體育教學(xué)中健康心理品質(zhì)訓(xùn)練技巧

摘 要：體育擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生健康體魄和健康心理之重要任務(wù)，學(xué)校體育教育過(guò)程蘊(yùn)含著極其豐富的心理教育因素，筆者認(rèn)為，在學(xué)校體育教學(xué)中可以采用四種方法培養(yǎng)學(xué)生健康心理品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 健康心理品質(zhì) 訓(xùn)練技巧

目前，我國(guó)在校學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，家庭的溺愛(ài)、教育方法的不當(dāng)，導(dǎo)致了一些學(xué)生具有不健康的心理狀態(tài)，如怯懦、自卑、自負(fù)等，經(jīng)不起挫折，以致于影響以后的學(xué)習(xí)和生活，有的人甚至?xí)呱辖^路。體育擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生健康體魄和健康心理之重要任務(wù)，學(xué)校體育教育過(guò)程蘊(yùn)含著極其豐富的心理教育因素，如何在學(xué)校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康心理品質(zhì)，已經(jīng)成為體育教育工作者必須思考的新課題。筆者認(rèn)為，可以采用以下方法進(jìn)行訓(xùn)練：

1.勝利訓(xùn)練法

所謂勝利訓(xùn)練法，就是通過(guò)一系列的手段，讓學(xué)生不斷地取得勝利，并得到周圍同學(xué)的認(rèn)可，以獲得自信，堅(jiān)定其必勝的信念，去迎接新的挑戰(zhàn)的一種方法。體育教師應(yīng)因材施教，實(shí)施分組教學(xué)，依據(jù)學(xué)生的身體發(fā)育能力、機(jī)能水平、運(yùn)動(dòng)水平等，將學(xué)生分成甲乙兩類，凡身體發(fā)育正常、心血管系統(tǒng)功能良好、身體健康、經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生作為甲類，其他為乙類。對(duì)這兩類學(xué)生的要求不應(yīng)相同，甲類學(xué)生應(yīng)按《體育教學(xué)大綱》所規(guī)定的全部?jī)?nèi)容參加體育活動(dòng)、專項(xiàng)訓(xùn)練和校內(nèi)外的比賽活動(dòng)；乙類學(xué)生基本上能夠完成《體育教學(xué)大綱》所規(guī)定的項(xiàng)目。對(duì)于乙類學(xué)生，體育教師可結(jié)合體育訓(xùn)練和各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，采用勝利法，在其力所能及的情況下，科學(xué)地給他們制訂切合實(shí)際的目標(biāo)，并把目標(biāo)分成幾個(gè)不同的階段，難度系數(shù)逐漸加大，讓他們稍加努力就能取得成功，讓他們獲得意想不到的收獲和成功，并及時(shí)地加以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，如此循環(huán)下去，使之逐漸樹(shù)立信心，擺脫自卑、畏縮的心理，形成健康的心理品質(zhì)。

2.挫折訓(xùn)練法

所謂挫折法訓(xùn)練，就是讓學(xué)生在其心理能夠承受的前提下，經(jīng)受一些挫折和失敗，使他們?cè)谛睦砩现饾u增強(qiáng)抗挫折能力，以盡快走出心理低谷，增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)平衡能力的一種方法。平時(shí)應(yīng)訓(xùn)練他們的抗挫折能力，批評(píng)是最常見(jiàn)的、最簡(jiǎn)單的手段之一，但要注意批評(píng)的方式，可采用隱蔽式批評(píng)（體育教師不在公開(kāi)場(chǎng)合下批評(píng)學(xué)生）、動(dòng)之以情式批評(píng)（體育教師要慎重地考慮好自己的語(yǔ)言，用理解的心情、豁達(dá)的心胸去感動(dòng)犯了錯(cuò)誤學(xué)生的心靈）、角色換位式批評(píng)（體育教師不直接指責(zé)犯了錯(cuò)誤的學(xué)生，而是啟發(fā)他們換位思考）等，結(jié)合體育教育和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)生心理能夠承受的前提下，讓他們經(jīng)歷一些挫折，并學(xué)會(huì)如何克服挫折，從而使學(xué)生明白學(xué)習(xí)和生活并非一帆風(fēng)順，將會(huì)遇到各種各樣的挫折，但只要正確面對(duì)、科學(xué)處理，挫折將會(huì)一一消除，自己永遠(yuǎn)是一個(gè)強(qiáng)者。

