呵護乳房從點滴做起

擁有健美的乳房，是每個女性的夢想。要做豐胸美人，用自然而安全的辦法，點點滴滴加以呵護，是非常重要的美乳內容。

從月經周期開始，卵巢分泌的激素就已經開始驅動乳房由平坦逐漸變得豐滿。好好地利用這個自然的生理特征，掌握每個月中這10天豐胸最佳時期，進行健胸運動，科學飲食、適當按摩、穩定情緒等，適時地激發乳房，使其體積慢慢增大，是十分重要而有效的環節。

一般情況下，從月經來的第11、12、13這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24這七天為次佳時期。由于這10天中影響胸部豐滿的動情素是等量分泌的，所以也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

美胸方法一：適當運動

適當運動是非常重要的。每天利用一定的時間，進行各種擴胸運動，有利于乳房保健。

雙掌頸椎運動：據報道，伸直背部并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，肘部打開，注意不要擺動雙肩。保持讓胸部用力的狀態，同時兩手用力相互推壓，緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，吸氣，左右交互動作10～20次。動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩地吸氣和吐氣。

雙臂夾胸運動：伸直背脊，抬頭挺胸，也可以在胸前用雙手夾住書本等物，打開肘部，吸氣。一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次右。

上舉運動：雙臂平舉，雙手在胸前手指交叉相握。雙臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側，再緩慢下放到胸前。緩慢進行10次左右。

抬高胸部運動：屈肘，雙臂抱在胸前呈口字形，由大臂帶動，緩慢向上抬高到頭上，然后再下放復原，上下來回進行10～20次。

美胸方法二：科學飲食

科學飲食也是非常重要的。從日常飲食中多攝取豐胸食物，能助你取得事半功倍的效果。適當進食肉類，含豐富的蛋白質和膠質的肉類對豐胸有益，如豬尾或豬蹄等；蔬菜類如萵苣科植物對豐胸的效果最好，如生菜(結球萵苣)、萵苣菜心等；瓜果類如木瓜在豐胸水果中排行最前，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。也可直接食用或涼拌；干果類如紅棗、桂圓都具生津補血、滋陰補陽的功效，適合作為豐胸甜點。許多堅果如花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、核桃等，都含有類似性激素的成分，能夠促進第二性征的發育。

美胸方法三：自我按摩

適當進行按摩，可以使乳房組織受到刺激而逐漸膨脹。理療按摩法：雙手拇指除外，將四指合攏放在胸骨兩旁。用小指、無名指、中指、食指的指肚按壓，頭向后仰。

撫摸按摩法：用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。

推按按摩法：雙手放在乳房外側，將乳房向乳溝推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間來回用力推。此時兩肘平放，肩部做大旋轉狀，用力向上推舉。