專家熱線(媽媽篇)

Q 準媽媽站、立、坐、行走時應注意什么?

我剛剛懷孕，但之前有過N次流產經歷，所以想知道孕期站、立、行、走都應注意些什么?

A 準媽媽所坐椅子高度應以40cm為宜。坐時先稍靠前邊，然后移臀部于椅背，深坐椅中，后背筆直靠椅背，股和膝關節成直角，大腿成水平狀，這樣不易發生腰背痛。孕婦應避免長時間站立，站立時將兩腿平行，兩腳稍微分開，略小于肩寬、雙腳平直，不要向內或向外拔地而立使身體的重心落在兩腳之間。這樣站立，重落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，可以減少疲勞。而孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部，保持全身平衡，穩步行走，不用腳尖走路。可能時利用扶手或欄桿行路。切忌不可快速急行。

Q 準媽媽穿什么樣鞋合適?懷孕后，我雙腿腫脹，一直買不到合適的鞋，選鞋時應堅持哪些原則對健康有利呢?

A 在懷孕期間，尤其是懷孕末期的3個月間，選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則：鞋類尺碼是依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。選擇圓頭且較寬，鞋面材質較軟的鞋子。鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術粘貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調整寬度的鞋類款式。懷孕10個月間，可分前期(0～6個月)及后期(6～10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋。選購鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15mm～30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“重心后移”的影響，在產后往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。鞋底要選擇耐磨度好且防滑的大底。

Q 懷孕了，還能在計算機屏幕前工作嗎?

我懷孕5個月了，因為工作關系必須每天使用電腦，請問會有輻射危害嗎?

A 電腦輻射會對胎兒發育產生影響，但到底有多大程度影響尚不可知，專家們也是眾說紛紜，但是我們還是提倡從最低限度防止可能帶來的傷害，建議計劃懷孕前3個月至6個月，夫妻均應脫離電磁波輻射環境；懷孕之后的前3個月，準媽媽盡量不要接觸電腦，因為這3個月是胎兒發育最敏感的階段，器官發育尚未成形，稍有不慎可能抱憾終身。若實在無法脫離電腦工作，可以購買防護服，以減少輻射帶來的傷害。

Q 準媽媽小腿抽筋應該怎么辦?

我懷孕6個月了，最近時常小腿抽筋，是應該補鈣嗎?

A 懷孕后小腿肚子抽筋是一種比較常見的現象，而且隨著妊娠月份的增加而抽筋越嚴重。引起腿肚子抽筋的原因很多，其中最常見的是體內缺乏鈣質。那么應該怎辦呢寧主要是注意飲食，平時多吃含鈣的食物、粗糧、魚蝦、青菜等，青菜中含大量的維生素，另可口服鈣片、珍珠鈣等。除此之外，平時盡量避免雙下肢潮濕和受涼。當小腿抽筋時，可先由下向上輕輕地按摩小腿的后方，再按摩拇趾及整個腿，仍不緩解時，可把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使痙攣緩解。

Q 關節痛是缺鈣嗎?

最近，我的手腳關節就開始疼痛麻木，這是因為缺鈣嗎?

A 缺鈣會導致骨質疏松癥，從而引發關節痛；但是，關節痛并非都是由于缺鈣引起的，準媽媽身體因為負擔體內胎寶寶的重量，或者因為過多地做家務勞動，不小心接觸冷水、冷風，都會給肌肉和關節帶來負擔，造成疼痛。并不一定是缺鈣。建議去醫院徹底檢查，以確定病因并找準應對辦法。

Q 新媽媽夏天可以吹空調嗎?

我剛生完寶寶還在月子中，吹空調可以嗎?

A 身體長時間處于高溫、高濕的室內環境中，極易因體溫調節中樞功能障礙而導致中暑，如何預防產后中暑呢?多數人會想到空調，但對于新媽媽來說，身體虛弱，機體抵抗力差，外界病邪易侵入機體而感冒發熱，空調雖然可以吹，但溫度應調高一些，一般應26℃左右，吹的時間也不可過長。但由于新媽媽出汗較多，汗孔經常處于開啟狀態，也不可對著吹，可以把降低室溫后，新媽媽再進入屋內。