保肝，每時每刻

“三分治，七分養”，這句話用在肝病的治療上是再合適不過了。因為包括乙肝、肝硬化在內的肝病，都有易復發、病程長的特點，治療都比較困難。而肝臟作為人體最大的代謝活動中心，人們在平時生活中的“一舉手、一投足”都會對肝臟產生影響。因此，生活中注意“保肝”就顯得尤為重要。以下幾步，就是日常生活中大家應該密切注意的。

行動一：端正心態

一項調查發現，乙肝患者中有焦慮、恐懼心理者占77.6％，悲觀情緒者占38.5％，情緒不穩者占25％，而態度樂觀者僅占14.8％。

肝喜疏惡郁，生氣、焦慮、恐懼都易使肝氣郁結。對這類患者而言，如果不首先去除這種不良的心理障礙，恐怕用什么“好藥”都要大打折扣，不僅無益于康復，還會加重病情。實際上，對肝病的恐懼源于無知，乙肝患者和乙肝病毒攜帶者應該主動去了解相關知識，消除認識誤區，正確對待疾病，積極配合治療。

行動二：早睡早起，促進康復

“早睡早起身體好”是自古以來良好的生活習慣，可在當今社會，人們對“早睡早起有益健康”的意義缺乏足夠的認識，更談不上付諸實踐了。

對一般健康狀況良好的人來說，熬夜對健康的危害性可能一時還體會不到，可對一個慢性肝病患者來講，可能就是影響其疾病康復不可忽視的原因之一。也許有人以為只要保持睡足8小時就夠了，其實這要看你的8小時睡眠時間是屬那一時段的8小時。按中醫理念，凡在晚間6時至次日凌晨1時40分之外的8小時睡眠均不利于健康，因為只有在此時段內熟睡方可生血。中醫還有“血氣充沛并流暢，一生百病可預防”之說，因而建議凡在凌晨以后才睡覺的“夜貓子”肝病患者盡可能改變不良作息時間，至少在晚上10～11時之前就寢。

行動三：吃喝有譜，以素為主

肝病患者的飲食在治療中也占有十分重要的地位。既不能像某些人所要求的嚴格忌口，幾乎所有高質量的營養佐餐都在禁食之內，也不宜無顧忌地大吃特吃。以往有人曾強調過肝病飲食需“三高一低”，即高糖、高蛋白、高維生素及低脂肪。實際上，這種“三高一低”并不符合我國國情，因為國人三餐本來就是以糖類為主了，不像西方人餐桌上多以蛋白質、脂肪為主的食譜，因而肝病患者的食譜應是“二高一低一隨意”。即高蛋白、高維生素，低脂肪，糖類隨意。

按照這一原則，肝病患者應適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，其中奶蛋是優質蛋白；還應多吃新鮮蔬菜與水果補充維生素，這對肝病康復十分有益。此外，肝病患者首選的飲料應以各種新鮮果汁為好，酸乳、玉米汁等也不失為適用品種，對各種酒類(尤其白酒)為禁忌之列。

行動四：定期體檢

乙肝患者和乙肝病毒攜帶者要定期隨訪檢查肝功能、兩對半及乙肝病毒 DNA、甲胎蛋白（AFP）、B超等項目。一旦達到《慢性乙型肝炎防治指南》的抗病毒治療適應證時，應及時接受規范抗病毒治療，爭取獲得良好的遠期療效。

總之，治病首先要學會管理自己的生活，只有患者珍惜自己，醫患配合，奇跡才會有可能出現。

編輯/張宇 zhangyu@cpcw.com