三節棍（常山蛇）（上）

中國武術，歷史悠久，內容豐富，博大精深，拳械功法，名目繁多，風格各異，為廣大武術愛好者提供了取之不盡，用之不絕的學習素材。要想全面了解中國武術實非易事。人們僅能根據自身條件與愛好選擇一些項目，進行研究與練習，以達到健身強體之目的。

這里介紹的武術器械傳統套路“三節棍”，是由前南京中央國術館創辦人之一的查拳名家于振聲老師所傳。于老先生曾任前國立金陵大學教授，武功精堪，教學經驗極其豐富。對這趟“三切棍”于老先生情有獨鐘，曾形象稱之謂“常山蛇”，并言：常練此技，可振奮人之精神，增強眼力，活動筋骨，對提高人體的靈敏性極有幫助。“三節棍”的特點是快速、勇猛，舞似棒打似鞭，動如長蛇。變換招、掉放把，方法奇妙，出神入化，令人莫測，實乃我國武術傳統套路中的一朵奇葩。然而俗話說：“三節棍”不討喜，擺弄不好打自己。這就要求學習此技者操練時，一定要小心謹慎，思想集中，循序漸進，待體會到其運轉規律后，方可做到得心應手，隨心所欲，給學習武術者平添一番情趣。我與于府兩代世交，故此習得此技。今為了不忘師訓，不令這一稀少的武術傳統套路“三節棍”在我輩手中失傳，特此將其整理成冊，以供廣大武術愛好者學習研究和參考。奈因本人水平有限，望武林朋友多提寶貴意見。

動作說明

1、預備式

面向南，兩腿并立，兩臂下垂于身體兩側，兩手分別抓握在三節棍的左右兩節棍把之上，虎口向下，棍梢向地，中節棍靠于小腹前；挺胸，收腹，注目前視（圖1）。

2、左虛步亮把

接上式，左腳向前出步，腳尖點地，腿微屈，右腿屈膝半蹲成左虛步。同時兩手將三節棍由前向上直臂舉起，虎口向后，左右兩節棍并排平行，棍梢向后，中節棍橫于頭前上方。眼向前看，腰背要向上引伸，防止彎腰拱背（圖2）。

3、左虛步按中節握把

接上式，重心前移，左腳踏實，右腳隨即向前進步，左腳再向右腳前上步，兩腿仍為左虛步。同時兩手由上直臂向前將三節棍放下，中節橫貼于小腹前，左右兩節棍梢向地，兩手手腕分別按壓在中節棍的兩端，手心向后，眼向前看（圖3）。

動作要領：向前進步要快，身體不能有太大的起伏動作；虛步形成要與兩手按壓動作相協調，不可有先后。

4、右獨立雙獻花

接上式，右腿原地獨立，左腳屈膝提起護襠，腳尖向下。同時兩手將棍之左右兩節，由下向右向右上翹腕，并排舉起，虎口向上，右臂伸直，左臂屈肘在胸前，中節棍隨之橫于身體右側，與地面平行，與左右兩節垂直。兩眼先向右看棍，定式后，轉臉向左，眼向左看（圖4）。

5、左撲步左把外攔

接上式，左腳向左出步，腿伸直，腳尖內扣。右腿隨之屈膝下蹲成左撲步，身體稍向前傾俯。同時左手將棍之左節由右向下，向左，向前，向左腳前向左外掃去，手心向下，右手仍握棍之右節姿勢不變，中節棍隨之斜橫于身前下方。眼向前看，注視左節棍之棍梢（圖5）。

6、右摸耳棍

接上式重心前移，身向左轉，右腳向左腳前跨一大步，成右弓步。同時右手將棍之右節，由后向前向下向右腳前掃去，上體隨之稍向前俯；左手仍握棍之左節，隨體左轉，自然擺向身后，左臂伸直，中節橫于身前。動作不停，身體重心后移，屈左腿伸右腿成右橫襠步，向左側傾上仰；同時右手順勢將棍之右節由下向左向上向右繞轉，經右耳旁向右外撥打，右臂隨之屈肘。此時兩手虛口均對著棍梢，眼看右棍（圖6）。

動作要領：右腳上步要與棍之右節下掃動作一致；身體后坐（橫襠形成）要與棍之右節耳外攔撥動作同時完成。

7、左摸耳棍

接上式重心前移，身向右轉，左腳向前跨一大步成左弓步；同時左手將棍之左節由后向前向下向左腳前掃，上體稍向前俯；右手仍握棍之右節隨體右轉，自然擺向身后，右臂伸直，中節橫于身前。動作不停，身體重心后移屈右腿，左腿伸直成左橫襠步，并仰身向右側傾。同時左手順勢將棍之左節由下向右向上向左繞轉，經左耳側向左外撥打，左臂隨之屈肘。此時兩手虎口均對著棍梢，眼看左棍（圖7）。

動作要領：同第六式。

8、進步右下掃

接上式重心前移，身向左轉，右腳向前上步成右弓步；同時右手將棍之右節，由后向前向下向右腳前掃去，上體隨之稍向前俯；左手仍握棍之左節隨體左轉，自然擺向身后，左臂伸直，三節棍之左節上、右節下斜橫身前；眼看右節棍稍（圖8）。

