老年人的十個“不必在意”等

老年人的十個“不必在意”

□張其綱

人到老年，凡事都不必太在意，不必苛求自己?！安槐卦谝狻闭窃谝饨】?，在意幸福、在意高質量的生活。

1.不必在意“手拄拐杖”。即使腿腳沒有毛病，帶著一枝拐杖在身邊，時而擺弄戲耍，時而著地相助，如同伴侶，悠閑自得，更重要的是增加身體平衡，減少摔倒的可能性。

2.不必在意“一日多餐”。一般地講，人年齡越大，腸胃功能越差，每天少吃多餐，可以減輕腸胃負擔，增強消化，促進新陳代謝。

3.不必在意“藥品相伴”。老人家里必然有許多藥品，不足為奇，比如高血壓、糖尿病等患者，必須終身與藥相伴，還必須常備感冒、鎮痛、消毒等藥品，當然必須遵醫使用，不可濫用。

4.不必在意“丟東落西”。經常遺忘是老年人最明顯的特性，上帝都會原諒老人的遺忘，子女們更應該寬容老人。為了方便，老人可以把常用物品如鑰匙、指甲刀等，擺放在明顯且熟悉地方，有序不亂。

5.不必在意“失言尷尬”。有些老人比較孤獨，少于傾訴，寡于交流，一旦說話難免羅嗦、重復、打岔，前言不搭后語，此時可一笑了之，便是最好的幽默。

6.不必在意“功名利祿”。人的一生難免被名譽、地位、金錢、權力所糾纏，退休了一切都成了過去。不為功名利祿所累，就可贏得一個輕松愉快的好心情。

7.不必在意“談論死亡”。老人一生經歷了滄桑歲月，晚年時卻最忌諱談論死亡。其實，死亡是無法抗拒的自然法則，不畏衰老、戰勝恐懼、直面死亡才是辯證唯物主義者的態度。

8.不必在意“無事可干”。老人從繁忙的崗位上退下來，必然會有空虛無聊的感覺，需要一個過程才能適應閑暇的生活。其實，快樂之事就在身邊，含飴弄孫是事；舞文弄墨是事；輕歌曼舞是事；對弈讀書是事……

9.不必在意“清規戒律”。老人的生活起居必須有規律，但決不能成為規律的俘虜，被機械般的規律所禁錮。老人應該隨遇而安，有困即眠、有餓即餐、有趣即玩，這才是遵循“健身有法而無定法”的大規律。

10.不必在意“馬路廣告”。有許多騙子設下陷阱和圈套詐騙老人，什么“健康講座”、“免費治療”，都是迎合老年人貪圖便宜的心理而耍的花招。要做到不為誘惑所動，“馬路廣告”就會失去市場。

古人鄭板橋所言“難得糊涂”，既幽默又富有哲理?！安槐卦谝狻泵菜岂R馬乎乎，其實是以超然戰勝紛繁，以睿智戰勝平庸的最好方法，老人們以此方法修心養性，必能達到強身健體、延年益壽的目的。

（摘自《現代養生》）

春季養生有五宜

□馬玻

春天，人體陽氣生發、氣血流暢、肝氣舒展、肌膚潤澤、腠理開疏，在養生方面也應與這些特點相適應。春季養生有五宜：

一宜調養情志，振奮精神。春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

二宜起居有常，防風御寒。春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，老年人早晨醒來后不要馬上起床，因為如果突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會兒再下床。

早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，衣服不可頓減，否則極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患，還會使血管痙攣，血液粘稠，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。

三宜飲食有節，補益陽氣。由于春天人體新陳代謝加快，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如豆芽、豆腐、豆豉、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、蜂蜜之類；還可以多吃新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、香椿等。

四宜強身健體，鍛煉體魄。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以運動后精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、蕩秋千等。

五宜養生保健，預防疾病。春天乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易于繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

（摘自《中老年保健》）