泰拳王者播求的“魔鬼訓(xùn)練”

目前格斗屆風(fēng)頭最勁的泰拳選手無疑是兩屆K-1MAX冠軍播求（Buakaw Por.Pramuk）。在擂臺上播求以犀利的膝法、靈活有力的掃腿和正蹬、毒蛇信般的拳法技驚四座。魔術(shù)般嫻熟多變的技術(shù)是他對泰拳精髓的絕好演繹。昂揚(yáng)的斗志以及如同蝴蝶般上下飛舞的健壯雙腿讓這位泰國小伙深深印入格斗愛好者的腦海。離開擂臺的絢目燈火，生活中播求更象一位鄰家大男孩，親切謙和同時(shí)略帶孩子氣式的頑皮。貧窮的生活環(huán)境沒有磨滅播求樂觀活潑的天性，反而磨練出一個(gè)全世界為之矚目的格斗冠軍。

播求的父親也是一位職業(yè)泰拳手，受父親影響播求從小喜歡上了泰拳，8歲就戴上與年齡不相稱的拳套開始了泰拳訓(xùn)練。期間他從家鄉(xiāng)——泰國最北部的Surin府轉(zhuǎn)戰(zhàn)曼谷，15歲時(shí)進(jìn)入著名的Por Pramuk訓(xùn)練館練拳。Por Pramuk拳館座落于Bangpakong河河畔，曼谷以西大約100公里，遠(yuǎn)離了鬧市的喧囂、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新，是訓(xùn)練頂級拳師的最合適的好地方。從這里開始播求走向冠軍之路，憑借高昂的斗志和扎實(shí)的技術(shù)先后贏得了包括Omnoi 拳場羽量級、輕量級在內(nèi)的眾多泰拳金腰帶。2002年12月在著名的侖披尼（Lumpini）拳場舉辦的豐田杯泰拳馬拉松大賽中，播求連續(xù)過關(guān)斬將，在決戰(zhàn)中擊敗日本泰拳王者、WKA 世界王者小林聰，獲140磅冠軍。2003年8月30日在韓國著名的KOMA國際泰拳大賽中，播求在第三回合以兇猛的左肘KO了澳大利亞王者緹莫（Timor），再次揚(yáng)威國際。優(yōu)異的表現(xiàn)讓播求受到日本推廣人豬木的垂青，力薦其參加04年K-1MAX比賽。在比賽中播求以泰式連續(xù)膝撞KO了日本高手小比，決賽中凌厲的正蹬讓前世界冠軍“日本型男”魔裟斗節(jié)節(jié)敗退，而連續(xù)的掃腿更是將魔裟斗打至內(nèi)出血，這位并不出名的泰國小伙子一鳴驚人成為新王者。06年K-1MAX賽事播求再次稱雄，原先并不出眾的拳法也變得威力十足，連續(xù)KO了兩位選手，以壓倒性優(yōu)勢再次登上冠軍寶座，同時(shí)也讓對泰拳拳法不屑一故的評論家們閉上了嘴。播求成為K-1冠軍之后，不斷挑戰(zhàn)自我，積極參加世界各地的重大賽事，屢次出戰(zhàn)歐洲擂臺王者。當(dāng)他以膝法KO了被稱為泰拳技術(shù)派領(lǐng)軍人物的傳奇王者Jomhod之后，終于成為新一代泰拳領(lǐng)軍人物，確認(rèn)了自己在泰拳界的不動地位。

