乾隆：“十常”養(yǎng)生至老不懈

歷代皇帝多為驕奢淫逸，醉生夢死，向來壽命很短，而惟有乾隆皇帝壽至89歲。他的長壽，首先得益于他數(shù)十年如一日地堅持“十常”養(yǎng)生術，至老不懈。十常養(yǎng)生術，簡便易行，具體做法如下。

常叩齒：空口上下齒反復輕叩有聲。經(jīng)常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進血液循環(huán)，預防腦血栓和腦萎縮。

常咽津：經(jīng)常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促進胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。

常彈耳：以雙手掌壓住雙耳，突然放開，或以雙手中指插入兩側耳孔，突然抽出，如此反復數(shù)次，能預防耳鳴、耳聾。

常揉鼻：雙手搓熱后，沿鼻的兩側上下揉搓數(shù)次，可預防感冒、鼻炎。

常動眼：凝目遠視，沿順時針方向旋轉眼球數(shù)次，再按逆時針方向旋轉眼球數(shù)次，有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。

常搓面：雙手搓熱，上下搓揉面部數(shù)次，可促進面部血液循環(huán)，消除皺紋，并能預防面癱。

常摩足：經(jīng)常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒從足下生，從而有效預防腰腿痛以及失眠等疾病。

常旋腹：沿順時針方向揉腹，可促進胃腸蠕動，增加食欲，防治腹脹、便秘。

常伸肢：四肢經(jīng)常進行伸展運動，能促進全身血液循環(huán)，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。

常提肛：每日聚精會神地收提肛門幾次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。■

（摘自《健康生活報》）