“四度”是長壽的法寶

每當看到周圍的老哥或小弟病魔纏身，有的甚至離開人世，我的心里總有一種惋惜，同時也慶幸自己在養生保健上取得的成效。現在，我年近70歲了，一年到頭難得吃藥。要說有什么經驗，坦率地說，“四度”養生經是我的法寶。

一是飲食有“度”。宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。(內經)也明確指出，“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度，則是“半百而衰”的重要原因。因此，多年來，不論是外出赴宴，還是紊朋相聚，盡管美酒佳肴非常誘人，旁人也力勸，我始終理智地把握自己，不貪杯、不飽食，尤其是晚餐只吃七成飽。

二是安逸有“度”。許多人以為，人老了就要多享受些。如有的人在家貪睡，外出安于坐車；冬天老悶在家里，夏日呆在空調房里不出去，看電視要看到“再見”，聊天要聊個通宵等；對此，我認為凡事適可而止，勞逸結合，睡久了、坐久了就該活動活動，改變一下生活狀態。

三是名利知“度”。有的人在名利上斤斤計較，結果爭到了好處，卻損壞了身子，和我在同一個機關工作的另一名干部，我們同時退下來的，我順其自然，而他卻受不了權力的失落，剛退下來就生病住院，人一下子就老了不少。后來去醫院看他時，我對他說，對于我們這些拼搏大半生的老年人來說，只有把物質和地位看得淡一些，才能使身心得到放松，否則會無所適從。

四是勞作有“度”。人的體力和腦力的使用是有一定限度的，過分勞累則會使人出現代償性負荷，久而久之勢必有害，我常看到有些老年人，生活中處處要和年輕人攀比。有一些體態肥胖的老人，為了減肥。過度地鍛煉。結果使身體無法適應，甚至導致意外的發生。我給自己鍛煉身體定的標準是：適體、適量。平時和老友們一起下棋、打牌，我也從不熬夜。

我認為，在充滿競爭和物欲的年代，把握好生活中各方面的“度”，可避免養生保健上的過失，這對老年人來說大有好處。

(編輯 王建國)