管好一張嘴痛風難沾邊

痛風是嘌呤代謝障礙引起的一種疾病，以血尿酸增高、痛風性關節炎（關節紅腫疼痛）為特征，后期可出現痛風結石、痛風腎。近十年來，痛風發病率在我國逐年增加，痛風已成為中老年人較常見的代謝性疾病。

痛風的發生與患者的的飲食和生活習慣密切相關。健康的生活方式，尤其是管好一張嘴，能夠有效防治痛風。不妨從下面幾點入手。

管住自己的嘴

控制總熱量 超重或肥胖是痛風發生的危險因素，因此，避免過胖是防止痛風的重要環節。故總熱量應較正常飲食略低10%～15%。減少脂肪攝入，豬油、肥肉、肥禽都應避免。烹調時應少用油，多采用蒸、煮、燉、燴、拌等烹調方法。蛋白質以不含核蛋白的干酪、牛奶和雞蛋等作為主要來源。

控制嘌呤飲食 痛風急性期，應嚴格將嘌呤攝入量限制在150毫克/天以內，還可在烹飪方式上下點功夫，以減少嘌呤的攝入。如先將肉片在水中浸一下，再用水煮，棄湯食肉。緩解期則可予以平衡膳食，禁用高嘌呤食物，限制選用中等嘌呤食物，自由攝取低嘌呤食物。

控制煙、酒、茶、鹽 酒精熱量較高，可使體內乳酸堆積，抑制尿酸排泄，還有些酒（如啤酒）本身含嘌呤物，宜戒除飲酒。煙、濃茶也宜戒除。

食鹽不宜過多，腎功能受損時尤其要少鹽；避免辛辣味濃烈的食物。每天堅持喝2000～3000毫升的水，以促進尿酸排泄，降低血尿酸。為防止尿液濃縮，還可以睡前或半夜適當飲水。

堅持適當運動

通常以心率達到110～120次/分鐘，少量出汗為宜。每日早晚各30分鐘，每周3～5次。種類以打球、走樓梯、跳舞、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等為好，避免劇烈運動。急性發作時患者應絕對臥床休息（應休息至關節疼痛緩解72小時，然后再開始恢復活動），同時抬高患肢，避免疼痛的關節負重。癥狀消失后應堅持適度體育鍛煉，有利于促進血液循環，預防發作。

生活有規律

除每天保證7～8小時的睡眠外，創造條件天天午睡。注意勞逸結合，保持愉快心情，因過度疲勞、緊張、焦慮、強烈的精神創傷等均可誘發痛風。

藥物治療

1.單味內服藥：車前子30克或生葛根50～100克，加水500毫升，浸泡30分鐘后煮沸，代茶頻服，每日一劑。

2.外用熏洗方：土茯苓和忍冬藤各15克，茯苓12克，薏仁、連翹、蒼術、車前草、川牛膝、澤瀉、丹皮、赤芍各10克，黃柏6克，加水適量煎煮。將煮沸的中藥煎劑倒入適當大小的容器中，將患部置于容器上，離藥液一定距離，進行熏蒸（以溫熱舒適為度，上面覆蓋毛巾，不使熱氣外透），藥液降溫后再進行浸泡。適用于痛風性關節炎紅腫疼痛急性發作時。