談太極拳中的勁

摘 要：通過分析太極拳的運動特點，闡述了太極拳中勁的訓練方法及其運用，從而為廣大太極愛好者的合理鍛煉及迅速提高提供了科學理論依據。

關鍵詞：太極拳 勁 力 松

前言

太極拳是一種用中國古代的“陰陽”、“ 太極”理論來解釋拳理而命名的傳統拳術。太極拳的運動特點：動作柔和緩慢、勢勢相連、運動連綿不斷，以柔克剛，以巧取勝。太極拳的核心是技擊，技擊的核心是勁。廣大太極拳練習者十分渴望掌握運勁發力的規律，使自己的勁運得美觀、力發得漂亮。下面，根據個人心得體會，以及對勁道的粗淺認識和理解，來與大家共同交流探討。

一、對勁的認識

太極拳之勁，乃內功之勁，絕非是力。

在一般人的腦海里，勁和力是個較模糊的概念，好像勁就是力，力也是勁。然而，力和勁是兩個不同概念，而且有著本質區別。我們學過物理的都知道，物體間相互作用叫力。勁則是表現思想、精神狀態和內在潛力的一種氣勢。這種氣勢靜則若山岳，神清氣爽；動則如江河，排山倒海，勢不可擋。力和勁不但本質上有所不同，而且各自作用的后果也不同。從武術技擊來講，被外力擊傷者，多數只是鼻青臉腫，頭破血流，極少形成內傷，一般經過短期治療即可痊愈。為內力擊傷者，當時并無疼痛感覺，外無紅腫現象，只覺一掠而過，但此時已被一種強烈的波，無形地穿透了人體軀干外殼，傷及內臟。被內力所傷，重者當場喪命，輕者受傷數日后臟腑便會化膿穿孔，如不及時醫治，將會造成嚴重后果。

二、如何練好太極拳中的勁

1.要練好勁，“松”是關鍵

① 太極拳的松勁，不是老師主觀規定的，而是由其拳理所決定的，這也是太極拳所獨有的特性。我們一般說到放松，大多指肌肉放松。肌肉是氣囊，如同海綿，緊如擠扁擰干，氣血不存；放松則如水飽滿充盈，氣血順暢，力才宜達到梢部。不松關節則不活，不活則不宜轉動走圓，不走圓就不能化解來勁，所以說，“放松”是習武者修養內勁的關鍵。放松也是為擊發驚人的寸勁輔好道路。不會放松，有勁也使不出。

②怎樣才能放松？怎樣才能算放松到位？

不少人都為松不下來而發愁。在《太極解秘十三篇》一書中有詳細介紹。認為練太極拳要脫胎換骨，周身上下，所有的大小關節要松開。深層修煉，還要達到節節貫穿，肌肉也要放松，不僵不緊。用太極拳家的說法，從汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，層層由表及里，松到骨骼，再從骨、筋、肉、皮、毛，層層深入到皮上。求得“關節要松，皮毛要攻，節節貫穿，虛靈在中”的體能。周身放松，汗毛在炎夏酷暑中能立起來，身上算放松了。

一般練習太極者常犯的毛病是：Ⅰ肌肉松而骨不松，表面上看似放松了，但實際上還是沒有松下來。要松就要松至骨髓，松到似乎骨肉全無才算徹底放松。Ⅱ局部放松，如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松而腳不松。局部放松宜造成外三合失合、肩架散亂，形不成整體勁。Ⅲ外松內不松，骨肉雖松但五臟六腑不松。心不松則氣不沉，心松則要神松。只有神松，肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在體內任意馳騁。神經才能調動身體各部做所需要的運動。

