用理智駕馭情緒走向

良好的情緒可以成為事業和生活的動力，而惡劣的情緒則會對身心健康產生破壞作用。因此，在情緒波動的時候，人們應該保持清醒的頭腦。人的情緒是受大腦皮層調節和控制的，這就說明人能夠有意識地調控自己情緒，做情緒的主人。以下是幾種調控情緒的常用方法。

回避法 當人陷入情緒困境時，最容易采取的解決方法便是回避法，即走開、不接觸導致情緒困境的外部刺激。在情緒困境中，人的大腦里往往會形成一個較強的興奮點，如果當事人有意回避了相關的外部刺激，就可以使之讓位給其他刺激引起的新的興奮點。興奮點轉移了，人也就擺脫了情緒困境。俗話講“耳不聽心不煩”，說的正是這一道理。

轉視法 并不是任何事情都可以逃避的。有時候，同一件事情，如果從一個角度來看，可能會引起人的消極情緒體驗，從而陷入情緒困境；但是，換個角度去看，就可以發現其中的積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。

自慰法 伊索寓言說，一只狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的。心理學家便將此借用來，稱之為“酸葡萄”理論。可見這種自慰理論確有維護情緒平衡，實行情緒自救之效果。在生活和工作中，不如意的事情常常發生，如能改變，當然努力爭取；如果已成定局，就該寬慰自己、承認現實。

幽默法 幽默法也能擺脫人的情緒困境。據說，哲學家蘇格拉底有一位脾氣不好的太太。一天，蘇格拉底正與客人談話，太太突然大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底身上。這讓主人多么尷尬?蘇格拉底卻對此一笑，說：“我早就知道，打雷之后，一定會下大雨。”哲學家一言解困，他的妻子聽了，也禁不住笑起來。所以說。幽默是走出情緒困境的階梯。

低調法 人出于本能，會不斷提高自己的期望值。這自然有它的積極意義。但是，以過高的期望值來對待人生，會讓自己陷入情緒困境。期望值越高，心理上的情緒沖突就越大。“沒有花香，沒有樹高，我是一棵無人知道的小草。”如果當事人擁有小草那樣低調的境界，也就告別了情緒困境。

宣泄法 由于傳統文化的影響，社會對宣泄個人情緒往往不大贊成。其實這有違心理科學。心理學認為，當一個人受到挫折后，用意志壓抑情緒，這種做法雖能緩解表面的緊張情緒，卻按捺不住內在的情緒紛擾，弄不好，還會陷入更深的情緒困境。因此，困境中的心理重壓也只有選擇適當的方式宣泄出來，才能重新擁有心理上的一片晴空。

補償法 “人無完人”。一個人難免有某些缺陷，從而影響目標的實現。人們通常會采取某種方法補償這一缺陷，以此減輕或消除情緒上的困擾。這在心理學上稱為補償作用。如日本的小澤征二，原是專攻鋼琴的。他在摔傷后，十指的靈敏度受到影響，他一度十分苦惱。后來他改學指揮而一舉成名，從而擺脫情緒困境。“失之東隅，收之桑榆”，是對這條情緒自救之路的最好詮釋。

升華法 歌德年輕時曾遭受失戀的痛苦，幾次企圖自殺。但他最終把破滅的感情當作素材，調整好情緒，寫出了震驚世界的名著——《少年維特之煩惱》。正是“塞翁失馬，焉知非福”?

善于情緒自救者，能用理智駕馭情緒的正確走向，把不良情緒升華為一種力量，引向對己、對人、對社會都有利的方向，在獲得成功的同時，也清除了自己的心理焦慮，從而達到情緒平衡。司馬遷等一些古代圣賢之所以為后世稱頌，就在于他們面臨災難性的情緒困境時，首先選擇拯救自己的情緒。當我們為情緒困境所擾時，不妨向他們看齊。

(編輯 王建國)