注：由第四式至第八式，行進方向是由西向東進行。

9、右蓋跳右弓步右擒攔右上反擊

接上式動作不停，左手仍握左節棍未動，右手迅速移握在棍之中節右端處，將棍之右節提拎起，由下向左向上繞轉畫圓，再向右向前打去。同時身微左轉，右腳向左腿前蓋跳步向左出左步，身體向右轉，仍為右弓步，眼向右看（圖9）。

說明：本式右節棍花，形同槍、棍之擒攔花，所不同的是槍棍均用兩手打花，而本式僅用右手抓握棍之中節右端，將右節棍如擒攔花式繞轉一周耳。

10、右后轉左蓋跳右云頂右弓步右下掃

接上式動作不停，身稍向前俯，右手將棍之右節順勢前沖向下，棍梢點地。隨即身體右轉，右腳向后退步成右弓步，同時右手將棍之右節，隨勢順地由前向右向后拖轉，繞至右腳前，身體隨之稍向前俯；左手握左節棍隨體轉擺向身后，三節棍之左上右下斜橫身前。動作不停，上體隨即起身立起，左腳向右腳前蓋跳步，右腳再向前上步成右弓步，同時右手仍握于棍之中節右端上，將右節棍上舉在頭頂上，由前向右向后向左繞一平圓花，順勢向前向下向右腳前掃去，身體隨之稍向前俯；左手仍握左節棍未動，右手趁勢稍前伸，移握抓在右節棍把之上，眼向前下看（圖10）。

11、進步左下掃

接上式，左腳向前跨步成左弓步，同時左手將棍之左節由后向前向下向左腳前掃去，上體隨之稍向前俯，左手隨即移握在棍之中節的左端上，右手握棍之右節，隨體轉自然擺至身后，右臂伸直，三節棍右節上，左節下，斜橫身前，眼看左節棍梢（圖11）。

注：從第九式至第十一式動作的運行方向是由東向西。

12、左蓋跳左弓步左擒攔左上反擊

接上式動作不停，右手仍握右節棍未動，左手抓握中節左端，將左節棍迅速提拎起，由下向右向上繞轉畫圓，再左向前打去。同時身微右轉，左腳向右腿前蓋跳步向右出右步，身體再向左轉仍為左弓步，眼向左看（圖12）。

13、左后轉右蓋跳左云頂左弓步左下掃

接上式動作不停，身稍向前傾俯，左手將棍之左節順勢前沖向下，棍梢點地。隨即身體左轉，左腳向后退步成左弓步，同時左手將棍之左節，隨勢順地由前向左向后拖轉，繞至左腳前，身體隨之稍向前俯；右手握棍之右節隨體轉向身后，三節棍右上左下斜橫身前。動作未停，上體隨即起身立起，右腳向左腳前蓋跳步，左腳再向前上步成左弓步；同時左手仍握在棍之中節左端上，將左節棍上舉，在頭頂上由前向左，向后，向右，繞一平圓花，順勢向前向下向左腳前掃去，身體隨之稍向前俯；右手仍握右節棍把上未動，左手趁勢稍前伸，由中節左端移握在左節棍之棍把之上，眼向前下（圖13）。

14、左虛步雙蓋

接上式動作不停，身向右后轉體，右腳向后退步，重心后坐成左虛步。同時兩手將左右兩節棍由左右兩側，向上向前隨轉體之勢交叉下壓于身前下方，成十字形，左節棍蓋壓右節棍上，兩臂稍屈，兩手心向下，中節棍橫于身前，上體稍向前欠身，眼向前看（圖14）。

15、馬步雙分

接上式，左腳提起，以右腳掌為軸向右后轉體270度，左腳隨即向左側落步，兩腿屈膝下蹲成馬襠，面向南。同時兩手將左右兩節棍交叉向上舉起，隨轉體馬襠下蹲之勢，由上向下左右分開，向兩側平分下打，兩臂微屈，兩手虎口向外，對著左右兩節棍梢；三節棍成一字形，眼向前看（圖15）。

16、左弓步架

接上式，兩手向下將中節棍貼放在小腹處，將左右兩節向身后一扔，棍梢向后，兩手趁勢翻轉，虎口向前，抓握左右兩節棍把，順勢將中節向上直臂舉起，橫于頭前上方，此時兩手虎口向上。同時身向右轉，右腳向后退步成左弓步，面向西，眼向前看（圖16）。

注：第十二式至第十六式的行進線路是從西向東。十六式定式時面向正西，位置在場地的東端（即正門下頭）。

17、滿天蓬不漏風

接上式，左手仍握左節棍把上舉未動，右手隨即將右節棍把撒手松開，使中節棍與右節棍向前下垂向地。動作不停，左腳向后退步體左轉180度，右腳再向左腳前上步，又體轉180度，兩腿直立。同時左手上舉左節，中節與右節棍隨體左轉，由前甩向身后，右手趁勢虎口向下，在靠近右胯處接握右節棍把，眼向前看（圖17）。

