健康水，寶寶如何飲？

0～3歲的寶寶對水的需要量比成人還要多，幾乎占全天食物的84％，如何正確科學地給寶寶喝水?

通常，寶寶所需的水只能從奶和飲水中攝取。安全、健康的水對寶寶的成長發育有至關重要的影響。

寶寶適合喝什么樣的水?

1 含糖及碳酸飲料不合適

汽水、果汁等各種飲料，大都含有較多的糖、糖精、電解質和合成色素。這些物質不像白開水那樣排泄得快，因而對胃黏膜產生不良刺激，影響食欲消化。會增加腎臟過濾的負擔，影響腎功能。妨礙神經系統的沖動傳導，容易引起兒童多動癥。

既然喝可樂、汽水、果汁等含糖飲料或碳酸飲料對寶寶健康不利，有人會問，礦泉水和純凈水呢?

2 純凈水和礦泉水不是主導飲品

純凈水是采用一些技術手段將普通水加以凈化而成，它在去除水中的有害物質時，也將一些對人體有益的物質如鋅、鐵、鎂、碘等一起除掉，如長期飲用，將會對正處于生長發育階段的寶寶造成不利影響。而礦泉水品種很多，由于產地不同，所含的礦物質也不同，并不是所有的礦泉水都適合寶寶當飲用水長期飲用。因此，純凈水和礦泉水也不宜成為寶寶日常生活的主導飲品。

3 最好的水是白開水

美國營養與食品研究中心揚·約翰博士經研究后發現，煮沸后自然冷卻的白開水，具有特異的活性：它容易透過細胞膜，能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫功能。

白開水具有促進新陳代謝、調節體溫、輸送營養、清潔內臟、增強機體免疫力、美容護膚等作用，從健康角度講，最好給寶寶喝白開水。……