小睡十分鐘就能達到調節荷爾蒙的效果,對于辦公室一族,午休是最好的充電時間。
我們是這樣午休的
Malcolm IBM中國公司工程師
我是典型的夜貓子,早晨起得遲,所以不經常午睡。反而在午休的時候喜歡熱鬧,公司的休息室是和同事們聊天的好地方,看看全球資訊,聊一些八卦話題,當然,聲音不能太大。過后大腦就像重啟過,整個下午都沒問題。
Emily NEC通訊(中國)有限公司商務秘書
一上午的忙碌,中午匆匆吃過午飯就想休息,通常我會戴上耳機,在音樂里閉目養神。東京的同事發mail給我說,她經常去專門的午睡酒店休息,如果覺得特別累,還可以特別要求吸氧的服務,我也要去發掘這樣的好去處。
從辦公桌下拿出折疊搖椅,拉開抽屜取出午睡毯,再鋪上墊枕,就此從密集電話中撤離,進入朝九晚五的加油站——午休時間,用小睡洗去疲憊!
不過,一定要這么千篇一律嗎?有沒有更具創意的午睡法?
IT公司:
午睡帳篷、蛋椅、午睡房
假如身在Google,你只需要拉開設在辦公區中央的午睡帳篷門,里面裝備一應俱全。如果帳篷已被占用,那向任意方向走出100米,都能夠尋找到舒服的棉布沙發供人小憩。假使及時預約,更能趁著中午時間,在健身房隔壁享受免費足浴或按摩。
IT公司總是體貼地考慮到電腦工程師們的工作節奏,硅谷諸多新興的公司,床墊、睡袋、飛毯、拼裝床樣樣俱全。甚至有家公司的四位工程師,直接將辦公桌拼起來,改裝成床——午睡比工作更重要!
傳統的技術型公司,比如高通,則走簡單路線。一排放在休息區的彩色modPod蛋椅,是午休時間最搶手的裝備,最棒的是蛋椅中配備的音響,讓情緒松弛。
不過,所有形式的終極版,還得屬午睡房,體貼到將男女臥室分開、配上標準寢具每日換洗的級數,員工怎能不死忠公司?
日系公司:
舒壓抱枕、精油眼罩、睡眠屋
匯集超級工作狂的日系公司,如今也開始重視午睡了,新鮮發明層出不窮。松下推出了睡眠屋,隔音效果出眾,里面有誘導睡眠的脈沖儀器,并且能播放舒緩的音樂。還可以裝上滾輪,如果在里面午睡可要當心,說不定一會兒醒來,同事們已經把你推到另外的部門了。索尼和豐田的提倡既簡潔又環保,那就是午睡時間要關燈!當然,電腦顯示器、打印機、復印機等也要關掉,既減少輻射又降低能耗,一舉兩得。
午睡醒來踩輸入毯
當然,醫生們也會建議,小睡十分鐘就能達到調節荷爾蒙的效果,一味地貪圖多睡幾分鐘反而會誤事,所以,在靜之后,也有不少公司要號召大家“動”一下。聯想公司安排了廣播體操,喚醒身體和頭腦。而最近一款微軟的跳舞毯式郵件程序也很受歡迎,它的名字叫StepMail,午睡醒來需要查收郵件不再動手,而是踩著腳下的輸入毯,不同的位置代表著不同的指令,動一動,醒得更徹底。
四大午睡創意小環境
在多數情況下,公司的午休福利并不像上面所提到的這些公司般完善,鼎鼎大名的沃爾瑪,就曾因為未曾提供給員工合法的帶薪午休時間,而被加州法院判處賠償。
那么,讓我們在公司許可的范圍內,發揮自己的聰明才智打造午睡小環境吧。請參考以下的四大創意。
1.豆莢午休
床、折疊椅這些太興師動眾了,最新風行的睡眠豆莢很解決問題。這款卡通造型的睡袋,模仿豆莢造型,拉鏈設計能夠將身體緊緊包裹,供人在會議室安眠無憂。
2.瑜伽午休
設在寫字樓附近的健身房中午人少空氣佳,練習45分鐘放松身心如果還不夠,在瑜伽墊上冥想的過程,也可以用來小睡,效果更好。
3.FLASH午休
形象趣怪的小人,再配上優美的歌曲旋律,靠在椅背上松弛地看幾段FLASH,哈哈大笑中疲憊一掃而空,看到最新短片還能當做社交談資,怎么都算是招數。
4.足枕午休
穿著高跟鞋忙足一上午,需要在午休時得到徹底的放松,但短短的時間還不能讓血液循環暢通,一款印有卡通圖案的記憶腰枕可以立即改成足枕,墊上它午睡,能夠有效消除腿部浮腫。