輝煌的背后是默默付出的汗水，沒有扎實(shí)的訓(xùn)練基礎(chǔ)，王者之夢只能是水中望月。放眼世界，歐美拳手擁有最先進(jìn)的力量訓(xùn)練設(shè)備；日本武術(shù)家秉承武士道精神，訓(xùn)練投入忘我。但壯碩的歐美選手和搏命訓(xùn)練的日本拳手在擂臺卻屢屢臣服于瘦弱的泰拳手。這是因?yàn)樘┤?xùn)練有著自己的鮮明特點(diǎn)——完全立足實(shí)戰(zhàn)。在擂臺上你很難找到雙臂粗壯，胸肌突出的泰拳高手。因?yàn)楦穸穭幼鲝?qiáng)調(diào)全身肌肉的配合協(xié)調(diào)，絕少孤立的肌肉訓(xùn)練，一切以實(shí)戰(zhàn)為核心，而非單純的發(fā)展力量。泰國拳館條件簡陋，一般很少器械訓(xùn)練，泰拳手的身材普遍結(jié)實(shí)勻稱，肌肉棱角分明但并不夸張，六塊清晰的腹肌是他們的標(biāo)志。1米74，68公斤的播求正是典型的“泰拳身材”。令人羨慕的身材源于大量有氧訓(xùn)練和格斗實(shí)戰(zhàn)的磨練。嚴(yán)格的攻防動作訓(xùn)練、高強(qiáng)度的身體對抗、無數(shù)次的擊打沙袋讓泰拳手的每一塊參與格斗的肌肉都得到強(qiáng)化，以格斗的功能性訓(xùn)練取代了塑形式的健身訓(xùn)練，以實(shí)戰(zhàn)效果作為最終的目標(biāo)，訓(xùn)練的效率直接決定了比賽的勝負(fù)——這就是泰拳五百年不敗的原因。

Por Pramuk拳館素來以訓(xùn)練嚴(yán)格聞名，身為王者的播求為了進(jìn)一步挖掘自身潛力，訓(xùn)練強(qiáng)度是拳館中公認(rèn)最大的。不少國外來此取經(jīng)的選手也曾想照搬播求的訓(xùn)練模式，苦于訓(xùn)練的艱苦和大強(qiáng)度都沒有堅(jiān)持下來，因此戲稱其為“魔鬼訓(xùn)練”。目前的訓(xùn)練，播求早上要長跑15公里，總時(shí)間在一小時(shí)十五分左右。作為一項(xiàng)泰拳的傳統(tǒng)訓(xùn)練，長跑是泰拳手鍛煉體能和發(fā)展腿部力量最好的方式，泰國郊外清新的空氣和崎嶇的山路對于鍛煉效果來說非常理想，同時(shí)長跑沒有設(shè)備要求，很受貧窮地區(qū)孩子歡迎，成為泰拳入門的必修項(xiàng)目。早上7：20分長跑訓(xùn)練結(jié)束之后，進(jìn)行適當(dāng)睡眠整休。8：10分上午的格斗訓(xùn)練正式開始。上午訓(xùn)練的重點(diǎn)是拳法以及拳法與其他攻擊技術(shù)的融合，訓(xùn)練時(shí)長為3小時(shí)。泰拳比賽不同拳擊中近距離拳法攻擊模式，一般以腿、膝、肘為重武器。但K-1規(guī)則明確禁止膝法連擊和肘法使用，大大限制了泰拳技術(shù)發(fā)揮。面對不利的規(guī)則，謙虛好學(xué)的播求努力彌補(bǔ)弱點(diǎn)，向拳法專家學(xué)習(xí)。不斷強(qiáng)化拳法，加強(qiáng)拳法與各項(xiàng)技術(shù)的融合是他目前訓(xùn)練的重點(diǎn)。專項(xiàng)的拳法訓(xùn)練項(xiàng)目主要包括拳法的攻防訓(xùn)練、步伐的移動、擊影訓(xùn)練、擊打沙袋和拳靶，之后還會進(jìn)行拳法的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，通過實(shí)戰(zhàn)增加拳法攻防經(jīng)驗(yàn)和對攻擊角度時(shí)機(jī)的把握。實(shí)戰(zhàn)對打訓(xùn)練時(shí)間為一小時(shí)。上午11：35開始各項(xiàng)膝法、腿法訓(xùn)練，內(nèi)容主要是打靶和沙袋，其中包括膝擊200次、連續(xù)踢擊300次。高次數(shù)的機(jī)械性重復(fù)訓(xùn)練可以讓人對攻擊動作產(chǎn)生身體記憶。要知道在激烈的打斗中是沒有時(shí)間思考動作要領(lǐng)的，只有讓攻擊動作成為第一時(shí)間的本能反應(yīng)，才能在對抗中保持動作的正確和不變形。訓(xùn)練完以上的內(nèi)容，播求上午的課程也就結(jié)束了，中午用餐后進(jìn)行午休。下午的訓(xùn)練從15：00開始，重點(diǎn)是腿法、膝法、肘法，及組合攻擊訓(xùn)練。首先依舊是進(jìn)行長跑5公里。長跑結(jié)束后休息20分鐘，然后開始與教練進(jìn)行對練，內(nèi)容包括纏斗、腿法、膝法、肘法攻防訓(xùn)練。播求腿法舉世聞名，以靈活快速、連貫有力著稱。播求的踢靶訓(xùn)練一回合要整整持續(xù)20分鐘，中間只因?yàn)楹人虝和ｎD2分鐘，在強(qiáng)化訓(xùn)練中播求始終保持快速的節(jié)奏，不斷以單腿施展閃電般的連續(xù)掃腿進(jìn)行踢靶，提高平衡能力和協(xié)調(diào)性的同時(shí)也強(qiáng)化了腰胯力量。期間，播求也會加入一些正蹬與掃腿的組合銜接訓(xùn)練，甩開一雙健美的大腿上下翻飛，逼得帶著厚重護(hù)具的持靶教練節(jié)節(jié)后退。打移動靶訓(xùn)練之后是兩組10分鐘的擊沙袋訓(xùn)練，移動靶的訓(xùn)練可以提高步伐身法配合和攻擊準(zhǔn)確度，強(qiáng)調(diào)“活”，而打沙袋的訓(xùn)練則是主要提高攻擊力量和肢體硬度，強(qiáng)調(diào)“硬”。早期的泰拳手因?yàn)闂l件局限，甚至使用鋸斷的一人高的芭蕉樹干進(jìn)行腿法訓(xùn)練，隨著時(shí)代的進(jìn)步，科學(xué)的沙袋訓(xùn)練取代了更為堅(jiān)硬的樹干。腿法訓(xùn)練后是45分鐘的膝撞訓(xùn)練和內(nèi)圍纏斗訓(xùn)練，由兩位經(jīng)驗(yàn)豐富的訓(xùn)練伙伴輪流與播求進(jìn)行對練，培養(yǎng)泰拳纏斗中對重心的控制和攻防技術(shù)。

