６類運(yùn)動(dòng)給你“助性”

編輯 張士國(guó)

有些運(yùn)動(dòng)不僅能使女性的形體健美，還能增強(qiáng)她們對(duì)性生活的興趣。美國(guó)性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，從事有氧運(yùn)動(dòng)的女性，83％的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較，40％的人鍛煉后性欲明顯增強(qiáng)，31％的人性行為更為頻繁，20％的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。調(diào)查研究表明，如下六種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)女性性能力效果尤為明顯：

蛙泳和蝶泳

游泳是最受女性青睞的塑身瘦體運(yùn)動(dòng)。不同的泳姿所鍛煉的部位不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響自然也不同。蛙泳由于有張腿、合腿的動(dòng)作，對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉的鍛煉更多一些，能有效提高性能力。蝶泳時(shí)要求身體像海豚似的起伏，相對(duì)其他泳姿來(lái)講，蝶泳對(duì)腹部、臀部的運(yùn)動(dòng)輻度和強(qiáng)度更大，而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位。蛙泳和蝶泳還可以有效預(yù)防婦科疾病。因?yàn)榕耘枨患∪庖坏┧沙冢谆甲訉m脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用，可以預(yù)防脫垂，對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

騎自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。騎自行車不但可以減肥，還能使身材勻稱，增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，讓你在性生活中有更耐久的能力。運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。如此反復(fù)練習(xí)，能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。當(dāng)你做愛(ài)時(shí)，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應(yīng)。血液循環(huán)的改善，也有利于激素的分泌，同時(shí)可使女性的陰道潤(rùn)滑更為充分。

慢跑

慢跑對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉，能提升女性的性欲望。

打排球

打排球每小時(shí)能消耗180卡熱量，對(duì)臂部和腿部肌肉的鍛煉尤為明顯。不過(guò)，有關(guān)性學(xué)專家認(rèn)為，經(jīng)常打排球?qū)ν尾亢透共考∪庖灿泻芎玫腻憻挘偈谷砟芰苛鲃?dòng)、精力旺盛、提高性愛(ài)感受力和消除痙攣，不僅使女性下身能量通暢，而且能緩解月經(jīng)疼痛和背痛。

蹲馬步

蹲馬步是武術(shù)中最基本的一種站法，日常生活中，經(jīng)常蹲馬步還有助于改善和提高女性的性能力。

在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。

舍賓

女人過(guò)瘦或過(guò)胖會(huì)都會(huì)造成性欲減退，因?yàn)橛绊懰齻兊男杂母嘁蛩厥切误w問(wèn)題帶來(lái)的心理障礙。另一方面，過(guò)胖或過(guò)瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長(zhǎng)日久，也會(huì)導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明顯改進(jìn)或提高。