像一棵美麗的樹——立式瑜伽

注意事項

1.循序漸進，不論你的起點高低，經過一段時間的練習，最后都可以非常有成就。

2.在極限范圍內運動。避免肌肉拉傷及扭傷。

3.練習結束15分鐘后方可沐浴。

4.練習時穿著寬松的服裝。

5.練習時要使空氣流通，且周圍環境安靜，不可邊練邊聊天。

6.天氣轉涼，可以鋪上墊子后再做練習。

家庭練習

1、清晨起床后，洗漱完畢，喝一杯溫開水或是一杯淡鹽水。

2、在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽著音樂，跟隨著“電視中的老師”練習即可。

3、練習的時間在上班的日子里可以控制在30分鐘左右。休息的日子可以更長些。