如何提高人體的免疫力

雖然人體免疫系統的工作很復雜，有體表的也有體內的，有非特異性的還有特異性的。但通過采取一些常見措施，提升人體免疫力也是有章可循的。

首先是要堅持鍛煉。人體自身的免疫系統是人體疾病的最好的“預防者和醫生”。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不起效果或肉體勞累免疫力不升反降。

其次是注意個人衛生。要注意食物的清潔，經常洗手，皮膚等有創傷時注意清理傷口等，防止病菌等侵害。同時，還要注意個人的心理衛生，學會心理的自我調節，避免出現情緒的大起大落，避免過度焦躁不安和消極悲觀心理的出現。

第三是注意合理膳食。只要吃飯時不挑食，并且注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。飲食結構不合理或飲食不規律，甚至不正常吃飯而過度依賴各種營養素，都會對人體免疫力造成不良影響。

第四是正確看待一些常見傳染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并發癥的人群，在患流感后應該及時進行治療，防止因為流感影響到生命安全。對健康人而言，流感能夠調動人體的免疫系統，使其經常處在興奮狀態。這樣，在人體遭到其它病毒侵害時，人體免疫系統才能發揮最大的效能。因此，健康人在得流感等常見傳染病后，在積極治療的同時，應該認識到這對人體實際上并不是一無是處。

第五是進行預防接種。疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內就會有了對特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。注射疫苗實現提升免疫力分為主動免疫和被動免疫。主動免疫是通過激發人體免疫系統產生抗體的過程。注射的疫苗分兩種：一種是病毒是活的，但經過了減毒，不會對人體造成危害，但同樣可以在人體內產生抗體。另一種是病毒已經沒有活性，但同樣可以刺激人體產生抗體。主動免疫下產生的抗體能夠在人體內存在較長時間，有的甚至可以終生存在；被動免疫是指將提純的抗體注射到人體內，雖然可以產生同主動免疫同樣的效果，但后者抗體在人體內存在的時間較短，一段時間后會隨著人體的新陳代謝被分解。

注射疫苗多是針對一些惡性或目前在多數人體內不存在抗體的傳染病，每種疫苗只對特定的一種疾病有作用。要提高自身的人體免疫力，應該主要從加強鍛煉、合理膳食和注意個人衛生等入手，而將疫苗注射作為補充。