防衰抗皺，讓“電腦殺手”走開

進入E時代，快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流，然而不少長期面對電腦的人過早地出現(xiàn)生理衰老、體質衰退和心理衰弱的現(xiàn)象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合征呢?

1、合理擺放電腦，盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面輻射最弱。

2、以能看清楚字為準，與電腦保持至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺是為人們低頭書寫設計的，作為電腦桌高度不合適，由于上網時長時間“昂”著頭，頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放松。

3、辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題，也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地的擦起來較為清爽，白天使用時皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。在讀長篇的文本時，白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操(轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)，盡量不要在黑暗中看電腦。

4、上網族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等癥狀。

嘗試依次做下述動作：(1)用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次；(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左右手各10次；(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；(4)雙掌合十，前后運動摩擦至微熱，每天3分鐘，有助于促進血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止腕關節(jié)骨刺增生。

編輯 尼尼威