18、中、左過頂向右翻打

接上式左腳向后退步，身體左轉成右弓步。同時左手稍上舉，使中節左端由背后過頂到前面，中節棍經面前下蓋至胸前，右手將右節棍由下從中節棍里邊翻上，向右向前甩打，左手后拉，三節棍右上左下斜橫身前，兩手虎口均向右向前，眼向前看（圖18）。

注意：本式與前式動作要連貫，中間不要停頓，動作雖快，但須上下協調，節奏分明。

19、右懷棍右后橫擊

接上式，左手屈肘向上，將左節棍舉向左額前，同時右手也屈肘，將右節棍由上向中節里邊向懷中放下，中間棍由面前向上向后過頂落于后背之上。同時左腳向前（西）上步，身向右轉。動作不停，身體繼續向右后轉去，右腳再向西橫進一步，兩腿開立，成撐襠步。同時中節棍由背上下滑至后腰上，左手握左節棍，屈肘在左胯旁，虎口向后，手心向外；右手握右節棍順勢由下向右向上橫擊，虎口向前，手心向下，右臂稍屈，上體稍向左側傾，眼看右節棍梢（圖19）。

20、左單提左弓步左古樹盤根

接上式，右手松開右節，身向右轉，左腳向右腳前上一步成左弓步。左手抓緊左節，運用腰力，隨轉體上步之勢，將中節并右節向前面地上掃去，右手在身體右側平舉，手心向下，上體下傴。三節棍掃勢未停，繼續由前向后再向前在身下地上整整掃轉繞磨一個大圓圈，當掃至右腳時，右左兩腳迅速提起讓開棍路，棍子從兩腳底下磨轉過來，身稍前傾，左臂前伸，三節棍在地上成一直線，眼向前看（圖20）。

21、左蓋跳左擒攔左撲步左蓋打

接上式身體向上立起，身微右轉，左腳向右腿前蓋跳步落下，右腳再向右橫跨一大步，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，腳尖內扣成左撲步。同時左手單抓左節隨勢向上將中、右兩節拎起，由前下向右腿后向右上，整整繞轉了一個立圓大花，順勢前俯，右手向右側平舉，手心向下，眼向前看（圖21）。

22、右鐵肩擔擔

接上式，身體先向上立起，左手將左節棍上提，使中、右兩節向下垂直近地；隨即腳向后退步，身向左后轉體，面向東，同時棍隨身轉，棍之中節由前向后順勢橫扛于后背肩上，右節棍甩向身前，垂直向地。動作未停，右腳向前上步，兩腿開立成撐襠步，右手同時向前抓握在右節棍把之上，左棍在后，右棍在前，中節橫擔于右肩上，兩手虎口均向上，形同挑擔一樣，面仍向東，眼向前看（圖22）。

動作要領：本式退步轉身，中節擔肩動作，要迅速靈活；向前進步，右手握棍動作要同時，上下要配合協調，中間不要間斷。

23、左蓋跳步右撲步劈打

接上式，左手由后松開左節，向前換握在棍之右節，右手握把之下邊，同時右手松開右節，向上移握在棍之中節的右端；左腳隨即提起向右腿前蓋跳步，右腳再向前出步成右撲步。同時兩手用力將棍之左節由后向上向前向右腿里側撲打至地，身體隨之前俯。右臂伸直向前，左手屈肘在左腿前方，兩手虎口向右、向前，眼向前看（圖23）。

24、右蓋跳右面花右弓步換右把

接上式身體向上立起，右手握中節右端上提將右節棍拎起在面前，由下向左向上向右搖轉，繞一迎面花。趁勢右手松開中節，臂向前伸，手心向上換接右節棍把之上，左手仍握左節未動。同時右腳向左向左腿前蓋跳步，左腳向左橫進一步，身微右轉成右弓步，兩手虎口向前向右上，眼看右棍（圖24）。

25、右懷棍中、左節前過頂左插步右橫擊

接上式，左手屈肘將左節棍舉向左額前，同時右手也屈肘將右節棍由上向中節棍里邊向懷中放下。隨即中、左兩節棍上舉由前向后過頂，中節橫披在后背肩上，左手屈肘握左節棍在左肩外側，虎口向后，手心向上；右手將右節棍由懷中向右向上橫擊，虎口向前，手心向下。同時左腳向右腿后插步，右腿微屈，身體向左側傾斜，眼看右節棍梢（圖25）。

26、右雙握左插歇步右橫掃

接上式，兩腳原地向左后磨轉，身向南，兩腿開立成撐襠。同時左手將中節棍由背后向前過頂，落于身前；右手屈肘將右節回放在中節棍下面，使中、右兩節棍并攏，用拇指扣住右節，其余四指握住中節。動作不停，左腳隨即向右腳后插步，兩腿下蹲成歇步；同時左手將左節松開，右手抓握中、右兩節，順勢將左節棍由左向右下甩去，身體隨之稍向右傾，左手變掌上舉護頂，掌指向右，掌心向上，眼向右看（圖26）。

（待續）

（責編：高生）