四字養生 一生無憂等

四字養生 一生無憂 湘 筑

我雖年已花甲，但無論從心理還是體形、行動、談吐上均無老態，整天精力充沛，心情舒暢，四季穿衣也比一般人少。老朋友見面，總是問有何養生訣竅?為此，我還真的進行了歸納。我的養生四字訣是：恒、變、補、諧。

恒，是持之以恒。恒是自我保健與養生的根本。我自1962年開始到現在堅持早、晚鍛煉，不論是數九寒冬，還是酷暑炎夏，從未間斷。哪怕是出差在外，也不擇場地、時間、條件，照樣鍛煉。說實話，對我來講，每天鍛煉跟吃飯喝茶一樣不可少。

變，是根據自己的身體情況，采取合適的鍛煉形式。一句話，爭當保健鍛煉的主宰者，不做順應型的從眾者。保健方式，眾說紛紜。據我所知，就有甩手療法、慢跑療法、氣功療法……凡此種種，無不流行一時。說句實話，對此，我從未盲從，而是視自身情況按需而定。例如17年前，我曾意外地遭遇嚴重股骨骨折。當時，除及時就醫治療外，我還電話訪問同類患者，獲悉他們中十有八九均留有不同程度的殘疾。基于此，我以增強體質，恢復功能為目的，采取針對性鍛煉方式。臥床時，我先做床上活動，諸如擴胸、握拳、頭部轉動、拉吊環等上半身活動；下床后，再練彎腿、下蹲等；繼之，我又散步、快走、慢跑、彎腰、轉胯、轉體等。一日兩次，從不間斷。至今，我身上仍帶有兩根不銹鋼釘子，但是，我跑、跳、走等活動一切如常。

補，即適當進補。此乃自我保健與養生的重要手段之一。我注重細水長流：每天早上空腹喝一支蜂王漿，早飯吃一個雞蛋，數十年如一日。

諧。就其詞義講是和諧、協調。我認為這是自我保健與養生的重要保證。我注意從以下幾方面努力實踐：事業上忠于職守，工作有成績；生活上起居有律，飲食有度。同時力求做到“四堅持”，即堅持以步代車，堅持午睡習慣，堅持夜不過亥，堅持煙酒不沾。觀念上我有自己的人生哲學：貧富安然，名利淡化，心理平衡，知足常樂。

(編輯 王建國)

家務中·我享受“四樂” 馮恩昌

退休之后，我覺得家務活不能像以往那樣全依賴老伴，自己仍然過“衣來伸手，飯來張口”的日子，我得主動幫助老伴做些家務。另外，我覺得做家務也是一種養生的好方式。

我剛做家務時，也感到別扭。擦桌子、拖地、倒垃圾、提水，還要一日三餐刷筷洗碗，真是“蒼蠅趴在老牛眼里——吃大累(淚)”，不但難出成果，而且乏味，弄不好還會出錯。有一次洗碗時，我不小心摔壞了碗，老伴馬上變臉指責說：“你不愿做，就別做!”弄得我有苦難言。我心里想說：“我不是故意的，如果不是為你減負，我什么事都不做，就不會有人批評我了!”想到這里，我對自己主動做家務這一舉動感到有點后悔。可后來，轉念細想，受批評是因為自己做得不夠盡心，老伴看不下去，才說的。于是，從此我對每一項家務活，都認真去做，慢慢就做出了成績，受到了老伴的贊揚，我也從中享受到養生的樂趣。具體有“四樂”：

一、下廚房與讀書寫作結合為一樂。我在廚房里做飯弄菜，雖不需要多少時間，卻也有空閑的時候，我就用它來讀書或寫文章。例如，用高壓鍋熬粥需要半個多小時，在這段時間里，我只要將文章構思好，就能寫上幾百字：就是炒菜，我也可以邊炒菜邊看報紙上刊登的一些簡短的消息。

二、一邊整理室內衛生一邊看電視也是樂。我在做拖地和擦桌椅等家務活的時候，也可看看電視。看到有用的東西，我也可以停下來做個記錄，將其作為資料，以便今后引用。我這樣做，總比坐在那里抽煙磕瓜子看電視要好。

三、外出打開水也是一樂。我一天三次去伙房打開水，打水有固定的時間段。我多年來養成了喝茶的習慣，過去由于水不是自己打的，所以講究不起來。現在站在開水爐前，水燒到多少度了，我心里都有數，然后泡杯茶，這樣泡出的茶才有味。如此，豈不又是養生一樂。

四、接待客人有聊天之樂。家里接待客人是麻煩事，既要置辦酒席，又要泡茶備煙，但其中也有樂趣所在，那就是我可以同客人聊天，聽到各方面的新鮮事。交流彼此對世事的看法。這是送上門的樂趣，可讓人開拓視野。利于養生，放棄了可惜。

家務事是生活的浪花，我退休在家多做點家務，就可多享受些生活的樂趣，而且也讓老伴感到高興。如此這般，我何樂不為呢? (編輯 王建國)