老年健身，當心走彎路

初次參加健身的老年人，往往會認為所有健身項目都是有益的，都可以參加。我和老伴剛開始步入健身場，也是這樣想的，結(jié)果我們走了很多彎路。

我和老伴去年雙雙退休。一閑下來，忙碌慣了的我倆，都覺得很不習慣，為此我們便融入了健身的行列。城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人鍛煉。聽人說踩鵝卵石對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛等有較好的療效，于是飽受失眠折磨的老伴拉著我躍躍欲試，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘。

經(jīng)過兩個多月的鍛煉，伴隨了老伴多年的失眠癥狀居然好了，但我卻發(fā)現(xiàn)自己的視力越來越模糊，眼睛也酸脹不已。到醫(yī)院一檢查，竟有眼底出血的癥狀。醫(yī)生告訴我：是腳部穴位長期受剌激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作，如發(fā)現(xiàn)得晚，不及時停止踩鵝卵石，眼睛很可能會失明。果然，停止踩鵝卵石后，我以上癥狀逐漸消失，眼疾也不治而愈了。

事后我才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌限制。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。踩不了鵝卵石，我只好另外尋找新的健身項目。好友介紹我去試試磁療按摩床，因為我患有腰椎間盤突出的疾病，而治療效果一直不太好。我天天去睡半個小時，并要老伴也去試試。一個月下來，我神情氣爽，感覺腰椎間盤突出的疾病癥狀輕多了，也比以前精神多了；老伴卻感到頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查，老伴血壓80至50毫米汞柱！醫(yī)生說如果繼續(xù)磁療下去，很可能會引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療，并加強營養(yǎng)。半個月后，她頭暈、氣短的癥狀消失，血壓也趨于正常。

現(xiàn)在，我和老伴各取所好“分道揚鑣”：一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床。我們還總結(jié)出一些健身方法：首先要找到適合自己的方式，其次在鍛煉時要把握尺度、力度，不要過度；經(jīng)常注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫(yī)……至此，我倆的健身活動遂度過了初期的盲目期，走上了健康的軌道。

欄目管理、編輯／胡小燕

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