每天改變一點點

一個人什么都可以被剝奪，但有一樣東西是不能被剝奪的，那就是在一個境遇下選擇自己的態度。說這話的是維也納醫科大學心理精神病學終身教授維克多·弗蘭克爾。一位二戰期間，在奧斯維辛集中營度過了艱難歲月的猶太人。他的父母、兄弟、妻子或病死于集中營，或被送進了毒氣室、燃氣爐。這位納粹鐵蹄下的幸存者，奧地利心理學家，一生著有32部著作，先后被翻譯成26種語言在世界各地出版。67歲時領取了飛行員駕駛執照，80歲時仍能攀登阿爾卑斯山，到1997年以92歲高齡辭世。從他的經歷中你就能理解什么叫態度決定命運。或許周遭的境遇是無法改變的，但你依然有權利和自由選擇自己的態度。

糖尿病不可治愈也許是暫時無法改變的事實，但我們能夠選擇我們自己的態度，是對立、對抗，還是和平共處。面對可能是不速之客的糖尿病，變換一種態度，改變敵我矛盾的僵局，依然可以化干戈為玉帛，學習著與它和平共存。

通常我們會覺得，一個人的情緒、行為反應是由某一誘發性事件引起的，而在心理學認知行為ABC理論中認為，某個誘發事件并不直接導致某種情緒或行為結果，而是借由人對該事件的態度和信念而產生某一結果的。

在這里，A并非直接引起了C。誘發性事件Ａ只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的態度、看法、解釋Ｂ才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。也就是說，人的情緒及行為反應與人們對事物的看法、態度有直接關系。不同的態度就會導致不同的情緒和行為反應。

如果糖尿病是一個誘發事件，我們怎么看待它就會產生不同的情緒反應和行為結果。是聽之任之、悲觀沮喪或是積極面對、不斷改變自己的態度進而改變情緒和行為，與它和諧共存，是每個糖尿病病友都會面臨的問題。

管理學大師戴明博士給虧損多年的福特公司開了一劑藥方就是：每天進步1%。對于我們的生活1%，也許微不足道，但如果每天對我們的飲食、鍛煉、作息等生活習慣只是改變那么一點點，無需多久，可能就已經是煥然一新了。

試試看，從現在開始，每天改變一點點。