實(shí)戰(zhàn)格斗之掃踢

掃踢是以腰胯擰展為動(dòng)力，帶動(dòng)大腿催動(dòng)小腿伸展發(fā)力，整體弧線旋轉(zhuǎn)鞭擊的踢擊技法。

掃踢，在現(xiàn)代散打中稱(chēng)為\"邊腿\"，泰國(guó)拳中稱(chēng)之為\"橫掃踢\(yùn)"或\"脛踢\(yùn)"，日本空手道中稱(chēng)\"旋踢\(yùn)"。但其實(shí)技術(shù)要領(lǐng)相同，無(wú)非是以身體的擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)腿部呈弧線鞭擊發(fā)力，以小腿脛骨至腳背為受力點(diǎn)踢擊對(duì)手的一種腿法。

掃踢由于是大幅度橫向發(fā)力踢擊，力量很大，而且在發(fā)力踢擊時(shí)從大腿到腳背全部為受力部位，攻擊范圍很大，對(duì)手不易閃躲。但是由于掃踢在使用時(shí)，蓄勢(shì)發(fā)力需要一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，很容易被敵所乘。因此掃踢必須要在合適的機(jī)會(huì)時(shí)才能使用。

掃踢有高、中、低三種高度踢法，但是依據(jù)街頭打斗自衛(wèi)的需要與特點(diǎn)，只選擇低位踢擊技法與中位踢擊技法。如對(duì)高位踢法有興趣，可適當(dāng)練習(xí)一下，但不提倡在街頭自衛(wèi)中使用。

一、低位掃踢

練習(xí)方法：1、左間架格斗式站立（圖1）。2、左腳向左前方貼地滑進(jìn)一步，落實(shí)后身體重心隨之移向左腿。同時(shí)右腿屈膝、開(kāi)胯向身體右上方提起，右腳與左膝同高，腳尖向下（圖2）。3、上動(dòng)不停。左腳以前腳掌為軸向左擰轉(zhuǎn)，帶動(dòng)身體整體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)以身體的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腿向身體前下方踢擊。踢擊到位時(shí)用力繃直腳背。同時(shí)左手上提至頭部下頜處，右手臂用力向后下方甩動(dòng)，以增加右腿踢擊發(fā)力的協(xié)調(diào)性（圖3）。4、右腿踢擊完成后順勢(shì)落步，雙手上抬，恢復(fù)成右手，右腳在前的格斗姿勢(shì)。接著右腳向前滑進(jìn)一步，落實(shí)后踢出左腿。如此一右一左反復(fù)進(jìn)行踢擊。

練習(xí)要點(diǎn)：1、前腳向前進(jìn)步要貼地滑進(jìn)，不可以抬離地面過(guò)高。落步后，身體重心全部移向前腿，然后再提起后腿準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)發(fā)力進(jìn)行踢擊。要充分控制好身體的平衡。2、以前腳掌擰轉(zhuǎn)時(shí)，腳跟可微向上提起，離開(kāi)地面，但不可過(guò)高，以免造成身體重心不穩(wěn)。前腳掌擰轉(zhuǎn)與身體旋轉(zhuǎn)及后腿踢擊要同時(shí)進(jìn)行，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)、流暢。踢擊完成后，支撐腿的腳跟應(yīng)朝向右方。3、開(kāi)始練習(xí)時(shí)，應(yīng)以緩慢的速度將動(dòng)作做規(guī)范、準(zhǔn)確。可以先將動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)。當(dāng)踢擊動(dòng)作能十分協(xié)調(diào)、流暢的完成時(shí)，再進(jìn)行快速的發(fā)力練習(xí)。4、后腿向前下方發(fā)力踢擊時(shí)，不可超過(guò)自身中線。就是當(dāng)踢擊動(dòng)作完成時(shí)，踢擊之腿與支撐腿及肩、胯成一條直線。5、掃踢發(fā)力最后由膝關(guān)節(jié)伸展，大腿帶動(dòng)小腿鞭擊。發(fā)力最后腳背盡力繃直，使踝關(guān)節(jié)與小腿連成一體。

（1）主動(dòng)攻擊示范：1、敵我雙方相對(duì)站立。2、我方以前腳步向左前方滑進(jìn)半步，帶動(dòng)身體快速前移，同時(shí)用前手向前上方虛晃對(duì)方面部，吸引對(duì)方注意力（圖4）。3、上動(dòng)不停。左腳落實(shí)后，以身體的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腿發(fā)力掃踢對(duì)方前腿脛骨外側(cè)或膝關(guān)節(jié)外側(cè)（圖5）。

應(yīng)用要點(diǎn)：1、前腳向前進(jìn)步與前手虛晃要同時(shí)進(jìn)行。2、右腿發(fā)力踢擊時(shí)，左手可控制住對(duì)方前手，使其無(wú)法脫離攻擊范圍。

