心靈需要獨(dú)處

早晨，我們要跟無(wú)數(shù)人擠公交車；中午，我們要陪客戶共進(jìn)大餐；晚上，我們還要抽空聯(lián)絡(luò)一下許久不見(jiàn)的朋友……日復(fù)一日，我們竟沒(méi)有留下一點(diǎn)時(shí)間來(lái)獨(dú)處。

為了讓內(nèi)心煥然一新，我們需要獨(dú)處。我們只知道常常分身乏術(shù)，隨時(shí)繃緊的神經(jīng)讓心情無(wú)法放松。這一切都可以經(jīng)由獨(dú)處獲得改善。

探險(xiǎn)家大衛(wèi)·尼爾說(shuō)：“獨(dú)處的甜美經(jīng)驗(yàn)是筆墨難以形容的。心靈和感覺(jué)在不斷觀察和反省的沉思中，發(fā)展出敏銳度。”

有時(shí)候，我只是靜靜地坐著，感受空氣和自己的呼吸。心理治療師哀普斯頓說(shuō)過(guò)：“意識(shí)到自己的呼吸，會(huì)讓人有機(jī)會(huì)將時(shí)間并入經(jīng)驗(yàn)中去。”

當(dāng)然，也許你會(huì)覺(jué)得“把朋友甩在一邊很不好意思”，這種想法其實(shí)很可笑。因?yàn)楠?dú)處是生命的需要，并沒(méi)有對(duì)不起誰(shuí)。在我留給自己的時(shí)間里，我會(huì)關(guān)閉手機(jī)，拔掉電話線，如果有人來(lái)敲門我也會(huì)裝作沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)。

不論我們是要面對(duì)難纏的客戶，或是家里煩人的事，甚或經(jīng)歷病痛，面對(duì)死亡，經(jīng)過(guò)獨(dú)處的沉淀，在精神上或情緒上都是比較適合去處理這些問(wèn)題的。很多人在面對(duì)突發(fā)事件時(shí)，都會(huì)惶惶不安，根本沒(méi)法思考一般。但如果給自己一點(diǎn)獨(dú)處時(shí)間，足夠安靜的環(huán)境，這種驚慌的情緒就會(huì)得到控制。記得那年我弟弟在芝加哥接受心臟手術(shù)。我約了主治醫(yī)生早上6點(diǎn)談病情，結(jié)果我早上4點(diǎn)就起床，這樣做是讓自己有時(shí)間靜一靜，接受眼前的事實(shí)。

當(dāng)然，你不必非得在獨(dú)自一人的環(huán)境中才能享受獨(dú)處，即使在別人的辦公室里或是一堆人群當(dāng)中，也可以獨(dú)處。每天早上，我都和戀人一起度過(guò)，但是我們并不交談，各做各的事。每個(gè)周末，我們會(huì)一起去公園里散步，我們不必告訴對(duì)方花有多漂亮，只是并肩走著就能體會(huì)到對(duì)方心里的喜悅。

正如一位作家說(shuō)的那樣：“只有獨(dú)處的時(shí)候，一個(gè)人才會(huì)了解自己。”

摘自《青年心理》2007年第9期

推薦/曹麗君 編輯/馮 嵐