教你洗臉／明星的翹臀是怎樣練成的

教你洗臉

洗臉可不是一項簡單的例行公事，它的順序與步驟，如果操作得當，會使你的肌膚皮鮮透亮；否則，暗啞和干紋將是你揮之不去的煩惱。

第一步：用溫水濕潤臉部

洗臉的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

第二步：使潔面乳充分起沫

無論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有兩分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心沾水打起泡沫才可。否則，潔面乳不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。

第三步：輕輕按摩15下

把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。

第四步：清洗潔面乳

用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

第五步：用冷水撩洗20下

用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。

第六步：檢查發際

清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實并非如此。還要照照鏡子檢查一下發際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟經常被人們忽略。有些女性發際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。

這種一絲不茍的洗臉方法有很多功效，比如防皺、美白，但需要長期堅持才有效果。你如果每天都能按照這種方法認認真真地洗臉，會發現膚質在慢慢改善。

明星的翹臀是怎樣練成的

參照對象：大S

大S的水蜜桃翹臀實在令人艷羨，秘訣其實很簡單，就是一個簡單的動作，加上平時配合按摩。

站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要挺直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數能超過20次最好。大S多是選擇在看電視或沒事的時候夾。

大S在給自己的臀部按摩時，會選擇搽一些翹臀霜。“手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要抓破皮。正確的力道有點像在揉面團，用手掌部位去壓和推多余的脂肪。”

參照對象：詹尼弗·洛佩茲

以舞曲走紅歌壇的詹妮弗，一級棒的身材和動人的臀部曲線是憑她的不懈努力得到的，跳舞、形體訓練、飲食調節，缺一不可。

1.詹妮弗信奉的運動原則是“絕不虧待自己”，即運動強度不要超過心臟承受能力。不管工作日程安排多滿，詹妮弗都早起，到公園進行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與沖刺式全速跑相互交替，來提高身體素質。

2.平時，詹妮弗會利用每個生活細節來塑造身材，比如：

刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。漱口時，臀部放松。重復前面的動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

沐浴時，放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。然后一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

爬樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。凱莉·米洛

雖然身高僅1.55米，然而卻擁有完美的臀部曲線，并連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首。凱莉·米洛的臀部可不是純天然的哦，是抽脂手術加按摩的成果。

1.俯臥位按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反復15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反復5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。

2.側臥位按摩者用手從大腿部向上推擠到臀部，左右交替約15次，然后用手指揉環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。

3.仰臥位按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次，然后讓其左右扭動腰部多次。

明星們演繹的新一季短發潮

飄逸的長發固然能平添幾分女性嫵媚，但短發卻常常獨樹一幟，引領時尚潮流。尤其在秋風颯颯、長褸飄飄之季，配一頭清爽靚麗的短發，更顯得剛柔相濟，獨具風韻。

普通直發OUTBOB頭IN

說到BOB頭，那是20世紀60年代由維達·沙宣設計的，其特點是剪得平齊的劉海兒和露出耳垂的長度。這種適宜用在一些復古的場合或者配合一些復古服裝的發型，如今跟著復古風潮被范冰冰演繹出來，一下賺足了眼球。

碎發OUT削發IN

一頭短短的蓬松碎發，“像個假小子”，這是很多GG們對它的評價，可見是不受大男人喜愛的。反之，魯豫和璩美鳳的削發，就顯得溫婉淑良得多，同樣是利落的短發，但削發的女人味十足，且時尚感很強。其實，這種發型被辣妹維多利亞演繹得最為成功，因為削得更薄，她的臉又比較尖，所以視覺上就很有線條感。建議亞洲女孩剪這樣的發型最好是染成棕色或者栗子色。

短劉海OUT長劉海IN

清爽的短發，額前配幾縷劉海的造型，似乎是人們印象中對短發的概念——利落得徹底。可現在不是了，短發搭配長劉海，也同樣能展現出長發那甜美嬌俏的感覺，今年的劉海長度，最好是發梢在眉毛和眼睛的中間位置，因為這個長度能夠使得臉部曲線變得柔和，比較適合長相甜美的女孩子。就像《機器人也無所謂》里的林秀晶的發型，那可是許多女孩子競相效仿的對象呢！

另外，小S的斜劉海也很有特色，層次感很強，對臉型又不是很挑剔，長臉或是方臉均可以嘗試，且對臉型也有修飾作用。打理上最好把頭發濕潤以后，用吹風機吹順。