3.靈敏訓(xùn)練法

有些學(xué)生自認(rèn)為能力不如別人，做事優(yōu)柔寡斷、瞻前顧后，缺少果斷性，動(dòng)作遲緩，總覺(jué)得做事不如別人做得完美、迅速，對(duì)這類學(xué)生，體育教師就要注意訓(xùn)練他們的靈敏性。在靈敏性訓(xùn)練的設(shè)計(jì)、選擇、運(yùn)用中，要注意把思維判斷、快速反應(yīng)、協(xié)調(diào)動(dòng)作、節(jié)奏感等內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則，防止投機(jī)取巧。下面介紹幾種方法： (1)互相拍肩。兩人相對(duì)1米左右站立，既要設(shè)法拍到對(duì)方的肩膀，又要防止對(duì)方拍到自己的肩膀。要求伺機(jī)而動(dòng)，身手敏捷。 (2)抓“替身’。成對(duì)前后站立圍成圈，指定一人抓，另一人逃，逃者通過(guò)站到一對(duì)人的前面來(lái)逃脫被抓，后面的人立即逃開(kāi)，當(dāng)抓人者抓到被抓者時(shí)，兩人交換繼續(xù)抓“替身”。要求反應(yīng)快、躲閃靈。(3)雙腳離地。學(xué)生分散在指定的地方任意活動(dòng)，指定其中幾個(gè)為抓人者，聽(tīng)到教師的哨音后，誰(shuí)的雙腳離地就不抓他，抓人者勿纏住一人不放。要求快速懸垂、倒立、舉腿等。（4）爬山涉水。用各種器械和物體設(shè)置山、水、溝、洞等，學(xué)生采取相應(yīng)運(yùn)動(dòng)越過(guò)去，山要攀登，水要?jiǎng)澬校瑴弦S，洞要匍匐前進(jìn)，看誰(shuí)爬山涉水快。此游戲可分成兩組計(jì)時(shí)比賽。要求協(xié)調(diào)靈活，及時(shí)改變動(dòng)作。(5)追逐拍、救人。學(xué)生分散站在場(chǎng)內(nèi)，指定4名學(xué)生為追逐者，其他學(xué)生閃躲逃跑。當(dāng)有人被追著時(shí)，需馬上原地站立，兩手側(cè)平舉。此時(shí)，同伴可去拍肩救他，使之復(fù)活逃脫。由于在救人時(shí)可能被追拍，因此，該游戲可以培養(yǎng)自我犧牲的精神，要求判斷準(zhǔn)確，閃躲敏捷，救人機(jī)智。(6)“活動(dòng)籃圈”。隊(duì)員分兩大組，每組設(shè)活動(dòng)籃圈一個(gè)(兩個(gè)人雙手伸直，互相握手)。教師拋球，兩組跳球開(kāi)始比賽，設(shè)法將球投入對(duì)方的活動(dòng)籃圈中去，比哪組投中次數(shù)多。要求按籃球規(guī)則進(jìn)行比賽，活動(dòng)籃圈兒可以跑動(dòng)，但不能縮小，防守隊(duì)員可以在籃圈兒附近防守。通過(guò)以上訓(xùn)練，那些妄自菲薄的學(xué)生就會(huì)逐漸感覺(jué)到“我還行”，不再有低人一等的感覺(jué)，就會(huì)積極投入到體育鍛煉中。

4.關(guān)注訓(xùn)練法

有些學(xué)生自卑感較強(qiáng)，起初希望得到教師的關(guān)注與肯定，但當(dāng)教師忽視對(duì)他們的關(guān)注時(shí)，認(rèn)為自己是一個(gè)受冷落的人，是一個(gè)多余的人，學(xué)習(xí)的熱情逐漸減弱，活動(dòng)效率逐漸降低，進(jìn)而產(chǎn)生不良的、消極的心境。作為體育教師，在體育課上就要特別關(guān)注這些學(xué)生，在指導(dǎo)時(shí)，多給一個(gè)眼神，多給一份關(guān)心，多給一次提示，多給一句鼓勵(lì)，讓這些學(xué)生覺(jué)得自己是備受教師關(guān)注的人，天生我才必有用，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)、苦練體育本領(lǐng)的動(dòng)力，體育成績(jī)將會(huì)逐漸提高，心理素質(zhì)將會(huì)越來(lái)越好。

心理活動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜的活動(dòng)，心理訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜的工程。心理訓(xùn)練的方法是多種多樣的，不能用單一的訓(xùn)練方法去訓(xùn)練學(xué)生的心理，而要及時(shí)把握學(xué)生的心理，綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方法，這樣才能收到事半功倍的效果。