現代人的五大病源

在車上生活 有私家車的人多了，開著車上下班、購物和會親訪友，生活變得快捷了、便利了，但開車族成了心血管病和呼吸系統病的高發人群。這是因為開車需要精神高度集中，長此以往，會導致交感神經興奮性增高，使一種叫去甲基腎上腺素的物質增加。這種物質能收縮血管、升高血壓。另外，開車必開空調，窄小的空間本來就很缺氧，若車廂內再有吸煙者，致使車內氧含量下降，空氣質量變得惡劣，這對呼吸系統，是個長期的惡性刺激。

在小空間里長時間地坐著，尤其是飯后開車，腦部的需氧量會大增，胃腸供血量則相對減少，胃腸功能就處于呆滯狀態。久而久之，胃腸功能會出現紊亂。如果開車者的飲食又是以高脂肪、高膽固醇食物為主，以車代步又缺乏運動，胃腸疾病便會趁機而生。

健康的生活方式：應以步代車，能不開車就不開；保持車廂內的衛生和空氣新鮮；生活、飲食要有規律，要講究科學。

聽高分貝的音樂 噪音是指生活中出現的對人體有不良影響的聲音。

聯合國經濟合作與發展組織經研究做出的結論是，超過80分貝的聲音，都是噪音。

在現代生活中，高音嗽叭、組合音箱、四嗽叭錄音機發出的立體聲音，在60～105分貝，流行音樂演出現場的聲音，可達110分貝，接近飛機起飛時發出的聲響。不少年輕人熱衷于在這些聲音中尋求刺激，覺得它爽、酷。殊不知，人長時間地置身于過于嘈雜、響度過大的音樂環境里，會引起一系列的癥狀：頭痛、腦脹、耳鳴、失眠、記憶力下降、疲乏，嚴重時，還會得上輕度精神分裂癥。這是噪聲使人神經系統的代謝機能發生紊亂的結果。噪聲還會直接引起人聽覺的損傷，最終導致耳聾。尤其是戴耳機聽立體音樂，聽者的外耳道被耳機封閉，聲音傳進鼓膜后，沒有緩沖、回旋的余地，對聽覺神經刺激極大。另外，長時間接觸高分貝音樂，還會使人血壓上升，心跳、呼吸加劇，為心腦血管病癥的形成打下基礎。

聽音樂應調好音量，不宜過大；欣賞音樂的時間1小時為宜，不能連續聽上三四個小時；對奇音怪調少聽為好。

靠保健品度日 生活已經發展到花錢買保健這個階段了。以上海為例，2000年該市上半年人均花在醫療保健服務方面的支出為21.26元，而花在補藥、補品上的支出為105.74元。全國其它大中城市的情況，大致如此。看來，“花錢買保健”，主要表現是“花錢買保健品”。

保健品分為保健藥品和保健食品，前者國家已經不再審批，所以充斥市場上的，絕大多數是保健食品。對在廣告中夸大功效、誤導消費者的保健品，國家加大了查處的力度。由此可見，在保健品市場上，經嚴格驗證、有保健功能的產品并不多。消費者在購買時，又易混淆保健品和藥品的概念。所以，花這筆錢能否買回健康，真是不好說了。

保健品近來有了一個變種，就是風靡一時的所謂“營養食品”。比如雞蛋，它本身就富含營養，可在前面再營上“營養”二字，就變得更有營養了。因為飼養者在飼料中，添加了“碘、鋅、硒、鐵”等微量元素，吃了這種“營養飯”，雞再下出的蛋，就一定是“營養雞蛋”了。再比如加鋅奶、含鐵掛面，據說是在生產過程中，添加了鋅、鐵等微量元素，它們就成了“營養奶”、“營養掛面”了。

其實，人體對微量元素的需求一般很少，飲食正常的健康人，完全可以從天然食物中獲取足夠的含量。只有那些飲食習慣不正常和患相關疾病的人，才可根據體內微量元素的分析水平，有針對性地進行補充。盲目亂服、亂補，會引起各種副作用，甚至還會引起中毒。

我們應多看科普讀物，提高認識水平，學會科學保健；多食補、少藥補；若需要補品，要聽醫生指點，服用靠得住的保健品。

縱欲無度 吸煙、酗酒、暴飲暴食，長時間無節制搓麻將、玩游戲機，看碟片、泡歌廳卡廳等，均屬不良現代生活方式。它是一個笑面殺手，在歡樂、開心、痛快、放松中，一點點地切割人的健康，在人的呼吸、消化、心腦血管等系統，種下慢性病的禍根。這些病根在青年時期一般不易被發覺，經過時間的積累，到了中、老年就會來個大爆炸，讓人病痛纏身。如長期吸煙，積累的結果是，可能讓人患上肺癌、食管癌、胃癌等十多種癌癥；長期酗酒，積累的結果是，會使人的心腦血管發生病變，還會導致慢性酒精中毒、肝硬化，甚至演變成肝癌；暴飲暴食會損害人的胃腸道，導致一系列胃病、糖尿病和心血管疾病；長期睡眠不足，會使人體的激素分泌規律發生改變，使血管收縮、血壓升高等病癥。

我們要堅持規律生活，養成良好的習慣；注意飲食平衡，適當運動；建立良好的人際關系，樂觀開朗；養成良好的業余愛好。

“三高”進食 高脂肪、高蛋白、高熱量食品，能使體內產生過多的酸性物質。當這些酸性物質的含量，超過體液的代謝平衡時，人體的內環境就出現了極不健康的“酸性體質環境”。科研表明，癌細胞周圍的體液pH值為6.85～6.95，屬偏酸性環境。在正常的體液pH值環境里，癌細胞是不易存活的。還有，人體pH值每下降0.1個單位，胰島素的活性就下降30%，從而增加了糖尿病的發病危險。

糧食、豆類、魚類、肉類、蛋類、蝦貝類等食品，富含碳水化合物、脂肪和蛋白質。它們在人體內氧化分解時，可產生二氧化碳和水。兩者在碳酸酐酶的作用下，能合成碳酸。碳酸是弱電解質，可以解離出氫離子。所以，這些有機酸中的鈉鹽或鉀鹽進入人體后，經過化學反應，轉化成糖原、二氧化碳和水，還有一部分轉化成碳酸鹽。另外，蔬菜、水果中還含有大量的鉀、鈉、鈣、鎂等元素，它們在人體內的最終產物也都呈堿性。所以，這些食品為堿性食品。

我們提倡科學飲食，確保人類健康地生活。