比賽時你需要思考什么？

在調查、論證了上百位網球選手處于賽前、賽中、賽后三個階段的最佳心理狀態后，所給出的建議如下：

賽前

1.提前1小時到場，用15分鐘的熱身練習來“清空”腦子，忘掉所有開心的，或者煩惱的事情。

2.熱身一段后，坐下來想想自己最熟悉的擊球節奏，你可以用輕輕地擊掌來為自己找到這種節奏，以便更快地進入自己熟悉的感覺當中。

3.接下來，該是思考比賽策略的時候了。首先分析對手和自己的優缺點所在，然后制定一個比賽前2局或者3局的戰略戰術，這些戰術只要簡單就夠了，不需要太過復雜。例如，“對手是個網前高手，那么我就要爭取把每個球都回得足夠深，以便他不那么容易的上網。”

賽中

1.一開始，你就要細心觀察對手的優缺點技術各自發揮得如何?然后再對癥下藥，比如：“對手以往較弱的反拍今天似乎穩定性表現得不錯，反到是正手屢屢失誤。這時，你可以把更多的過渡球回到對手正手一側，一旦他正手適應以后，你再回過頭來侵擾他的反手。”

2.積極預判對手的回球線路、落點，旋轉，以及擊球點早晚，以便熟悉對手的回球節奏與球路。

3.每次發球和接發球前，都要求自己集中全部注意力后，再走上前做準備。事實上，在分與分之間的間隙時間大約等同與實際比賽時間的80％，如何利用好這段時間極為重要。如果你以前在這方面做得并不好，那么我請你多看看偉大球員的做法比如，阿加西總是低著頭在撥弄球弦；莎拉波娃喜歡盯著拍面看，時而還自言自語……學習這些方法，把它變成自己的習慣。

賽后

1.大體地回顧、評析這場比賽：某個時段的行為是否得體，某個關鍵分的策略是否正確，領先或者落后時的情緒控制得是否得當。

2.再次評估對手的優缺點。

3.再次評估自身的優缺點，提出如何通過戰術解決缺點的方案來，以便下次比賽可以采用。

按照上述三個階段“最任心理狀態”堅持執行下去，你會發現自己比賽能力的又得到了提升!