鮮為人知的手指瑜伽

藍薇/編 譯

結一手印，于手中綻放一朵蓮花，讓放松的感覺由指尖傳至全身，這就是手指瑜伽

瑜伽起源于古印度，經修行者幾千年來的不斷鉆研而發展為一門博大精深的學科，集哲學、科學、藝術等于一身。它通過運動身體、調控呼吸以及靜坐、冥想等心靈上的練習來達到鍛煉身體機能、控制心智情緒、駕馭體內能量等目的，并進而實現身體與精神的和諧統一。

近年來，瑜伽在世界各地大熱，各類瑜珈健身項目層出不窮，“Yoga”一詞可算是家喻戶曉。但若說到手指瑜伽，知道的人就不是那么多了。手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習一系列的手勢動作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體產生積極的影響。如果配合以適當的呼吸運動、眼球運動、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒，創造出內心的平靜，進而獲得身體與靈魂的協調。總而言之，手指瑜伽的任務就是：自我治愈和個人能量的釋放。

瑜伽里有被稱為“Asana”的多組身體姿勢（或稱體位、體式）以供修行者不斷練習，與此相似，手指瑜伽里也有一系列被稱作“Mudra”的手勢動作。“Mudra”一詞源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各種不同的姿勢。最早出現的是九手印，也被稱為“佛教手印”，是冥想修行的標志動作。如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們又在此基礎上創造出了數十種各具不同理療效果的手勢動作。常見易學的有以下幾種：

第一種：“Gyan Mudra”（智慧手印）——拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展。這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來。長期練習，還有恢復記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經官能癥的作用。

第二種：“Rudra Mudra”（明目手印）——食指和無名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。練習這一手勢，具有明目、改善血液循環、治療靜脈阻塞等作用。

第三種：“Apan Vayu Mudra”（強心手印）——彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立；然后將中指和無名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。（雙手）這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、凈化全身等等。

各種“Mudra”手勢及其作用在著名的手指瑜伽大師塞布麗娜·梅什科的書中均有詳細的介紹。塞布麗娜·梅什科出生于斯洛文尼亞的一個藝術家庭。她曾是芭蕾舞演員、百老匯舞者和職業模特。為了醫治背傷，她開始學習瑜伽，師從當代著名的昆達利尼瑜伽大師Yogi·Bhajan。正是從他那里，塞布麗娜·梅什科學到了手指瑜伽的基本知識。她對這門古老的藝術進行了深入研究，最后將其寫成了一本書——《Healing Mudras-瑜伽為你的手》，而這本書無疑反映出了她對手指瑜伽“青出于藍”的高超造詣。它被翻譯為14種文字，暢銷世界各地。“Mudra，每天三分鐘，會為你帶來健康、財富、成功和幸福。”塞布麗娜在書中這樣說。

除了自我治療的功效外，手指瑜伽還有其他方面的妙用，因為它同樣也是一門高超的手勢藝術。“每個人的雙手都會講話，誰掌握了這門藝術，誰就等于擁有了神奇的溝通工具。”塞布麗娜如是說。

她認為，我們的每根手指與身體各大器官都是相通的，而其間蘊含著巨大的能量。每個人的右手代表了性格中男性的一面，受太陽的影響；而左手代表著女性的一面，為月亮所控制。一個人在講話時，他運用的手勢，雙手所在的身體高度——腹部、胸部還是肩部，手指的彎曲形狀，拇指與手所成的角度等等，每一處的細微差別都反映了說話者的性格特征。誰掌握了手指瑜伽，誰也就等于掌握了一門世界通用語言。“手指瑜伽發展的時機已經成熟了。”塞布麗娜說道：“許多人已不再滿足于浮于表面的交往，他們渴望深層次的交流并希望發揮出自己獨特的個性。”

為了對自己的觀點加以佐證，塞布麗娜就德國數位政治家的常見手勢及其性格進行了簡要的分析。

以下分析均出自塞布麗娜·梅什科。

1．埃蒙德·施托伊貝爾，巴伐利亞州州長（圖一）

“他迸發的激情幾乎能將他撕碎。他會感覺心痛，因為并沒有人真正地理解他。他彎曲的中指表明，他的忍耐已到極限。”

2．安格拉·默克爾，德國聯邦總理（圖二）

“她清楚地知道自己想要什么并且擁有敏銳的直覺。她的自信來自于平靜而強大的內心——這可以從她交談時拇指和中指的姿勢看出。”

3．莫尼卡·哈姆斯，德國聯邦總檢察長（圖三）

“一位堅強的女士，極擅長交流溝通。她的理智要勝于情感，看她的手勢——她右手的手指蓋過了左手。”

4．貝特·呂魯普，德國經濟學家，聯邦政府經濟顧問（圖四）

“他屬于狂野、易怒的類型，而且顯得有些筋疲力盡、負擔過重。這可以從他高聳的雙肩和邋遢、混亂的手勢看出。”

5．約施卡·菲舍爾，德國前外交部長（圖五）

“他會毫無保留地坦誠其內心的想法，但他又相當敏感。他的右手下意識地護著心臟。我想，他的情感一定非常豐富。”

［編譯自德國《焦點》雜志］