洛陽心意六合拳——白蛇吐芯

“白蛇吐芯”是河南洛陽心意六合拳中的一個小型套路，主要培養練拳者在實戰中連續攻擊的能力。

“白蛇吐芯”在練習過程中要求全身動作剛柔并濟，先蓄后發。整個套路在練習過程中要做到周身協調，發力完整。

動作一：

1、雙腳并攏，側身站立，雙手自然垂放于身體兩側，雙眼向遠方平視，下頜微收，頭頸正直，身形挺拔，自然呼吸（圖1）。

2、右腳向右前方擰轉，身體重心隨之移向右腿，膝關節向下彎曲，成半蹲姿勢；左腿屈膝上提。同時上半身向右前方擰轉，右手屈臂上提于左下頜處，手指并攏，拳心向外；左手直臂伸于左腿內側，襠部正前方（圖2、3反面）。

3、上動不停。左腳向正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿膝關節伸直，成側身弓牮步姿勢。左腳落步同時，左手直臂上挑，手指并攏上翹；右手同時豎掌下按于身體下方，掌心向下，手臂伸直（圖4、5反面）。

動作要點：

1、左腿屈膝上提與雙手動作要同時完成。右腿支撐整個身體，膝關節要向下彎曲，控制好身體的平衡。

2、左腳向前下方踩踏落步與左手臂上挑、右手下按要同時完成，整個動作要協調流暢。

動作二：

1、右手由下向上經胸前向左手背處伸出，雙手臂重疊在一起，右手臂在上，手心向下，手指彎曲，呈抓物狀；左手臂在下，手指分開（圖6、7正面）。

2、上動不停。雙腿屈膝下蹲，前后相絞；同時雙手由上向下抓捋至襠腹正前方，手心向內（圖8）。

3、上動不停。右手翻轉掌心向上，屈臂握拳，拳心向內；左手屈臂附于右手臂外側，手指并攏成掌，雙手臂內外相疊；同時右腿屈膝上提，左腿支撐身體重心，膝關節向下彎曲，不可完全伸直（圖9）。

4、上動不停。右腳向前下方踩踏落步，屈膝前弓；同時由拳變掌，翻轉掌心向前上方發力穿出，高與頭齊，手指并攏，拇指內扣，力達指尖；同時左掌向下發力按于左胯處，手指并攏，掌心向內（圖10）。

動作要點：

1、雙手由上向下抓捋與雙腿屈膝下蹲要同時完成，注意整個動作的協調流暢。

2、右手向前發力穿擊時，手指與腕關節及肘關節要完全伸直。

3、右腳向前下方踩踏落步與右手發力前穿、左手發力下按要同時完成。

動作三：

1、上動不停。身體重心移向右腿，左腿屈膝上提；同時左手由下向上經胸前搭于右手臂上，手指并攏，掌心向下（圖11）。

2、上動不停。左腳向前下方踩踏落步，屈膝前弓，右腿膝關節伸直，成側身弓牮步姿勢；同時左手順著右手臂向前上方發力穿出，手臂伸直，手指并攏，掌心向下，力達指尖；右手同時向下發力按于右胯處，手指并攏，掌心向內（圖12、13反面）。

動作要點：

1、左腿屈膝上提時，右腿支撐身體重心時，膝關節應向下彎曲，控制好身體的平衡。

2、右腳向前下方踩踏落步與左手發力前穿、右手下按要同時完成，注意整個動作的協調。

動作四：

1、上動不停。身體重心前移至左腿上，右腳向正前方邁進一大步，落步時屈膝前弓，左腿膝關節同時伸直，成側身弓牮步姿勢；同時以腰為軸帶動右手臂屈肘由右向左發力橫擊，力達肘尖；左手附于右拳背上，形成合力（圖14）。

2、上動不停。身體重心移向右腿，左腳向正前方邁進一大步，落步時屈膝前弓，右腿膝關節伸直，成側身弓牮步姿勢；同時以腰為軸帶動左手臂屈肘由左向右發力橫擊，力達肘尖；右手附于左拳背上，形成合力（圖15、16反面）。

動作要點：

1、以腰為軸左右擰轉來帶動左右肘關節發力。

2、屈肘發力與雙腳上步要同時完成。

3、雙肘左右發力時，不可以超過身體中線。

動作五：

1、上動不停。左手屈肘豎掌上提于右下頜處，右手臂向下直臂伸出，手指并攏，掌心向外，身體重心移向左腿，右腳向前進步，落于左腳跟處，同時以左腳掌碾地旋轉，帶動整個身體向左、向后、向前360度旋轉，上半身姿勢不變（圖17、18）。

2、上動不停。右腿屈膝上提，雙手姿勢不變（圖19）。

3、上動不停。右腳向前下方踩踏落步，落步后屈膝前弓，右腿膝關節伸直，成側身弓牮步姿勢，同時右手臂發力上挑；左手向下發力按于左胯處（圖20）。

4、上動不停。右手臂屈肘豎掌上提于左下頜處，左手順勢伸于左胯前，掌心向內；身體重心移向右腿，左腳向前進步，落于右腳跟處，同時以右腳掌碾地旋轉，帶動整個身體向右、向后、向前360度旋轉，上半身姿勢不變（圖21、22）。

5、上動不停。左腿屈膝上提，雙手姿勢不變。左腳順勢向前下方踩踏落步，落步后屈膝前弓，右腿膝關節伸直，成側身弓牮步姿勢；同時左手臂發力上挑，右手向下發力按于右胯處（圖23、24反面）。

動作要點：

1、以一只腳帶動整個身體做360度旋轉時，要控制好身體的平衡。

2、左手臂發力時，要上下對爭。

3、整個發力動作要協調流暢。

動作六：

1、上動不停。左腳向后退一步，同時右腿屈膝上提，雙手豎掌向前伸出，掌心向前（圖25）。

2、上動不停。左手與右手同時翻轉掌心由上向下發力拍擊至左右胯前，左手掌心向外，右手掌心向內，雙手均緊貼雙胯內側（圖26）。

動作要點：

1、左腳與右腳前后換位要同時完成，注意控制好身體的平衡。

2、雙手向下拍擊與雙腳換位要同時完成。整個動作要協調流暢的完成。

動作七：

1、上動不停。右手屈臂豎掌上提至左下頜處，左手臂姿勢不變；同時向后180度轉身，右腿支撐整個身體，左腿屈膝上提（圖27）。

2、上動不停。左腳向前下方踩踏落步，落步后屈膝前弓，右腿膝關節伸直；同時左手臂發力上挑，右手向下發力按于右胯處（圖28）。

動作要點：

1、向后180度轉身時，注意控制好整個身體的平衡。

2、左手臂發力上挑與右手下按要同時完成，而且要對爭用力。

然后繼續按（圖6、7、8、9......）動作向相反方向練習。

（責編：高生）