呵護眼睛，像“烹小鮮”那樣簡單

眼睛保健在現代生活中越來越受到人們的重視，青少年因為學業繁重，易受到近視的困擾；電腦一族長期用眼疲勞，更是苦不堪言；由于眼睛老化，老年人常被老花眼、白內障、青光眼等病纏身。很多人在眼睛受損后悲嘆，愛護眼睛真難！錯了，其實愛護眼睛并不難，運用中醫藥和穴位保健愛眼護眼，簡單易行，可謂是防眼傷如“烹小鮮”，僅在杯茶碗粥間。下面就為讀者介紹像“烹小鮮”一些簡單的護眼小竅門。

一杯茶，補肝明目

同樣是每天在電腦前工作數小時，程明卻不像其它同事那樣，每隔一段時間便要抑頭滴眼藥水，也不像其他人一樣埋怨眼睛不舒服、有異物感。他的秘密在于，每隔幾十分鐘，他都會暫時關閉電腦屏幕，美美地喝上幾口精心配制的養眼花茶。

程明的養眼茶制作很簡單：取枸杞子10克，菊花10克，蜂蜜適量。將枸杞子和菊花加水500ml煮沸，根據個人口味放入蜂蜜，即可代茶飲用。枸杞子養陰明目，菊花清熱明目，兩者合用明目效果尤佳。其味酸中帶甜，每天飲用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深有較好的輔助治療作用。中老年人經常飲用也可起到補肝腎、明目的作用。

一碗粥，在美味中養眼

身為平面設計師的何小姐也是個用眼“大戶”。不過，時尚的她對養護眼睛頗有心得，除了使用護膚品及按揉眼睛以去除眼部皺紋，消除眼疲勞外，她還時不時給自己煮碗滋補眼睛的靚粥。何小姐的補眼粥選用的原料有：鮮豬肝50克，白粥200克，菠菜50克，蔥花、姜等調味品適量。做法如下：將豬肝洗凈切粒，菠菜切成小段，白粥燒開后加入豬肝粒、菠菜煮兩分鐘左右，撒上蔥末、姜絲驅除腥味，再根據個人口味加入調料，即可出鍋。

每天食用此粥一次，可收到補肝、養血、明目的作用。豬肝中含有的維生素A和菠菜中含有的類胡蘿卜素能夠降低老年人白內障等眼病的發病，對于用眼過度及中老年人的視力不佳及視力減退者常服非常有益。

熏蒸，撫平眼不適

藥物熏蒸，如今已是種時髦的保健方式，許多人都會在周末到休閑保健中心享受熏蒸帶來的舒暢。不過，用熏蒸的方式來養護眼睛，人們了解卻不多。其實，當您用眼較多，出現眼睛疲勞、疼痛、畏光、眼花等癥狀，不妨試用熏蒸的方式，來“安慰”操勞過度的眼睛。

首先準備好材料：菊花15克，夏枯草10克，決明子15克。然后將上述藥材加水500ml煎煮取汁。趁熱（以個人能耐受為度）熏蒸眼部，或以熱毛巾浸入藥汁后擰成半干敷于眼部10～15分鐘，以眼周感到溫熱濕潤為度，不可太熱以免燙傷皮膚。待水溫后再用藥汁洗眼3～5遍。每晚睡前使用，2～3天使用一次。采用這種方式熏蒸，可起到清肝熱、明目、消腫止痛的作用。適用于長期用眼疲勞者及老年人眼睛疼痛，視物不清，怕光流淚及用眼過度后頭痛眼花者。

一套操，祛除眼疲勞

“許多人不停地抱怨自己的眼睛出了“故障”，卻不從自身的行為找原因。”每當有人羨慕劉亮那如水般明亮清澈的大眼睛，并要身為眼科醫生的他介紹經驗時，他都會認真地告誡別人：“首先要糾正不良的用眼習慣，其次是要經常給眼睛做“按摩”，即做眼保健操。”

劉亮的眼保健操是這樣做的：以左手大拇指與食指相合擠捏兩側睛明穴；以兩手食指指腹分別按揉兩側四白穴；以兩手拇指指腹分別按揉太陽穴；每穴按揉3～5分鐘，以局部有酸脹感為度。一般每天可在上、下午用眼疲勞后各按摩一次，也可根據用眼或眼睛疲勞的程度隨時按摩1～2遍。（上述穴位分別位于眼睛的內側、下緣和外側。分布在內側的為睛明穴，睛明穴位于眼角內側緣的凹陷中；下緣的為四白穴，四白穴位于目正視時瞳孔直下處，眶下孔的凹陷中；外側的為太陽穴，太陽穴位于眉梢和外眼角之間向后的凹陷中。）

這套操，對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、電腦工作者，以及看電視后眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。