別讓心情“發(fā)霉”

《儒林外史》中有則婦孺皆知的故事，說的是范進(jìn)數(shù)十年寒窗苦讀后終于中了單人，聽到喜訊后的他竟突然狂呼狂笑、痰迷心竅而“發(fā)癲”。這則本意是諷刺科舉制度的笑話在現(xiàn)代教育心理醫(yī)學(xué)上卻有著另外一番意義，因為它不但反映了一種重要的心理障礙現(xiàn)象，而更是時刻提醒我們必須密切關(guān)注學(xué)生的心理健康。

據(jù)有關(guān)部門對我國中小學(xué)生的心理健康狀況調(diào)查表明，20％—30％的小學(xué)生有不同程度的心理障礙，中學(xué)生的比例則高達(dá)35％—45％。而對那些面臨高考的學(xué)生來說，這一比例更高。學(xué)生心理障礙如此普遍，以至于有時讓人們對學(xué)生的心理問題熟視無睹，直至產(chǎn)生嚴(yán)重的后果時才幡然悔悟。常見的心理障礙，如抑郁癥，就有高達(dá)5％以上的中學(xué)生不同程度染上此病。這種心理障礙表現(xiàn)出的是受到學(xué)習(xí)挫折或精神刺激后情緒嚴(yán)重低落、寡言少語、生活態(tài)度消沉，對學(xué)習(xí)缺乏興趣、睡眠不好、食欲不振、不愛活動、老是覺得事事不如意，前途渺茫，常自述心情都在“發(fā)霉”。家長和學(xué)生本人常常認(rèn)為這只不過是心情不好而已，過一陣子就自然好了。然而，即使沒有真正不順心的事，患上抑郁癥的學(xué)生那“發(fā)霉”的心情仍不能排遣，以后還會逐步發(fā)展為自怨自艾、自責(zé)自罪、小題大作，常常認(rèn)為自己有錯甚至有罪，應(yīng)自殺以贖罪。這種抑郁情緒晨重晚輕。盡管大多數(shù)患抑郁癥的學(xué)生只是表現(xiàn)為情緒抑郁、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降，仍有部分學(xué)生會在面臨重大困難時或遭受嚴(yán)重挫折后癥狀突然加重，甚至出現(xiàn)離家出走、嚴(yán)重者有自殺企圖等極端行為。

抑郁癥產(chǎn)生的一個重要原因是長期的自我壓抑以及過分重視別人對自己的評價。那些性格內(nèi)向、缺少感情交流、體弱多病或有自卑心理的學(xué)生，特別是女性中學(xué)生更容易患上此病。抑郁癥的發(fā)生及表現(xiàn)過程一般比較緩慢，作為家長和老師除了關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康外，更應(yīng)該關(guān)注他們的心理健康，掌握他們的情緒變化、準(zhǔn)確判斷并及時介入，阻止病情惡化。如果發(fā)現(xiàn)某個學(xué)生出現(xiàn)長時間的情緒抑郁，而且對下面9個問題中的5個做了肯定回答并持續(xù)兩周不能恢復(fù)，就必須及時做心理治療，以免發(fā)生意外。(1)是否覺得一天中大部分時間感到壓抑、失望；(2)是否對所有或幾乎所有活動失去興趣；(3)是否最近胖了或瘦了很多；(4)是否比平時睡得多了或少了；(5)是否為了自己不能安靜下來而心煩或說話比以前更慢了；(6)是否長期感到疲倦或做事有心無力；(7)是否每天都感到自己沒有什么價值或有負(fù)疚感；(8)是否覺得自己無法正常思考，無法集中精力；(9)是否反復(fù)思考死的問題或想過自殺。

有抑郁癥傾向或患上抑郁癥的學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，樹立克服抑郁情緒的信心；課外積極參加體育活動，“健康的心理寓于健康的身體之中”，尋找能讓你樂在其中的活動，重樹對生活的興趣，尋找能坦誠交流的伙伴，敢于向別人訴說煩惱，及時消除不良想法，達(dá)到心理平衡；注意把握自我的心靈談話，不向內(nèi)心輸入消極有害的信息；不要過分在意別人對自己的評價；那些平時說話細(xì)聲細(xì)氣的學(xué)生不妨養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。也許就在這不知不覺中，那“發(fā)霉”的心情就悄然煙消云散，而你會突然發(fā)現(xiàn)自己原來仍可以精力十足地投入到學(xué)習(xí)中去，信心百倍地迎接各種挑戰(zhàn)。