傷感,可發(fā)生于任何一個(gè)年齡段,但它會(huì)更多地出現(xiàn)在中老年人身上,因?yàn)椋瑫r(shí)光帶走了許多曾經(jīng)屬于自己的東西,卻將萬般感慨、痛苦、失落、孤獨(dú)、遺憾等留了下來。于是,傷感成了一些中老年人經(jīng)常的情緒狀態(tài)。
那么“傷”從何來?綜合起來有四個(gè)方面的心理原因。
一是懷舊追憶心理。人老戀舊事。生活中的許多中老年人喜歡追憶過去的美好時(shí)光,而且大多數(shù)是拿過去的春風(fēng)得意和今天的失意不足比,因此,越比對(duì)往日的懷念之情就越重,弄不好,還會(huì)對(duì)今天的不少事物看不慣。
二是生離死別心理。朋友之別也好,夫妻之別也罷,如果只是一時(shí)的、短暫的,那么傷感總是有限的、可以忍耐的。假如這離別因各種緣由成了生離死別,那傷感之程度就重了。因此,老來失伴,摯友作古,知己別離,都會(huì)使中老年人痛心疾首,悲傷過度,極易傷身?yè)p志。
三是空寂失落心理。中老年人心理上產(chǎn)生失落感是很自然的。如離退休后失去了昔日的忙忙碌碌,在家過清閑的日子往往感到更累。
四是磨難自憐心理。老年人奮斗了一生,應(yīng)該說具備了比較堅(jiān)忍的心理承受能力,無奈年至日暮,面對(duì)這些,心理反而變得脆弱。比如身患疾病,很容易對(duì)命運(yùn)和前途產(chǎn)生較重的悲觀情緒,自哀自憐,失去生活的信心。
中老年人最重要的是要保持身心健康,因此,防止傷感情緒的產(chǎn)生尤為重要。我們可以從以下幾個(gè)方面避免傷感情緒的產(chǎn)生。
第一。生活態(tài)度灑脫點(diǎn)。人生不如愿事常八九,中老年人對(duì)此應(yīng)盡量超脫點(diǎn):不大明白的事不妨糊涂一點(diǎn);看不慣的事也不妨睜只眼閉只眼;自己管不了的事,不妨灑脫一點(diǎn),或者干脆不問;不愿意做的事,不必強(qiáng)求自己去做;講不清的事情不必較真。中老年人只有學(xué)會(huì)超脫,遇事隨和,不爭(zhēng)死理,心情才能豁達(dá)開朗起來。
第二。擴(kuò)大人際關(guān)系圈子,多與人交流。尋求與擴(kuò)大社會(huì)交往,是轉(zhuǎn)變中老年人傷感情緒的好方法。經(jīng)常讓自己處于比較活躍的社會(huì)層面,人際關(guān)系廣泛了,自然各種良好的信息會(huì)成為生活的興奮點(diǎn),中老年人則能順利地從單純的追憶、悲傷、憂慮的狀態(tài)中解脫出來,并且從平常日子里發(fā)現(xiàn)樂趣,為生活增添色彩。
第三。主動(dòng)關(guān)心別人。打破寂寞、淡化感傷之情,主動(dòng)權(quán)在自己手中:一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法,就是去關(guān)心別人。因?yàn)椋S多時(shí)候,人們往往很在乎自己的傷感、寂寞,覺得沒有人關(guān)心自己。此時(shí),如果你能主動(dòng)去關(guān)心別人,去關(guān)愛那些更需要幫助的人們,那么,你心情的轉(zhuǎn)機(jī)便不期而至了。因?yàn)椋阍陉P(guān)心別人的時(shí)候,一定會(huì)得到別人友善的回饋,它能讓你從中體會(huì)到自己的價(jià)值,增強(qiáng)對(duì)生活的信心,并對(duì)未來充滿希望。
第四。鼓起生活的信心,與疾病抗?fàn)幍降住<词棺约荷砘贾夭。惨袘?zhàn)勝它的信心,相信失去的一切都會(huì)重新屬于你,而眼前最重要的,是治療疾病,休養(yǎng)身心。就像一年當(dāng)中有四季一樣,人的心靈也要有四季變換:充滿希望的日子如春,熱情洋溢的日子如夏,收獲的日子如秋,休養(yǎng)生息的日子如冬。就把生病的日子當(dāng)作冬天吧,總會(huì)過去的!我們期待著春的腳步聲。
第五。善于尋求生活的樂趣。令人心情舒暢的嗜好也是治療傷感情緒的有效手段,中老年人可培養(yǎng)一些健康的興趣愛好,如養(yǎng)寵物、養(yǎng)花、收藏、運(yùn)動(dòng)、娛樂、小制作等活動(dòng),都可以用來充填生活的空虛,改善心境,使人忘掉煩惱;還可用來與人交流,擴(kuò)大自己的生活圈子。如此一來,樂趣就在其中。
(編輯 王建國(guó))