老人不妨睡會(huì)“回籠覺(jué)”等

老人不妨睡會(huì)“回籠覺(jué)” 蒲昭和

有的老人清晨醒來(lái)后忙了一會(huì)，又感到睡意襲來(lái)，多數(shù)人便硬挺過(guò)去。其實(shí)，從現(xiàn)代養(yǎng)生的角度看，如果條件和時(shí)間允許，老人不妨再上床睡一會(huì)“回籠覺(jué)”。短時(shí)間的“回籠覺(jué)”，滿足了老人的生理需要，對(duì)健康其實(shí)是大有益處的。

事實(shí)表明，老人睡過(guò)“回籠覺(jué)”后，白天的精神和情緒常能保持良好狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾就此撰寫題為《回籠覺(jué)助我戰(zhàn)勝失眠》的文章。他說(shuō)：“10年前，我無(wú)意中發(fā)現(xiàn)一個(gè)治療失眠很靈驗(yàn)的方法：每當(dāng)我凌晨醒來(lái)無(wú)法再睡時(shí)，就干脆起床干一會(huì)家務(wù)，或者看看書報(bào)。當(dāng)活動(dòng)了兩三個(gè)小時(shí)后感到困倦時(shí)，我再回到床上睡一覺(jué)。再次醒來(lái)，天已大亮，而我全身輕松，頭腦清晰，從此我悟出‘回籠覺(jué)’的美妙。”

有意思的是，現(xiàn)年91歲的臺(tái)塑集團(tuán)前董事長(zhǎng)王永慶，長(zhǎng)期以來(lái)也有睡“回籠覺(jué)”的習(xí)慣。據(jù)介紹，他每天清晨6點(diǎn)至8點(diǎn)，會(huì)睡上一個(gè)“回籠覺(jué)”。他說(shuō)，睡時(shí)通常香甜，醒來(lái)頭腦清明。非常舒服!王永慶至今身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷。

那么，老人睡“回籠覺(jué)”的益處何在呢?

原來(lái)有的老人早晨醒后，大腦并沒(méi)有完全處于興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)慢慢向興奮狀態(tài)過(guò)渡，此時(shí)大腦高級(jí)中樞會(huì)發(fā)出重新進(jìn)入淺睡眠的信號(hào)。此時(shí)老人如果順應(yīng)需要睡“回籠覺(jué)”，醒來(lái)后，大腦神經(jīng)活動(dòng)也調(diào)整好，最終使老人徹底清醒過(guò)來(lái)。有的老人不睡“回籠覺(jué)”，醒來(lái)后立即強(qiáng)行起床，就可能導(dǎo)致頭暈、腦漲、血壓不穩(wěn)，甚至誘發(fā)腦血管疾病等。

所以，當(dāng)老人早晨醒后，如果睡意再來(lái)，您完全可以順勢(shì)而為，睡上一會(huì)“回籠覺(jué)”。

(編輯 王建國(guó))

劉姥姥的長(zhǎng)壽經(jīng) 秦紅群

一代文學(xué)大師曹雪芹，對(duì)于飲食、醫(yī)藥、養(yǎng)生保健等知識(shí)都有獨(dú)到的見(jiàn)解，他的文學(xué)名著《紅樓夢(mèng)》就給我們塑造了一位健康長(zhǎng)壽的農(nóng)村女性劉姥姥。劉姥姥乃一介鄉(xiāng)村老嫗，《紅樓夢(mèng)》中描寫她“是個(gè)久經(jīng)年代的老寡婦，只靠?jī)僧€薄田度日”。因女兒家中無(wú)人照看孩子，把她接去一起生活，日子過(guò)得很艱辛，然而，她卻活得有滋有味，為長(zhǎng)壽打下了基礎(chǔ)。

究其長(zhǎng)壽原因，我認(rèn)為她首先是熱愛(ài)勞動(dòng)。資料顯示，長(zhǎng)壽的老人大多愛(ài)活動(dòng)。劉姥姥終年不是下田做農(nóng)活，就是在家忙家務(wù)，體力活動(dòng)總少不了，因而筋骨比較硬朗。雖然她的生活條件與賈母相比有巨大差別，但仍能獲得高壽，長(zhǎng)年不息的勞動(dòng)應(yīng)該就是原因之一。

其次是生活有規(guī)律。劉姥姥通常日出而作，日落而息，飲食雖然粗茶淡飯，但原汁原味，材料新鮮。相對(duì)于富貴人家一味追求山珍海味，講究烹飪技巧(如賈府中一味簡(jiǎn)單的茄子要十、幾只雞來(lái)搭配)，劉姥姥從自家地里現(xiàn)摘的普通瓜菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，更利于機(jī)體的新陳代謝。因而，在她75歲二進(jìn)賈府時(shí)，還回答賈母說(shuō)眼睛牙齒都還好，就是左邊的槽牙活動(dòng)了。這一點(diǎn)，就是現(xiàn)代的老年人，也是很難做到的。

第三是樂(lè)觀開(kāi)朗。劉姥姥健康長(zhǎng)壽最重要的一點(diǎn)，是她擁有一顆知足常樂(lè)的平常心。生理學(xué)家巴甫洛夫有句名言：“樂(lè)觀是養(yǎng)生的惟一秘訣。”劉姥姥是一位飽嘗人世悲歡，歷經(jīng)世態(tài)滄桑的老人，但她心胸開(kāi)闊，不計(jì)怨仇，不去攀比。即使家道艱難，也不怨天尤人；即使身處侯門望族之中，也不盲目自卑；即使鳳姐、鴛鴦等人拿她取笑開(kāi)涮，她仍然豁達(dá)地說(shuō)，“咱們哄著老太太開(kāi)個(gè)心兒，有什么可惱的!……不過(guò)大家取個(gè)笑兒。”她的大度、灑脫由此可見(jiàn)一斑。因此，老年人要想長(zhǎng)壽，心情舒暢很重要。

(編輯 王建國(guó))