如何掌握好毽球運(yùn)動中的踏球技術(shù)

　　目前，在全國許多中學(xué)、大中專院校都開展有毽球運(yùn)動，雖然，毽球運(yùn)動是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動項(xiàng)目，但是，這項(xiàng)運(yùn)動比起籃球、足球、乒乓球等的運(yùn)動項(xiàng)目還是一項(xiàng)新型的體育項(xiàng)目，許多學(xué)生對它不了解，重視不夠、掌握不精。為了提高學(xué)生們對毽球運(yùn)動的興趣，在這里談?wù)勲η蜻\(yùn)動中的踏球技術(shù)。
　　
　　一、踏球技術(shù)的概念
　　
　　踏球技術(shù)是毽球比賽中的一項(xiàng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，它的攻擊力比較強(qiáng)，球速比較快。如何最大限度是發(fā)揮攻擊力？當(dāng)然要運(yùn)用到踏球技術(shù)。踏球技術(shù)就是把球做到離網(wǎng)30cm左右，距離地面2-3m高的地方，踏球人?地或助跑在距球水平距離1m左右的地方起跳，雙臂用力上擺，擺動腿向上擺動，起跳腿蹬地后，向上騰空使身體在空中制動，擺動腿在球的斜上方發(fā)力，用腳底用力擊球的底座，使球快速過網(wǎng)落地。擊球后的腿要屈膝緩沖并隨身體緩沖落地。這就是踏球技術(shù)。
　　
　　二、踏球技術(shù)的兩個技術(shù)環(huán)節(jié)——做球和踏球
　　
　　1.做球的技術(shù)運(yùn)用。踏球技術(shù)的運(yùn)用需要有到位的做球。做球相當(dāng)于排球技術(shù)的二傳，需要有同伴或者自己把球傳到離網(wǎng)30cm左右，高2～3m的地方。當(dāng)球發(fā)過網(wǎng)時，接一傳非常重要。接球人用腳最多兩次擊球把球傳到前場，二傳把球做起或踏球人自己把球做到合適的位置，為踏球作好準(zhǔn)備。做球時，用腳內(nèi)側(cè)擊球，大腿帶動小腿上提，如果做球不到位，就不可能完成踏球技術(shù)。做球時，常常會出現(xiàn)以下幾種情況：(1)做球高度不夠，踏球不過網(wǎng)。(2)做球離網(wǎng)太近，踏球時，腳觸網(wǎng)造成犯規(guī)。(3)做球離網(wǎng)太遠(yuǎn)，踏球時，球不過網(wǎng)。因此，在運(yùn)用踏球技術(shù)時，到位的做球是非常重要的。
　　2.踏球的技術(shù)運(yùn)用。踏球是毽球技術(shù)的第二個技術(shù)環(huán)節(jié)。當(dāng)球做到合適的高度和位置時，踏球人要及時調(diào)整站位，助跑起跳或?地起跳，起跳位置離毽球的水平距離大約1m左右。蹬地腿用力蹬地，擺動腿用力上擺，雙臂帶動身體向上提并在空中制動，擺動腿上擺高度要到位。然后，擺動腿準(zhǔn)備發(fā)力，當(dāng)球落至腳尖的前上方時，大腿下擺用腳底踏球，隨后擺動腿屈膝收腿，雙腳緩沖落地。毽球被踏后改變運(yùn)行的方向，朝網(wǎng)前下方快速落下，使對方難以救起。踏球應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)踏球的時機(jī)。過早或過晚都不會擊中球。(2)踏球時發(fā)力要猛。如果踏球不用力，球被擊中后下落比較慢，不會給對方造成威力。(3)踏球應(yīng)注意改變角度。擊球時，應(yīng)觀察對方的站位，輕微轉(zhuǎn)動腳腕，使球落入空當(dāng)。(4)擺動腿越高越好。踏球技術(shù)是瞬間完成的。如果擺動腿擺的不夠高，踏到球時球已低于網(wǎng)高，球被擊中后不會過網(wǎng)。(5)擺動腿擺動要快。做起的球從2～3m的地方開始下落，擺動腿只有快速擺動，才能在有效的時間內(nèi)觸到球。否則，擺動腿就會錯過最佳的擊球點(diǎn)，造成踏球不成功。
　　
　　三、踏球技術(shù)運(yùn)用的訓(xùn)練方法
　　
　　首先要注意安全，踏球技術(shù)的完成對沒有?過專門訓(xùn)練的人來說是有一定難度的。因此，不能盲目運(yùn)用它。訓(xùn)練踏球技術(shù)可采取以下幾種方法。(1)加強(qiáng)腿部柔韌性。可多練習(xí)壓腿、踢腿、下縱叉，直到能壓下縱叉為止。(2)練習(xí)起跳擺腿。助跑起跳或?地起跳，擺動腿用力上擺。體會在空中制動的感覺。(3)自己拋球——踏球。找一個寬敞的地方，自己把球拋到2-3m高的地方，起跳后擺動腿練習(xí)踏球。?過反復(fù)練習(xí)，感覺擊球的時機(jī)和部位。(4)練習(xí)做球。自己用腳內(nèi)側(cè)擊球，練習(xí)做球的技術(shù)或進(jìn)行練習(xí)一高一低的緩沖D作及做球動作。(5)做球、踏球。自己把球做起，然后進(jìn)行踏球或進(jìn)行合作練習(xí)，對方把球做起，自己再踏球。(6)配合練習(xí)。兩人或三人進(jìn)行配合練習(xí)，在網(wǎng)的一側(cè)，一人把球傳到前場，兩人或一人再練習(xí)做球——踏球。反復(fù)練習(xí)，一定能把踏球技術(shù)訓(xùn)練好。
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