你想多活幾年嗎

美國人均壽命73歲，而在20世紀初僅46歲。原來，生活方式對人的壽命長短起著關鍵作用。為了讓人們多活一二十年，美國疾病控制和防治中心提出了以下方法，不妨一試。

每周跑步4次，每次兩英里 研究發現，堅持體育運動的人可以比很少運動的人多活8.7年。

每周跟親朋好友聚會一次 廣泛開展社交活動，可以多活10年，很少進行社交活動的人比社交活動多的少活4.5年。

不要對自己過于苛刻 把個人挫折看成是災難的人比一般人死亡風險高25%，比起能積極對待挫折的人，他們要早死兩年。

給你的孩子換尿布 美國加州理工學院的研究人員發現，女性照顧她們的后代是她們比男性長壽的原因之一；孩子長大了，不要再圍著他們轉，可以延長壽命。

性生活也可以增壽 實驗證明，性生活可以減少發生心臟病的危險性。

每天補充300毫克維生素C 一個35歲的人每天吃300毫克或更多維生素C比每天吃少于50毫克的人，可多活5.5年。多吃蔬菜、水果和富含維生素C的食品，肯定有益。

每周吃肉最多不超過3次 盡量用黃豆或其他豆類食物取代肉食。

結束吃快餐——垃圾食品的歷史 多吃含纖維高的食物，在20年里就可以減少13%的死亡風險。

喝適量的酒 哈佛大學的研究人員指出，每周喝小酒6次，比不喝酒者死亡風險減少21%～28%。

不吸煙 假如從35歲起不吸煙，可延長壽命5年。

每天多消耗300卡熱量 可以通過減少飲食或增加運動量辦法解決。

控制體重 一個35歲的人體重超過標準30%，如果采取措施回到標準體重，至少可以多活8個月；……