早晨,我們要跟無(wú)數(shù)人擠公交車;中午,我們要陪客戶共進(jìn)大餐;晚上,我們還要抽空聯(lián)絡(luò)一下許久不見(jiàn)的朋友……日復(fù)一日,我們竟沒(méi)有留下一點(diǎn)時(shí)間來(lái)獨(dú)處。
為了讓內(nèi)心煥然一新,我們需要獨(dú)處。我們只知道常常分身乏術(shù),隨時(shí)繃緊的神經(jīng)讓心情無(wú)法放松。這一切都可以經(jīng)由獨(dú)處獲得改善。
探險(xiǎn)家大衛(wèi)·尼爾說(shuō):“獨(dú)處的甜美經(jīng)驗(yàn)是筆墨難以形容的。心靈和感覺(jué)在不斷觀察和反省的沉思中,發(fā)展出敏銳度。”
有時(shí)候,我只是靜靜地坐著,感受空氣和自己的呼吸。心理治療師哀普斯頓說(shuō)過(guò):“意識(shí)到自己的呼吸,會(huì)讓人有機(jī)會(huì)將時(shí)間并入經(jīng)驗(yàn)中去。”
當(dāng)然,也許你會(huì)覺(jué)得“把朋友甩在一邊很不好意思”,這種想法其實(shí)很可笑。因?yàn)楠?dú)處是生命的需要,并沒(méi)有對(duì)不起誰(shuí)。在我留給自己的時(shí)間里,我會(huì)關(guān)閉手機(jī),拔掉電話線,如果有人來(lái)敲門我也會(huì)裝作沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)。
不論我們是要面對(duì)難纏的客戶,或是家里煩人的事,甚或經(jīng)歷病痛,面對(duì)死亡,經(jīng)過(guò)獨(dú)處的沉淀,在精神上或情緒上都是比較適合去處理這些問(wèn)題的。很多人在面對(duì)突發(fā)事件時(shí),都會(huì)惶惶不安,根本沒(méi)法思考一般。但如果給自己一點(diǎn)獨(dú)處時(shí)間,足夠安靜的環(huán)境,這種驚慌的情緒就會(huì)得到控制。記得那年我弟弟在芝加哥接受心臟手術(shù)。我約了主治醫(yī)生早上6點(diǎn)談病情,結(jié)果我早上4點(diǎn)就起床,這樣做是讓自己有時(shí)間靜一靜,接受眼前的事實(shí)。
當(dāng)然,你不必非得在獨(dú)自一人的環(huán)境中才能享受獨(dú)處,即使在別人的辦公室里或是一堆人群當(dāng)中,也可以獨(dú)處。每天早上,我都和戀人一起度過(guò),但是我們并不交談,各做各的事。每個(gè)周末,我們會(huì)一起去公園里散步,我們不必告訴對(duì)方花有多漂亮,只是并肩走著就能體會(huì)到對(duì)方心里的喜悅。
正如一位作家說(shuō)的那樣:“只有獨(dú)處的時(shí)候,一個(gè)人才會(huì)了解自己。”
摘自《青年心理》2007年第9期
推薦/曹麗君 編輯/馮 嵐