（2）防守反擊示范：1、敵我雙方相對(duì)站立。2、對(duì)方進(jìn)步以前手直拳向我方頭部打來(lái)，我方迅速向右前方進(jìn)步側(cè)閃。同時(shí)用左手撥開(kāi)來(lái)拳（圖6）。3、上動(dòng)不停。以身體擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)左腿發(fā)力掃踢對(duì)方前腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或小腿內(nèi)側(cè)（圖7）。

應(yīng)用要點(diǎn)：1、右腳進(jìn)步側(cè)閃與左手撥擋對(duì)方來(lái)拳要同時(shí)完成。2、左腿發(fā)力掃踢時(shí)，左手可抓住對(duì)方手臂向后拽拉，牽動(dòng)對(duì)方身體重心，使其不能脫離攻擊范圍。

二、中位掃踢

練習(xí)方法：1、左間架格斗式站立（圖8）。2、左腳向左前方貼地滑進(jìn)一步，落實(shí)后，身體重心隨之移向左腿，同時(shí)右腿提膝、開(kāi)胯，小腿外撇45度，腳尖向右下方，足背繃直，支撐腿膝關(guān)節(jié)稍屈，上半身稍向左傾斜（圖9）。3、以支撐足前掌為軸擰轉(zhuǎn)，同時(shí)逆時(shí)針轉(zhuǎn)腰、展胯，以身體的擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腿挺膝發(fā)力，以小腿脛骨為著力點(diǎn)向身體正前方中線踢擊，高度與胸齊或略高，腳背用力繃直，同時(shí)支撐腿膝關(guān)節(jié)用力挺直，左手上提至下頜處，右手向右后方甩動(dòng)（圖10）。4、上動(dòng)不停。右腿踢完后屈膝收回，順勢(shì)下落至右前方。接著右腳向前進(jìn)一步，帶動(dòng)身體前移，踢出左腿，如此一左一右反復(fù)進(jìn)步踢擊。

練習(xí)要點(diǎn)：1、前腳向前進(jìn)步落實(shí)后，再提膝踢出后腿，要控制好身體的平衡。2、發(fā)力時(shí)要以大腿帶動(dòng)小腿伸展，腳背盡力繃直。動(dòng)作要快，一擊即收。不可過(guò)于延長(zhǎng)踢擊時(shí)間，那樣會(huì)使踢擊動(dòng)作僵硬，不利于變化與爆發(fā)力的產(chǎn)生。3、發(fā)力不可過(guò)猛，以免造成身體重心不穩(wěn)。踢擊完成時(shí)，不可超出身體中線。

（1）主動(dòng)攻擊示范：1、敵我雙方相對(duì)站立。2、我方左腳向前滑進(jìn)一步，同以前手向上虛晃對(duì)方面部（圖11）。3、上動(dòng)不停。以身體的擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腿弧線發(fā)力掃踢對(duì)方腰肋一側(cè)（圖12）。

應(yīng)用要點(diǎn)：1、前手虛晃后，應(yīng)順勢(shì)抓住對(duì)方前手，使其無(wú)法進(jìn)行防御與脫離我方的攻擊范圍。2、右腿發(fā)力要快，一擊即收，不可過(guò)于用力。

（2）防守反擊示范：1、敵我雙方相對(duì)站立。2、對(duì)方以前手直拳向我頭部打來(lái)，我方迅速用右手向外拍掛對(duì)方手臂，同時(shí)左腳向左前方進(jìn)一步（圖13）。3、上動(dòng)不停，左腳掌擰轉(zhuǎn)，催動(dòng)身體擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腿發(fā)力掃踢對(duì)方腰肋一側(cè)（圖14）。

應(yīng)用要點(diǎn)：1、右手拍掛對(duì)方手臂與右腿踢擊要同時(shí)進(jìn)行，不可先拍掛，再踢擊。2、要控制好身體的平衡，速度要快，一擊即收。3、右手拍掛對(duì)方手臂如可能應(yīng)抓住不放，使其無(wú)法脫離攻擊范圍。

三、掃踢的輔助強(qiáng)化訓(xùn)練

掃踢在要想在實(shí)戰(zhàn)格斗中發(fā)揮出更大的威力，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)方面的不足進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí)。如技法中的\"支撐足擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力\"的\"提腿旋腰\"訓(xùn)練；踢擊速度與穩(wěn)固支撐的訓(xùn)練；脛骨硬度的訓(xùn)練等。希望練習(xí)者根據(jù)自己的不足而進(jìn)行選擇，以便更全面的掌握掃踢技法，更好的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮作用。

