主動休息 頤養(yǎng)天年

近年來，科學家向人們提出了一種新的休息方式——主動休息，尤其適合老年人。它打破了“累了才休息”的舊傳統(tǒng)觀念，主張在身體尚未感到疲乏時就休息，以確保老年人在晚年生活中不被疲憊所擊垮。

生理學家曾做過一次試驗：讓一組身強力壯的青年搬運工人往貨輪上裝生鐵，連續(xù)干4個小時，結果勉強裝了12.5噸，而且大家都感到精疲力竭。一天后，讓這些人每干26分鐘就休息4分鐘，同樣花4小時，卻裝了47噸，且工人們不覺得勞累，勞動效率也提高很多。

因此，從生理學的角度來看，主動休息確實有其科學道理。科學實驗表明，人體持續(xù)活動愈久或勞動強度愈大，疲勞的程度就愈重，產(chǎn)生的疲勞就愈大，消除疲勞的時間也愈長，這就是“累了才休息”的弊端。這一現(xiàn)象在老年人身上表現(xiàn)得尤為突出。因為，老年人比年輕人更易疲勞，且恢復更慢。不少老年人都有這種體會，當身體疲勞時，往往會引起一系列的不適感，譬如頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸痛等，此時大腦、四肢一時得不到足夠氧氣、營養(yǎng)供應，代謝產(chǎn)物又無法及時排除。則可能誘發(fā)多種疾病。

其實，許多老年人就已經(jīng)有意或無意地注意到了這一點，并采用主動休息的辦法來調整晚年身心健康。在第二次世界大戰(zhàn)期間，年已70高齡的英國首相邱吉爾，日理萬機，夜以繼日地工作，但他工作起來總是精力充沛，令人驚奇。原來他很會安排自己的休息，每天中午都上床睡1小時，晚上8時吃晚飯之前，又上床睡2小時，即使乘車，他也抓緊時間閉目養(yǎng)神、打盹兒。正是這種主動休息，使他不覺疲憊，性格豁達，免去許多老年人常有的痛苦和憂郁，做出了驚人的業(yè)績。可見，對老年人而言，主動休息確實能發(fā)揮和協(xié)調全身器官功能，增強機體免疫水平，提高抗病能力，有效地預防老年綜合病，消除各種不利于健康的隱患。保持充沛的精力，能夠活得自在，活得愉快，活得瀟灑，隨時準備戰(zhàn)勝病魔的襲擊，從而提高工作效率和生活質量。

提倡主動休息不是只顧休息，不是拋開各種生活樂趣來“冬眠”，只是幫助老年人盡量躲開疲勞可能帶來的煩惱和危險，擁有更好的精力安度晚年。休息也因人而異。沒有一個固定標準，關鍵是根據(jù)自己的實際情況達到“勞”與“養(yǎng)”的兩者適度平衡。

(編輯 樊 明)