恰當的濕度健康的朋友

中醫所說的“濕”、“燥”兩氣，與氣象學中的濕度內容基本一致。當空氣中濕度過大時，人就容易遭到“濕淫”的侵害；而當濕度過小時，則需防“燥淫”(也稱“燥邪”)。試驗表明，50％～60％的相對濕度對人體來說最為舒適。當環境溫度較高時，人體就要借助汗液的蒸發來排出熱量。此時，空氣濕度就顯得特別重要。如果高溫伴著高濕(例如夏季雷雨來臨前)，人還容易中暑。只有當空氣濕度較低時，汗液蒸發速度才會較快，即使天氣溫度高一點，人也感到爽快。例如，同樣是高溫天氣，在南京往往是汗流浹背，在北京則不會這樣。其實，北京的氣溫并不低，只是因為北京的空氣濕度較低，人體能及時排汗。

可見空氣濕度過大或過小，都對人體健康不利。濕度過大時，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量也較大，使得人體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度就相對降低，細胞就會“偷懶”，人就會感到無精打采。長時間在濕度較大的地方(如高山、海島)工作、生活，人還容易患風濕性、類風濕性關節炎等濕痹癥。濕度過小時，蒸發加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔粘膜受到刺激，出現口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，所以在秋冬季干冷空氣侵入時，極易誘發咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。

現代醫學證實，空氣過于干燥或潮濕，都有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播。科學家測定，當空氣濕度高于65％或低于38％時，病菌繁殖滋生最快；當相對濕度在45％～55％時，病菌的死亡率較高。

正是因為空氣濕度影響著人體健康，所以人們在日常生活中，不僅要關注溫度和晴雨，也要關注身邊無時不在的空氣濕度及其變化。

首先要學會判斷空氣濕度的幾個方法：①了解本地區空氣濕度的日變化規律。一般來說，夜間和早晚，空氣濕度較大，下午濕度較小。②根據天氣狀況，對空氣濕度做出判斷。一般來說，下雨時和下雨前后，空氣濕度較高；而久晴不雨的時候，空氣濕度相對較小。③通過蒸發量來估計空氣濕度大小，當蒸發量很大時(如濕衣服很快在陰涼處晾干)，空氣濕度較小；反之，濕度則較大。④儀器測定。測量空氣濕度的儀器主要有毛發濕度計和干濕球濕度表，條件較好的醫院病房，這些儀器都應該是備齊的。

其次，要掌握幾種調節空氣濕度的方法。每當得知空氣濕度偏小(低于50％)，就必須采取一些有效的措施，增加空氣中的水分含量。比如，冬天室內生爐子或使用取暖設備時，可以在爐子上燒一壺水(注意，壺蓋不要蓋嚴)，使水汽蒸發；或者在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當然，也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內便可提高濕度。為了保健起見，加濕器的用水最好使用冷開水。又因為我國屬季風氣候區，夏季空氣濕度普遍偏高，所以夏季調節濕度主要是考慮降低室內空氣濕度，最有效的方法是用空調降溫或抽濕，當然，晴熱多風之時，適當地開窗通風，也不失為一種簡便而環保的降濕方法。

(編輯 王建國)