賽前心理狀態與比賽表現的關系

摘要：運動員要在比賽中表現出最佳的競技水平，具備高超的技術是首要條件，但更重要的還是要讓運動員在比賽中保持一種良好的心理狀態，這樣，運動員就會在比賽中發揮出自己的最佳水平，所以說運動員賽前心理狀態的好壞與運動表現之間存在著緊密的關系。

關鍵詞：賽前心理狀態 比賽表現

運動員要在比賽中表現出最佳的競技水平，具備高超的技術是首要條件，但更重要的還是要讓運動員在比賽中保持一種良好的心理狀態，這樣，運動員就會在比賽中發揮出自己的最佳水平，所以說運動員賽前心理狀態的好壞與運動表現之間存在著緊密的關系。解釋它們之間的關系要從運動競賽焦慮以及這一領域所產生的理論來說明。運動競賽焦慮是指運動員在比賽前和比賽中，對當前的或預計到的具有潛在威脅的情境產生的擔憂，它包含情緒體驗、認知表征和生理變化三種成分(張力為，1999)。這一領域產生的理論假說可分為兩個部分：第一部分是由行為主義心理學家提出的早期理論，有倒“U型”假說和內驅力理論。他們具有高度概括化的特點，適用范圍十分廣泛；第二部分是運動心理學家提出的現代理論，主要包括個人最佳功能區理論、突變模型、多維焦慮理論，焦慮方向理論。本人認為個人最佳功能區理論和焦慮方向理論能比較好地說明賽前心理狀態與運動表現之間的關系。

1. 由尤里·漢寧（Yuri.Hanin，1989）提出的個人最佳功能區（簡稱ZOF）理論明確提出了適度水平的狀態焦慮會導致最佳行為水平。每個個體有一個自己的理想機能區段，當焦慮水平處于這一區段時，可獲得最佳操作成績。他認為，不同的運動員有不同的最佳狀態焦慮，當運動員確立了自己的最佳功能區，就可以利用喚醒控制技巧或通過一些干預措施來提高或降低不同的情緒水平，幫助運動員獲得最佳水平的賽前狀態。比如，學校的運動隊一般都是中等技術水平，大多數教練員都會在比賽前對運動員進行集體激發來提高喚醒水平，這是一種典型的激發運動員的方式，但這種方法對有的運動員來說會起到積極的作用，而有些則出現了分支。所以，不管是在平時的技術考核前還是在運動員比賽中，都應該注重他們的個體差異，采用團隊激發和個人激發相結合的策略來提高學生或運動員的喚醒水平，達到各自的最佳功能區，使他們在考試和比賽當中有好的表現，發揮出自己的最佳水平，取得好的成績。

2. 2000年美國女子奧林匹克排球隊隊員羅根·湯姆在穆爾說：“現在人們都難免會有點緊張，但這也可能是件好事。在賽場上，你可以把這種焦慮轉化為競爭力，而這對你有好處?！彼脑挸浞终f明了瓊斯和斯萬在多維焦慮理論的基礎上提出的焦慮方向理論。該理論認為：以往測量競賽焦慮只是測量運動員焦慮體驗的強度，并不能全面了解競賽焦慮的實際情況，還應當重視運動員對焦慮體驗的方向性解釋。即將競賽焦慮體驗為積極的，對運動成績具有促進作用的，還是將競賽焦慮體驗為消極的，對運動成績具有阻礙作用的。他們認為，運動員不但在競賽焦慮體驗的強度上具有差異，而且在方向上也具有差異，且后者的差異更為重要，與操作成績和運動水平的關系更為密切。競賽狀態焦慮的強度可以顯示在競爭狀態下狀態焦慮的絕對水平，而競賽狀態焦慮的方向是運動員對于焦慮強度對行為起促進作用還是抑制作用的看法。從個體差異的角度來看，教練員一方面要了解運動員的絕對焦慮水平，更重要的是要了解運動員的焦慮是積極的還是消極的。比如：教練員在賽前要注重技術性心理定向的培養，而杜絕結果目標的心理定向。目標的設置要切合實際，否則會影響隊員技術水平的發揮。如果隊員將目標在心理上定位為第一名或其它好的名次等結果目標，就會造成心理緊張程度加劇，動作變形和失常，直接影響技術水平的發揮。

總之，運動員對應激情景的反應不盡相同，各人都有自己的最佳功能區域，因而要想調節運動員的焦慮水平，使其能更好地發揮自己的運動水平，應在了解和掌握焦慮與活動關系的各種理論基礎上，注意因人、因時、因事（項目）而異。并且在平時注意提高運動員的文化素質，以改善運動員的認知結構和思維方式，在訓練中結合實際設定的情境進行心理訓練，如放松訓練和生物反饋訓練等，來提高運動員的心理自我調控能力?，F代體育的發展提倡科學化訓練，就是要加強運動員的心理訓練，促進身體素質、運動技能、戰術水平、專項心理素質的全面發展，來增強運動員的自信心，創造良好的心態，以便在比賽中發揮出自己的最佳競技狀態，取得好的成績。

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