瑜伽：剛柔并濟的健身典藏

從最初一個陌生的舶來詞到成為潮流風尚標的健身代名詞，作為印度的“國粹”——瑜伽，其魅力已經吸引了全世界越來越多的人慕名加人。與傳統的通過外力和強度的塑身方式不同的是，瑜伽這種歷史悠久的健身方式是將獨特的修身養性的意味蘊藏于其中，并通過意識來調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡的訓練，從而洗滌都市人在繁忙工作中的煩躁和不安，讓心靈回歸純粹的寧靜。

說到底何為瑜伽?瑜伽從何時產生?瑜伽有哪些派系?對于一些不太熟悉瑜伽的朋友難免會冒出許多問題。根據資料記載，瑜伽(Yoga)一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為“一致”、 “結合”或“和諧”。瑜伽是從古代印度高僧的靜坐，冥想時開始，在接下來的時間里，苦行者為了修煉，從自然界的動物們抵抗外界惡劣條件的方法中得到啟發，發展出一套瑜珈練習術，隨后這種十分有效的鍛煉方式逐漸普及到大眾中來。通過后人的努力鉆研和發揚，現代的瑜珈已發展成為以姿態、呼吸、冥想、放松、休息、營養等內容的養生健美訓練方法。

瑜伽可分為Hatha Yoga(哈他瑜伽)、Ashtanga Yoga(活力瑜伽)、lyengar Yoga(輔助瑜伽)、Hot Yoga(熱瑜伽)等幾個大的派系。Hatha瑜伽是目前全世界最為流行的印度瑜伽體系，它通過身體姿勢、呼吸和放松等技巧的習練，讓神經系統、各種腺體和內臟受益匪淺。Ashtanga瑜伽是目前國際最古老和最為流行的Hatha瑜伽中的一種練習風格，通過前后連貫的體式，從中獲得力量與柔韌之間的平衡，從而改善心血管機能。lyengar瑜伽則是由印度著名瑜伽大師B.K.S lyengar形成的一種獨特風格的瑜伽體系，lyengar瑜伽的技巧是經常使用如障礙物、椅子、帶子等輔助器具，利用這些器具的支撐、力量和阻力使練習者更深入了解體式并進行練習，使普通的人也能體驗到瑜伽體式的精髓。因此，對于初學者，柔韌度和耐力較差的練習者，以及因輕微運動損傷不能參加高強度運動的練習者來說，這是一個很好的選擇。

現在一些瑜伽館開設了許多針對不同人群的需要所設的瑜伽課程，諸如形體瑜珈、美容瑜珈、孕婦瑜伽、兒童瑜伽等只是萃取瑜珈其中小部分的功效作用，而最能體現瑜珈本質的在于瑜珈提倡的冥想、放松等，這些精粹都溶于純粹的瑜伽派別中。每個派系的瑜伽練習都發掘人體的自然之美，從細小的體位變化來調節整個身體機制，將附在身上的層層疲乏褪去，讓心靈歸于平和。

一直以來，瑜伽因其體式豐富柔美、富有靈動，在一招一式中都能夠塑造完美的身體曲線和調理內分泌等，這些對于女性的身心調節有很大的益處，因此瑜伽與女性之美的結緣也越來越深。其中比較出風頭的個例莫過于英國明星麥當娜，她早年就一直堅持練習瑜伽，所以在她到了不惑之年的時候還依舊活躍在舞臺上。遠的姑且不說，現在無論走到榕城哪家瑜伽館里，女性的“半邊天”似乎遠遠越界了。但話說回來，其實瑜伽并非是女性的專屬健身項目，對于男士也同樣適合。

稍微了解瑜伽的人都知道，目前印度的瑜伽大師幾乎都是男性，而且在美國已有超過350萬的男性在練瑜伽，在中國各個大城市，這種“紳士也瑜伽”的風氣也日益興盛。與其他男性熱衷的運動項目，如跑步、重量訓練或籃球等相比，瑜伽能更好地使身體所有的肌肉和結締組織得到鍛煉和修復。另外，在當前快節奏的職場生活中，男士所面臨的壓力遠遠超過自身的承受限度，通過瑜伽的冥想、靜坐等方式可以調節情緒和減輕壓力，達到身體、心靈與精神和諧統一，重新拾回充沛的精力。

無論針對哪些人群，但值得肯定的是，這種力與美、靜與動的健身體驗需要我們身體力行，而且還要注意科學的飲食和健康的起居習慣，只有自己去把握健康的尺度，才能達到最本真的生活境界。