（1）提腿旋腰訓(xùn)練

\"提腿旋腰\"的輔助練習(xí)，是為了更好的掌握以支撐足的擰轉(zhuǎn)，來(lái)帶動(dòng)整個(gè)身體旋轉(zhuǎn)催動(dòng)腿部發(fā)力的要領(lǐng)。

練習(xí)方法：1、左間架格斗式站立（圖15）。2、身體重心移向左腿，同時(shí)右腿屈膝開(kāi)胯上提，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)朝前，腳尖向下，腳背繃直，雙手保持姿勢(shì)不變（圖16）。3、上動(dòng)不停。支撐腳腳跟微上提，同時(shí)以腳掌為軸向左擰轉(zhuǎn)，帶動(dòng)上半身與右腿向左180度擰轉(zhuǎn)。動(dòng)作停止時(shí)，右腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)朝左前方，身體也同時(shí)轉(zhuǎn)向左前方，右手前伸，左手收回（圖17）。4、接著，右腿原地下落，成右手、右腳在前的格斗姿勢(shì)，再按上面的要領(lǐng)提起左腿向右旋轉(zhuǎn)。如此一左一右反復(fù)進(jìn)步練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：1、右腿向上提起時(shí)，應(yīng)當(dāng)開(kāi)胯、分膝，就是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)朝前。2、支撐腿擰轉(zhuǎn)時(shí)，要以腳掌為軸擰轉(zhuǎn)，腳跟在擰轉(zhuǎn)時(shí)瞬間離地，以加快旋轉(zhuǎn)速度，擰轉(zhuǎn)至盡頭時(shí)腳跟快速落地，以確保身體平衡。3、以身體的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腿由右向左整體旋轉(zhuǎn)時(shí)，雙手也隨之同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)。4、開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以放慢速度，熟練后應(yīng)用爆發(fā)力快速旋轉(zhuǎn)。

（2）單腿快速連踢訓(xùn)練

單腿連踢，就是一條腿提起后不落地，在空中反復(fù)以大腿帶動(dòng)小腿伸展發(fā)力踢擊，支撐腿保持原地不動(dòng)。此項(xiàng)練習(xí)是為了盡快掌握以大腿帶動(dòng)小腿鞭擊發(fā)力的技術(shù)要領(lǐng)，也可以練習(xí)踢擊速度，做到快踢快收。

練習(xí)方法：1、以左腿支撐，提起右腿，以大腿帶動(dòng)小腿伸展發(fā)力踢擊（圖18、19）。2、左腿練習(xí)方法相同，左右互換練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：1、開(kāi)始練習(xí)時(shí)，應(yīng)以緩慢的速度進(jìn)行練習(xí)，不可過(guò)快，以免造成身體重心不穩(wěn)。2、支撐腿站牢，腳趾抓地，控制好身體的平衡。3、如果在開(kāi)始練習(xí)時(shí)控制不好身體的平衡，可以用后手扶墻或其他物體進(jìn)行練習(xí)。

（3）脛骨、腳背的硬度訓(xùn)練

掃踢的受力部位是小腿脛骨至腳背之間，這段區(qū)域由于沒(méi)有肌肉覆蓋，皮膚內(nèi)部即是骨骼，并且有豐富的神經(jīng)。沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，只要稍微一碰，便會(huì)疼痛難忍。所以要想以掃踢做為攻擊武器，來(lái)有效地打擊對(duì)方，則必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠捕葟?qiáng)化練習(xí)，以確保達(dá)到很好的制敵效果。相反，如果硬度不夠，則無(wú)法適應(yīng)對(duì)方身體某些堅(jiān)硬部位的強(qiáng)度及反作用力，而造成自身的損傷。掃踢的硬度強(qiáng)化練習(xí)有以下幾種方法：

1、踢擊硬砂袋：選擇一條直徑約30公分，長(zhǎng)約1米左右的砂袋，內(nèi)裝細(xì)河砂，懸掛起來(lái)，按掃踢的發(fā)力要領(lǐng)由輕到重一下一下踢擊。

2、拍打練習(xí)：可選用有夾縫的木板或其他物品（如成束的竹條）。分別從脛骨正面、側(cè)面、腳背依次進(jìn)行拍打，擊打力度應(yīng)由輕到重，循序漸進(jìn)。在開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可在擊打部位上覆蓋一層布，以緩解疼痛。

3、揉膜練習(xí)：在進(jìn)行踢擊硬砂袋與拍打練習(xí)前后，應(yīng)先用掌根部位把脛骨至腳背用力揉按幾遍，以達(dá)到舒筋活血的作用。

練習(xí)要點(diǎn)：1、以上各種硬度的練習(xí)必須由輕到重，循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不可一開(kāi)始便用力猛擊，容易受傷。2、在硬度練習(xí)的前后，應(yīng)當(dāng)擦一些舒筋活血的藥水，如“正骨水”等。

（責(zé)編：田文波）