播求的力量訓(xùn)練主要是通過自身體重來完成的。一般在攻防訓(xùn)練的組間和擊沙袋結(jié)束后的時(shí)間穿插進(jìn)行。其中包括每天要完成150次引體向上，300次仰臥起坐，和20分鐘的跳繩訓(xùn)練以及爬竹竿訓(xùn)練。引體向上是發(fā)展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿訓(xùn)練可以有效地磨練臂力，而跳繩和跑步在發(fā)展腿部力量的同時(shí)也為殘酷的比賽儲備充足的體能。以上的體能專項(xiàng)訓(xùn)練加上每天20公里的長跑和6小時(shí)的格斗強(qiáng)化訓(xùn)練，其總訓(xùn)練量如此驚人，無愧為“魔鬼訓(xùn)練”的稱號。正是在日復(fù)一日的艱苦訓(xùn)練中，不斷挑戰(zhàn)自我極限，錘煉出世界矚目的格斗王者。

很多挑剔的泰拳迷喜歡把播求的掃腿和省過（Samkor）相比，認(rèn)為播求掃腿沒有省過兇橫。傳統(tǒng)泰拳拳風(fēng)彪悍，講究“猛”多于“巧”。省過的掃腿更有傳統(tǒng)泰拳的風(fēng)范，憑借其橫掃千軍的力量和大巧無工般的霸道硬砍，對手就是擋到也要受傷。相比之下播求的掃踢更偏重“巧”：小角度斜線向上起腿，隨后甩腰翻胯，由斜上踢變?yōu)閽咛撸瑔雍瓦B擊速率更快，控制力更強(qiáng)。加上正蹬的配合，組合豐富，令對手難以進(jìn)行防守和判斷，立體的打擊效果比省過的一味蠻干更佳。在頂級賽事中，面對同樣高水平的對手，決定比賽最終勝負(fù)的往往不是單一強(qiáng)勁的攻防絕招，而是更為強(qiáng)大的綜合實(shí)力。而正是遵循這一擂臺理念，播求不斷提升和完善自身技術(shù)，成為一名拳，腿，膝，肘都有KO能力，均衡發(fā)展的全能型技術(shù)派代表，以自身的實(shí)力展現(xiàn)出泰拳這項(xiàng)古老格斗技術(shù)的非凡魅力。

（責(zé)編：趙旭文）