我和老伴兒曾經(jīng)走過(guò)的健身彎路

初次參加健身的人，往往認(rèn)為健身項(xiàng)目都是有益的、都沒(méi)任何負(fù)作用，可以任意地參與。我和老伴兒初涉健身場(chǎng)，也是受這種觀念的誤導(dǎo)，差點(diǎn)兒致使我失明、使老伴兒?jiǎn)拭≡诖耍野堰@段經(jīng)歷寫(xiě)出來(lái)，以提醒老年朋友不要重蹈覆轍。

我比老伴兒大10歲，去年雙雙退休。一閑下來(lái)，忙碌了大半生的我們都覺(jué)得很不習(xí)慣。為了充實(shí)自己，也為了有一個(gè)好身體，我們便融入了健身的行列。

我所在城市的公園鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人在那兒鍛煉，聽(tīng)人介紹、從報(bào)紙雜志和網(wǎng)上得知對(duì)身體益處頗多——踩鵝卵石是通過(guò)直接刺激足底穴位，進(jìn)行足部按摩，達(dá)到健身的目的。足為人之根，是人體精氣匯集之中心，被稱為人體的“第二心臟”，但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)較差、血液容易滯留的部位。所以在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對(duì)保證全身血脈的正常運(yùn)行非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身祛病、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過(guò)在足部表面施加壓力，還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。通過(guò)大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、預(yù)防癌癥等都有較好的療效。每天赤腳踩一陣鵝卵石既無(wú)痛苦，又無(wú)副作用，是一種不可多得的自然療法。

看到踩鵝卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的鍛煉，老伴兒開(kāi)始享受勝利的果實(shí)了——失眠逐漸消失，半年后，竟然睡得像死豬一樣，叫都叫不醒！老伴兒高興得逢人就說(shuō)踩鵝卵石的好處，還動(dòng)員親朋好友加入這一健身行列。

然而在此期間，我卻有了一些不良反應(yīng)：一是越來(lái)越想睡覺(jué)，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，哈欠連天；二是視力越來(lái)越模糊，且酸脹不已，到醫(yī)院一檢查，竟有輕微眼底出血的癥狀。于是，我把這段時(shí)間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生。醫(yī)生由此推斷：是腳部穴位長(zhǎng)期受剌激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作。“如發(fā)現(xiàn)得晚，不及時(shí)終止踩鵝卵石，持續(xù)刺激，眼睛很可能會(huì)失明。”果然，我停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失，眼疾也不治而愈了。

事后我才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌限制，踩鵝卵石也不例外。健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥：一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時(shí)；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)；五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)被禁止的。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過(guò)15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴兒仍然每天踩石不止，我只好另覓新的健身項(xiàng)目。好友介紹我到某健身器材中心免費(fèi)體驗(yàn)產(chǎn)品，我選擇了磁療按摩床，因?yàn)槲一加醒甸g盤(pán)突出的疾病，中西醫(yī)治療效果一直不太好。我天天去睡半個(gè)小時(shí)，并要老伴兒也去試試。一個(gè)月下來(lái)，我神清氣爽，感覺(jué)腰椎間盤(pán)突出的疾病癥狀輕多了，身體也比以前精神多了；可老伴兒卻頭暈、氣短、渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查，老伴兒血壓80至50！醫(yī)生說(shuō)，如果繼續(xù)做磁療，血壓再降低，很可能會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，甚至有生命危險(xiǎn)。老伴兒果斷地停止了磁療，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，半個(gè)月后，不良反應(yīng)消失了，血壓也回升到110至70，趨于正常。

現(xiàn)在，我和老伴兒各取所好，“分道揚(yáng)鑣”：一個(gè)踩鵝卵石，一個(gè)睡磁療按摩床。至此，我倆的健身活動(dòng)才算度過(guò)了健身初期的盲目階段，走上了健康的軌道。

責(zé)編/吳雙

（wushuang0408@163.com）

[小貼士] 嘗試新的健身方法前，應(yīng)先查詢一下有無(wú)副作用以及對(duì)相應(yīng)的副作用的注意事項(xiàng)。即便這種健身方法適合自己，也要把握尺度、力度，時(shí)時(shí)注意健身的感受，一有不適，馬上停止并就醫(yī)。