給游泳愛好者的五個建議

游泳是一項很好的健身運動，尤其是在悶熱干燥的夏、秋季節，人們如能每天游一次泳的話，可起到消暑祛燥的作用。然而，游泳雖然對人體有許多的好處，但公共游泳池卻是各種病菌滋生和傳播的地方。人們在這樣的游泳池里游泳，稍下注意就會感染上一些疾病。因此，專家提醒那些在公共游泳池中游泳的人們，在每次游泳后，要做好以下5件事：

一、要馬上將耳朵擦干：人的耳朵在游泳時很容易進水，若臟水在耳內停留的時間過長或是引起耳屎軟化使耳朵堵塞，就易引發化膿性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等耳病，嚴重者還會出現鼓膜穿孔。因此，人們在游完泳后，應馬上將耳朵擦干(主要是要將內耳道擦干)。另外，人們在游泳過程中如果出現了嗆水的情況，千萬不要使勁擤鼻子，否則會導致咽鼓管擴張，使臟水由咽鼓管進入耳內，從而導致中耳炎等耳病的發生。

二、要及時洗澡：調查發現，公共游泳池是疥瘡、傳染性軟疣、足癬、股癬、腳氣和灰指甲等多種傳染性皮膚病的主要傳播場所之一。因此，人們在游完泳后應及時洗澡，以避免感染皮膚病。需要注意的是許多人在游完泳后，只是簡單地沖沖淋浴了事，這樣做是很不夠的。由于人們在游泳時身體完全浸泡在充滿各種細菌的水中，因此游完泳后一定要用肥皂或浴液認真地清洗身體，切不可敷衍了事。另外，人們在公共游泳池內游泳的時間不易過長，一般不應超過兩個小時。這是因為公共游泳池內的水中含有大量的氯(起消毒作用)，人們若長時間接觸這樣的水，會給頭發和皮膚帶來損害。

三、要及時小便：人們在公共游泳池中游泳時，會有許多細菌聚集在尿道口附近，有些細菌還會經尿道上行進入膀胱，從而引發多種疾病。因此，人們——尤其是女性(由于女性的尿道短寬且直，更容易受到細菌的侵襲)在游完泳后應馬上小便，以起到沖洗尿道和尿道口的作用，從而可減少患泌尿系統疾病和婦科疾病的幾率。

四、要用眼藥水滴眼：由于急性卡他性結膜炎、沙眼、淋菌性結膜炎、流行性角結膜炎和流行性出血性結膜炎等眼病都可以通過公共游泳池來傳播，因此人們在公共游泳池中游泳時要盡量戴游泳鏡，在游泳的過程中也不要用手揉眼睛，并且在每次游泳后要用磺胺醋酰鈉滴眼液或紅霉素滴眼液滴眼，以避免患上述眼病。

五、要及時刷牙：專家告訴我們，公共游泳池內的水中含有大量的氯或漂白粉(其主要成分是氯化物)等成分，這些成分對人的牙齒(主要是對牙釉質)傷害極大(據調查資料顯示，在經常去公共游泳池游泳的人中，有三分之二的人其牙齒會受到不同程度的腐蝕)，因此人們在游完泳后要及時刷牙，以減少氯化物對牙齒的損害。另外，游完泳后及時刷牙還能在一定程度上起到預防痢疾、感染性腹瀉和病毒性肝炎等消化系統疾病的作用。

專家還告訴我們，您在游泳時一定要選擇正規的游泳館，并應注意觀察游泳館內的衛生狀況，在下水前要觀察水質的情況(主要看水中是否有雜質及漂浮物)，若發現水質的狀況不好，千萬不要下水，以免身體受到損害。同時，游泳時要自帶游泳衣、游泳帽、浴巾和拖鞋等用品，千萬不要與他人合用或交換使用這些用品。另外，感冒患者和處在經期的女性等免疫力低下的人或皮膚有破潰者不宜游泳，以避免感染各種疾病。