各走各的健身路等

各走各的健身路

□肖保根

初次參加健身的人，會(huì)認(rèn)為所有健身項(xiàng)目都是對(duì)自己有益的，沒有副作用，可以隨意參與。我和老伴初涉健身場(chǎng)，老伴效果很好，而我卻差點(diǎn)失明。我把這段經(jīng)歷寫出來，提醒老年朋友們不要重蹈覆轍。

我和老伴去年雙雙退休。一閑下來，我倆都覺得很不習(xí)慣。為了充實(shí)自己的生活，也為了有一個(gè)好身體，我們夫婦倆便加入到了健身的行列中。我家附近的公園，鋪了不少供人們健身的鵝卵石路，有不少人在上面走。聽人介紹走這種路有不少好處：

踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心，又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對(duì)于保證全身的血運(yùn)正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過在足部表面施加壓力，可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)人體免疫力。臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、預(yù)防癌癥等都有較好的療效。

一看到踩鵝卵石的好處中有治療失眠的作用，飽受失眠折磨的老伴便拉著我去實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘。經(jīng)過兩個(gè)多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實(shí)——失眠逐漸消失。半年后，竟能睡得很沉，叫都叫不醒!之后，老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動(dòng)員親朋好友加入。

在此期間，我也有了一些反應(yīng)：一是越來越想睡覺，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就連打哈欠；二是視力越來越模糊，眼睛且酸脹不已。我忙到醫(yī)院一檢查，竟有“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時(shí)間踩鵝卵石健身的經(jīng)歷告訴醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷，說，是我腳部的某些穴位長期受刺激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作，如再不終止踩鵝卵石，眼睛很可能會(huì)失明。果然，我停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失。

而嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好尋找新的健身項(xiàng)目。好友介紹我到某健身器材中心免費(fèi)體驗(yàn)產(chǎn)品，我選擇了磁療按摩床，因?yàn)槲一加醒甸g盤突出癥，中西醫(yī)治療的效果一直不太好。我就天天去在磁療床上睡半個(gè)小時(shí)，1個(gè)月下來，我覺得自己神清氣爽，并且感覺到腰椎間盤突出癥的癥狀也輕多了。

現(xiàn)在，我和老伴各走各的健身路，一個(gè)踩鵝卵石，一個(gè)睡磁療按摩床，并總結(jié)出一些健身的體會(huì)。如，在嘗試新的健身項(xiàng)目前，必定要在網(wǎng)上查詢一下有無副作用，即使適合自己，要把握哪些尺度。至此，我們倆的健身活動(dòng)終于度過了盲目期，走上了健康的軌道。（摘自《祝您健康》）

騎車健身效果好

□胡彬

我喜歡騎自行車，因?yàn)轵T自行車簡便易行且健身功效比較全面。據(jù)研究證實(shí)，經(jīng)常騎自行車可提高心肺功能，有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量，防止身體骨關(guān)節(jié)退行性變化。

騎自行車屬有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗較多的熱量，有利于減肥。騎車時(shí)，兩腿交替蹬踏有利于改善大腦細(xì)胞的供氧，可減緩大腦老化。騎自行車還可以擺脫憂愁，忘卻煩惱，快樂如風(fēng)。愉快輕松地騎車到郊外，可呼吸新鮮空氣，觀賞綠色原野。在車道上行駛，兩旁花草樹木“列隊(duì)歡迎”。自行車真的使我倍感親切，每次騎車外出都是我幸福的期盼。

我堅(jiān)持騎自行車多年，近到居家街巷、商場(chǎng)購物，遠(yuǎn)到郊外游玩，時(shí)間在二三十分鐘、一個(gè)多小時(shí)，有時(shí)兩三個(gè)小時(shí)，累了就休息?，F(xiàn)在我天天堅(jiān)持，已成為每天生活的必需，清晨看旭日東升，晚上看燈光四射。常騎自行車，身體反而沒有疲乏的感覺，天涼時(shí)很少感冒，一天到晚有精神。多次查體，體重、血壓、血糖、血脂、心肺等指標(biāo)均正常。

別人坐小汽車，我不眼饞，別人騎電動(dòng)車，我不羨慕。我瀟灑，我快樂。最好的醫(yī)生是自己，我的健康我做主。健康屬于自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康不打折扣。（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）