保肝，每時(shí)每刻

“三分治，七分養(yǎng)”，這句話(huà)用在肝病的治療上是再合適不過(guò)了。因?yàn)榘ㄒ腋?、肝硬化在?nèi)的肝病，都有易復(fù)發(fā)、病程長(zhǎng)的特點(diǎn)，治療都比較困難。而肝臟作為人體最大的代謝活動(dòng)中心，人們?cè)谄綍r(shí)生活中的“一舉手、一投足”都會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生影響。因此，生活中注意“保肝”就顯得尤為重要。以下幾步，就是日常生活中大家應(yīng)該密切注意的。

行動(dòng)一：端正心態(tài)

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，乙肝患者中有焦慮、恐懼心理者占77.6％，悲觀情緒者占38.5％，情緒不穩(wěn)者占25％，而態(tài)度樂(lè)觀者僅占14.8％。

肝喜疏惡郁，生氣、焦慮、恐懼都易使肝氣郁結(jié)。對(duì)這類(lèi)患者而言，如果不首先去除這種不良的心理障礙，恐怕用什么“好藥”都要大打折扣，不僅無(wú)益于康復(fù)，還會(huì)加重病情。實(shí)際上，對(duì)肝病的恐懼源于無(wú)知，乙肝患者和乙肝病毒攜帶者應(yīng)該主動(dòng)去了解相關(guān)知識(shí)，消除認(rèn)識(shí)誤區(qū)，正確對(duì)待疾病，積極配合治療。

行動(dòng)二：早睡早起，促進(jìn)康復(fù)

“早睡早起身體好”是自古以來(lái)良好的生活習(xí)慣，可在當(dāng)今社會(huì)，人們對(duì)“早睡早起有益健康”的意義缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，更談不上付諸實(shí)踐了。

對(duì)一般健康狀況良好的人來(lái)說(shuō)，熬夜對(duì)健康的危害性可能一時(shí)還體會(huì)不到，可對(duì)一個(gè)慢性肝病患者來(lái)講，可能就是影響其疾病康復(fù)不可忽視的原因之一。也許有人以為只要保持睡足8小時(shí)就夠了，其實(shí)這要看你的8小時(shí)睡眠時(shí)間是屬那一時(shí)段的8小時(shí)。按中醫(yī)理念，凡在晚間6時(shí)至次日凌晨1時(shí)40分之外的8小時(shí)睡眠均不利于健康，因?yàn)橹挥性诖藭r(shí)段內(nèi)熟睡方可生血。中醫(yī)還有“血?dú)獬渑娌⒘鲿?，一生百病可預(yù)防”之說(shuō)，因而建議凡在凌晨以后才睡覺(jué)的“夜貓子”肝病患者盡可能改變不良作息時(shí)間，至少在晚上10～11時(shí)之前就寢。

行動(dòng)三：吃喝有譜，以素為主

肝病患者的飲食在治療中也占有十分重要的地位。既不能像某些人所要求的嚴(yán)格忌口，幾乎所有高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)佐餐都在禁食之內(nèi)，也不宜無(wú)顧忌地大吃特吃。以往有人曾強(qiáng)調(diào)過(guò)肝病飲食需“三高一低”，即高糖、高蛋白、高維生素及低脂肪。實(shí)際上，這種“三高一低”并不符合我國(guó)國(guó)情，因?yàn)閲?guó)人三餐本來(lái)就是以糖類(lèi)為主了，不像西方人餐桌上多以蛋白質(zhì)、脂肪為主的食譜，因而肝病患者的食譜應(yīng)是“二高一低一隨意”。即高蛋白、高維生素，低脂肪，糖類(lèi)隨意。

按照這一原則，肝病患者應(yīng)適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚(yú)、蝦及精肉等蛋白類(lèi)食物，其中奶蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白；還應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果補(bǔ)充維生素，這對(duì)肝病康復(fù)十分有益。此外，肝病患者首選的飲料應(yīng)以各種新鮮果汁為好，酸乳、玉米汁等也不失為適用品種，對(duì)各種酒類(lèi)(尤其白酒)為禁忌之列。

行動(dòng)四：定期體檢

乙肝患者和乙肝病毒攜帶者要定期隨訪檢查肝功能、兩對(duì)半及乙肝病毒 DNA、甲胎蛋白（AFP）、B超等項(xiàng)目。一旦達(dá)到《慢性乙型肝炎防治指南》的抗病毒治療適應(yīng)證時(shí)，應(yīng)及時(shí)接受規(guī)范抗病毒治療，爭(zhēng)取獲得良好的遠(yuǎn)期療效。

總之，治病首先要學(xué)會(huì)管理自己的生活，只有患者珍惜自己，醫(yī)患配合，奇跡才會(huì)有可能出現(xiàn)。

編輯/張宇 zhangyu@cpcw.com