低噪音環境工作人群的聽力保健

談及噪音，人們首先想到的是汽車的鳴笛、建筑工地的機器聲、迪廳的高音喇叭等，其實除了這些噪音之外，來自辦公室的各種噪音也在悄悄污染我們的生活，而這類噪音往往更容易被忽視。

我們一天工作8小時的辦公室，看似遠遠比戶外的馬路和工地安靜，其實辦公室里仍然存在著被我們忽視的低分貝噪音：從上班用到下班的電腦，其實它的主機一直在響；桌上的電話鈴聲才落，鄰桌同事的電話鈴聲又起；連續幾小時戴耳機聽音樂；傳真機不停發出的嗡嗡聲；空調機的送風聲，以及室外不時傳來的汽車聲等，都屬于辦公室噪音。多種聲音組合起來對人體會產生沒有規律的刺激，時間長了就會出現聽力下降、情緒煩躁，甚至會出現神經衰弱現象，而且會導致體內腎上腺素水平升高，刺激心臟等。

我國對城市噪音與居民健康的調查表明，地區的噪音每上升一分貝，該地區的高血壓發病率就增加3％，影響人的神經系統，使人暴躁，易怒。在法國，每4個神經病者中有3人是噪音引起的；巴黎和東京的自殺事件中，有35％是由噪音引起的；在美國，有84％的人受到噪音的干擾，20％的人處在聽覺損害的強噪音威脅之下。

辦公室噪音最常見的危害是工作人群聽力的減退，因為此類由多種聲音組合起來的持續、長期的低噪音會對人體產生無規律的長期刺激，興奮內耳而引發聽覺疲勞和神經系統的失衡，從而傷害到聽力。人步入老年后，由于生理器官機能的衰退，聽力就會有所下降，如果再加上長期的耳蝸受刺激，那么他的聽力將有大幅度的下降，結果是只能借助助聽器來接收外界的聲音了。最近美國康奈爾大學的研究人員發現，辦公室里的低量噪音還會給給工作人群造成情緒壓力。這些噪音來源包括冷氣暖氣的送風聲、電腦主機、影印機、傳真機運轉的嗡嗡聲、敲打鍵盤聲以及電話鈴聲等。這種低量噪聲還可能會帶給員工心臟病之類的健康問題。研究人員隨機安排40個女性文秘，平均年齡為37歲，在相對安靜和有輕微噪音的開放式辦公室中工作3小時。發現那些在有噪音辦公室中工作的人，體內腎上腺素水平非常高。這說明他們感到了很大的壓力。腎上腺素水平過高，患心臟病的危險就會增大。這項研究還發現，身處低量噪音辦公室的員工由于比較不注意調整工作環境，往往更容易發生“重復性勞損”之類的問題。

另外，辦公室噪音還會引起情緒煩躁，影響睡眠。噪音對人的中樞神經有損害作用，嚴重了會出現頭疼、頭暈、心煩、胸悶、失眠、心律加快、血壓升高等癥狀。

對于在辦公室堅守崗位的“準媽媽”們，噪音還會危害到胎兒，造成妊娠異常、兒童智力發育障礙等，因為胎兒的內耳耳蝸正處于成長階段，極易遭受低頻率噪音的損害，外環境中的低頻率聲音可傳入子宮，并影響胎兒。有研究表明，胎兒內耳受到噪音的刺激，能使腦的部分區域受損，并嚴重影響大腦的發育，導致兒童出現智力低下。

既然辦公室噪音沒辦法減少，不如盡量躲開噪音，多給耳朵放放假。比如，長時間在辦公室工作的人，如果無法改變工作環境，可以戴上耳套工作，而且工作一段時間后，一定要到戶外活動一下。中午盡量避免在嘈雜的辦公區午睡，有條件的話最佳地點是安靜的休息室、會議室。午休時間將計算機、手機等可能必出聲響的設備都關閉。在用耳機聽音樂時應注意在一兩個小時后就要停止，注意適當休息，而且用耳機時要注意把音量調到適當的位置。周末拋開工作的壓力，到寧靜的大自然中遠足，聆聽鳥叫聲、流水聲，放松精神，讓聽了一周辦公室噪音的耳朵在大自然的靜謐中洗個澡。

盡管控制噪聲源是最根本的措施，但對于大多數人來說，工作環境的確難以改變，因此，上班族每晚可按摩耳部周圍的穴位15分鐘，做做“耳保健操”，這樣可以增加內耳的血液循環，改善聽力。具體操作如下：

（1）摩耳輪以雙手拇指、食指沿耳輪上下推摩，直到耳輪 發熱；

（2）拉耳垂用食指、拇指提拉耳垂60次；

（3）拔雙耳兩手食指插入耳孔，先旋轉3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鳴響，重復6次；

（4）鳴天鼓用掌心堵住雙耳，手指放在腦后，用食指壓中指并滑下，輕彈后腦部“咚咚”鳴響60次；

（5）摩全耳用雙掌心磨擦發熱后，分別磨擦耳正面與背面各6次。

自覺聽力有明顯影響的還可以做以下穴位按摩：

1.聽宮（耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。）：順時針按揉36下，再逆時針按揉36下；

2.翳風（在耳垂之后，當乳突和下頜角的中間凹陷處）：按壓1～3分鐘。

3.風池（后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平）：按壓1～3分鐘。

4.下關（耳屏前約一橫指，額骨弓與下頜切跡形成的凹陷處，閉嘴取穴）：按壓1～3分鐘。

另外，如果有條件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，這些食品對保護聽力頗有裨益。當然，定期檢查聽力也相當重要，上班族出現聽不清的癥狀后，應及時治療。