讓傷感從生活中走開

傷感，可發(fā)生于任何一個(gè)年齡段，但它會(huì)更多地出現(xiàn)在中老年人身上，因?yàn)椋瑫r(shí)光帶走了許多曾經(jīng)屬于自己的東西，卻將萬般感慨、痛苦、失落、孤獨(dú)、遺憾等留了下來。于是，傷感成了一些中老年人經(jīng)常的情緒狀態(tài)。

那么“傷”從何來?綜合起來有四個(gè)方面的心理原因。

一是懷舊追憶心理。人老戀舊事。生活中的許多中老年人喜歡追憶過去的美好時(shí)光，而且大多數(shù)是拿過去的春風(fēng)得意和今天的失意不足比，因此，越比對(duì)往日的懷念之情就越重，弄不好，還會(huì)對(duì)今天的不少事物看不慣。

二是生離死別心理。朋友之別也好，夫妻之別也罷，如果只是一時(shí)的、短暫的，那么傷感總是有限的、可以忍耐的。假如這離別因各種緣由成了生離死別，那傷感之程度就重了。因此，老來失伴，摯友作古，知己別離，都會(huì)使中老年人痛心疾首，悲傷過度，極易傷身?yè)p志。

三是空寂失落心理。中老年人心理上產(chǎn)生失落感是很自然的。如離退休后失去了昔日的忙忙碌碌，在家過清閑的日子往往感到更累。

四是磨難自憐心理。老年人奮斗了一生，應(yīng)該說具備了比較堅(jiān)忍的心理承受能力，無奈年至日暮，面對(duì)這些，心理反而變得脆弱。比如身患疾病，很容易對(duì)命運(yùn)和前途產(chǎn)生較重的悲觀情緒，自哀自憐，失去生活的信心。

中老年人最重要的是要保持身心健康，因此，防止傷感情緒的產(chǎn)生尤為重要。我們可以從以下幾個(gè)方面避免傷感情緒的產(chǎn)生。

第一。生活態(tài)度灑脫點(diǎn)。人生不如愿事常八九，中老年人對(duì)此應(yīng)盡量超脫點(diǎn)：不大明白的事不妨糊涂一點(diǎn)；看不慣的事也不妨睜只眼閉只眼；自己管不了的事，不妨灑脫一點(diǎn)，或者干脆不問；不愿意做的事，不必強(qiáng)求自己去做；講不清的事情不必較真。中老年人只有學(xué)會(huì)超脫，遇事隨和，不爭(zhēng)死理，心情才能豁達(dá)開朗起來。

第二。擴(kuò)大人際關(guān)系圈子，多與人交流。尋求與擴(kuò)大社會(huì)交往，是轉(zhuǎn)變中老年人傷感情緒的好方法。經(jīng)常讓自己處于比較活躍的社會(huì)層面，人際關(guān)系廣泛了，自然各種良好的信息會(huì)成為生活的興奮點(diǎn)，中老年人則能順利地從單純的追憶、悲傷、憂慮的狀態(tài)中解脫出來，并且從平常日子里發(fā)現(xiàn)樂趣，為生活增添色彩。

第三。主動(dòng)關(guān)心別人。打破寂寞、淡化感傷之情，主動(dòng)權(quán)在自己手中：一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法，就是去關(guān)心別人。因?yàn)椋S多時(shí)候，人們往往很在乎自己的傷感、寂寞，覺得沒有人關(guān)心自己。此時(shí)，如果你能主動(dòng)去關(guān)心別人，去關(guān)愛那些更需要幫助的人們，那么，你心情的轉(zhuǎn)機(jī)便不期而至了。因?yàn)椋阍陉P(guān)心別人的時(shí)候，一定會(huì)得到別人友善的回饋，它能讓你從中體會(huì)到自己的價(jià)值，增強(qiáng)對(duì)生活的信心，并對(duì)未來充滿希望。

第四。鼓起生活的信心，與疾病抗?fàn)幍降住＜词棺约荷砘贾夭。惨袘?zhàn)勝它的信心，相信失去的一切都會(huì)重新屬于你，而眼前最重要的，是治療疾病，休養(yǎng)身心。就像一年當(dāng)中有四季一樣，人的心靈也要有四季變換：充滿希望的日子如春，熱情洋溢的日子如夏，收獲的日子如秋，休養(yǎng)生息的日子如冬。就把生病的日子當(dāng)作冬天吧，總會(huì)過去的!我們期待著春的腳步聲。

第五。善于尋求生活的樂趣。令人心情舒暢的嗜好也是治療傷感情緒的有效手段，中老年人可培養(yǎng)一些健康的興趣愛好，如養(yǎng)寵物、養(yǎng)花、收藏、運(yùn)動(dòng)、娛樂、小制作等活動(dòng)，都可以用來充填生活的空虛，改善心境，使人忘掉煩惱；還可用來與人交流，擴(kuò)大自己的生活圈子。如此一來，樂趣就在其中。

(編輯 王建國(guó))