這四種吃油的方法對人體有害

食用油是人們日常生活中的必備食品。我們常吃的食用油(豆油、花生油、色拉油和豬油等)中含有脂肪酸、油酸、卵磷脂和維生素等多種對人體有益的物質，是人體營養和熱量的主要來源之一。不過專家提醒我們，食用油的用法是否科學對人體的健康起著至關重要的作用，如果用油的方法不當，會給人體健康帶來損害，甚至會因此而引發各種疾病。那么，人們在日常生活中都存在哪些錯誤的用油方法呢?

一、用高溫油炒菜：很多人在炒菜時喜歡等到鍋里的油冒煙時(高溫時)才開始炒菜，這種做法是不科學的。因為用高溫油炒菜不但會破壞食物中的營養成分，還會在熱炒的過程中產生一些過氧化物和致癌物質，人吃了這樣的菜會影響身體健康。因此專家建議人們，在炒菜時應先把鍋燒熱，然后再倒入食用油并馬上開始炒菜，這樣炒出來的菜才有利于人體健康。

二、只吃植物性食用油(豆油、花生油等)而不吃動物性食用油(豬油、牛油等)：許多素食者只吃植物性食用油而不吃動物性食用油，這種做法是錯誤的。因為動物性食用油中的維生素和必需脂肪酸的含量要明顯高于植物性食用油，若一個人只吃植物性食用油，就會使其維生素和必需脂肪酸的攝入量大大減少，從而影響其身體健康。

三、長期食用單一品種的植物性食用油或動物性食用油：現在，很多家庭都是長年使用單一品種的食用油。不過科學家們研究發現，正確的用油方法是炒不同的菜時應選用不同品種的食用油(如炒豬肉時應盡量使用植物性食用油中的色拉油，而炒牛肉時則應使用植物性食用油中的豆油)，以便使菜中的營養能夠更好的被人體吸收。雖然現在一般的家庭還很難做到這一點，但專家還是建議我們，平時應交替地使用幾種食用油，或是隔一段時間就換一種食用油，這樣才能使人體所吸收的營養更為均衡。

四、血脂過高的人(或肥胖癥患者)與健康人一樣使用食用油：在日常生活中，許多血脂過高的人(或肥胖癥患者)和正常人一樣吃食用油，這種做法是錯誤的。血脂過高的人(或肥胖癥患者)每天所攝入的食用油量不應超過25克，且應選擇含不飽和脂肪酸較多的植物性食用油，否則會加大其血脂的濃度(或肥胖程度)，從而引發各種疾病。