秋季保健重在調

一到秋冬季節，人們都有這樣的感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；頭發枯燥無光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。這就是我們常說的秋燥。

秋燥容易引發多種疾病。秋冬季節氣溫越來越低，人體的免疫力也隨著降低，尤其是中老年人，容易舊病復發。人的身體也要適應自然界的變化，若是體質虛弱，就難以適應這種變化，因此，秋冬保健成為當務之急。有專業人士說，秋冬保健在于“調”，具體怎么“調”，讓我們來看看吧。

調養起居

秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當中最為舒適的時候。早睡早起，有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的。

秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

調節飲食

飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。當出現秋燥狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，可潤肺生津、養陰清燥。多補充水分以及維生素，多吃水果和綠葉蔬菜，少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱性食物，以防秋燥癥狀加劇。

還須提醒的是，夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，但切勿貪嘴多食，以免傷及腸胃。

調氣養生

秋冬季寒風蕭瑟，容易使人觸景生情，尤其是老年人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不利的影響。

人們應擺脫氣候帶來的情緒變化，調整好自身的精神狀態，振作精神，調整心情，時刻保持樂觀向上的積極心態。

調護運動

金秋時節是開展各種運動鍛煉的好時期，我們可以根據個人的具體情況選擇不同的鍛煉項目，運動量不宜太大也不宜太劇烈。郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅可以增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量增大及心臟的收縮力增強。對于久居鬧市的人們來說，新鮮的空氣和身體的運動都能帶來好心情。