③從靜態的松達到動態的松

從靜態的松到動態的松，形成用意不用力，這需要一個艱苦的練功過程。太極推手上的用力和我們生活習慣上的用力是截然相反的兩個概念。前者是靠肌肉松弛、神意運動產生的力量，后者則是靠肌肉的收縮、身心用力產生的力量。要達到前者，就必須改掉自己多年養成的習慣，如脫胎換骨。在自己與對方交手時，就是用自己的平衡整體力，破壞掉對方的平衡整體力，使對方肩架散亂、手腳不合、勁力分散、渾身別扭，失去重心；而自己則要做到不論如何用勁，可通過身體螺旋升降、左右轉動，不斷地調整身手腳步的方向，始終保持自己如受力前的狀態，架不亂、勁不散，可順勢而進擊對方，也可視察對方。遇力不見力是太極拳的精華所在，也是保持松活自如狀態的首要條件。怎樣調整身架、保持整體如一的狀態？首先動作起點要注陰不注陽、注后不注前、注下不注上、注根不注梢，下動上自動，后動前自動，自然形成一體。動上不動下、動前不動后，則會造成局部動，容易被對方擠偏，使自身失重，造成人不亂而自亂。

2.太極拳中勁的運用

在太極拳中對勁的運用要剛柔并濟。要使柔力內外放松，須做到大穴內含，力量內蓄，使順力改變方向，則可體松如綿，達到遇力化解不見力的境界。

①我們常聽到明勁暗勁化勁，這個“化”字，就足以化倒所有的練習者。能否打出化勁，是衡量一個真假太極大師的最終標志。因為，化就是道，就是變，就是通。這個化字本質上就是太極拳的那個專用術語“挒”字的別稱。勁就是彈簧勁、反差勁、矛盾勁……而最終又歸于對立互補、對立統一勁。勁的首要前提必須是最大限度地兼容了全身的反勁逆勁，然后再將此整合重新構成統一的勁道。最善“挒”勁者，也即是最大化者，太極功夫的頂尖者。

②說到化勁，自然不能不說到發勁。“化”與“發”，實際是一對姐妹連襟?；瘎磐ǔＪ菍?、對主體修為的要求。發勁則是對外、對客體的防衛。化勁耗的是艱苦漫長的時間過程，發勁則是渾身的整勁在短時瞬間的松彈爆發。化與發的關系，是母與子——是化為主、發為次的關系。這就是說，太極拳是以修身養性、優化體能為主旨的拳種。御敵性的抗擊只是它在不得已中偶爾的一觸即發，一發即收；是讓中不讓，不爭之爭。也正因此，才會產生它獨一無二的技擊特點：先舍己、隨人，然后再借他人之力，引發自己的整體“寸勁”，也就是所謂的“四兩撥千斤”。

③眾所周知，我們打人實際上是用骨頭在打人，身體哪個部位皮肉越薄，皮肉的緩沖力就越小，打人就越狠，如肘、膝、頭、手背、腳背等。骨頭外形上是不會變化的，但照樣有骨髓，有神經，會縮會張。骨張，即骨質疏松。松則散，不聚則無力。骨頭放松，渾身則松軟如泥。相反，骨頭收縮則骨質堅硬。骨質堅硬如鐵則無堅不摧。所以，我們平時要注意骨頭的放松和收縮的訓練。方法就是用神意調動神經，放松要松到骨髓，收縮要收至骨髓，才會產生至剛至柔、剛柔并濟的力來。

總之，對于太極拳愛好者來說，在鍛煉中除明確強身健身這一目標外，還要不斷去探討，掌握太極拳的真諦。切記在太極攻擊中，走化擊發都要保持肌肉放松。走化時，放松骨骼，松下骨髓，放松肌身，使骨骼生長出一種達于皮肉表層，既無方向，又可沾黏對方，不丟不離，不頂抗的自然接觸力。發力擊打對方時，骨骼收于骨髓，肌肉依然放松，關節拔開，筋伸長這樣即可產生一種具有穿透力的寸勁來。所以，正確的鍛煉筋骨皮肉的收縮與放松，是我們“勁”運用好壞的關鍵。

參考文獻:

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［２］武林.2003.3-2003.5.

［３］中華武術.2004.3.

［４］高等學校武術教材.高等教育出版社.