分最佳。心律與血壓都較為平穩(wěn)，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，適宜鍛煉。早上則反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成影響。

睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從午后一點(diǎn)左右開始，因?yàn)檫@時(shí)人體感覺下降，容易入睡。人的深睡眠時(shí)間，一般在晚上十二時(shí)至凌晨三時(shí)。所以晚上十點(diǎn)睡眠最佳。此時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮，是最有效的睡眠時(shí)間。

吃水果的最佳時(shí)間

人們通常以為飯后吃水果最佳，臺(tái)灣一教授卻提出最新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飯后吃水果，水果中所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道而停留在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，會(huì)引起腹脹腹瀉。

刷牙的最佳時(shí)間

應(yīng)在每次進(jìn)食后三分鐘內(nèi)，因?yàn)轱埡笕昼娍谇粌?nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

洗澡的最佳時(shí)間

不同時(shí)間洗澡效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當(dāng)，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松，但易引起疲倦。在晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫40℃～50℃左右)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。

護(hù)膚的最佳時(shí)間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時(shí)至凌晨六時(shí)最為旺盛，因此睡前護(hù)膚有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及保護(hù)皮膚健美的作用。

散步減肥的最佳時(shí)間

飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最利于減肥。如過兩小時(shí)后再散步20分鐘，減肥效果更佳。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）

生活小竅門四則

□瑤瑤

我家的烤箱

不會(huì)污

看著烤箱里滴著油汁的烤肉，你是要為即將到口的美味高興呢，還是為一會(huì)兒要清理烤箱里的污漬而犯愁?別怕，烤之前先用鋁箔紙把食物包起來吧!這樣它就不會(huì)噴濺油汁，把烤箱弄得臟乎乎的了。另外，還有一個(gè)小竅門，你可以把烤盤也用鋁箔紙包起來，或者是使用兩個(gè)玻璃烤盤互蓋，這樣，需要你清潔的地方就更少啦!

溫風(fēng)吹走衣服異味

通常我們?cè)跓镜暧眠^餐或者是到過一個(gè)充滿煙味的公共聲所后，衣服或者外套上面都會(huì)沾染到上些難聞的異味，難道非要馬上清洗才行嗎?不用那么麻煩!你可以把吹風(fēng)機(jī)調(diào)到溫和檔，對(duì)著吊掛好的外套輕輕吹拂，幾分鐘就能去除異味!煙味，炭烤味，甚至是香水味都不在話下。

蛋殼洗瓶子就是好

深口窄頸瓶、長(zhǎng)頸花瓶、細(xì)長(zhǎng)玻璃杯……這些東西清洗起來真是麻煩，有什么好辦法呢?碎蛋殼就是萬能工具!把蛋殼壓碎后放入玻璃杯中，再注入1/2杯的清水及適量的清潔劑，然后上下左右搖一搖，光潔透明的玻璃杯就會(huì)逐漸地呈現(xiàn)在眼前啦!

巧做保鮮點(diǎn)心

家里的點(diǎn)心和糖果若是一時(shí)吃不完，丟掉了浪費(fèi)，可是放在桌子上又那么一點(diǎn)點(diǎn)，怎么能干凈、方便地保存到下一次糕點(diǎn)時(shí)間的到來呢?讓我們利用大個(gè)的塑料可樂瓶來做一個(gè)小小的點(diǎn)心罩吧!

找一個(gè)大個(gè)兒的塑料可樂瓶，沖洗干凈后剪下瓶子上部三分之一的圓球狀部分，就變成了一個(gè)小巧可愛的點(diǎn)心罩。在剪的時(shí)候要盡量保持切邊的平整。當(dāng)盤子里的糖果和餅干只吃到一半就要臨時(shí)離開的時(shí)候，還能先用我們的小點(diǎn)心罩來防止春天越來越多的蟲子。你也可以讓寶寶在瓶身上貼上可愛的小貼紙，他一定會(huì)快快樂樂地養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。（摘自《健康之友》）