徒手趣味協調性練習八法

　　一、抓耳捏鼻（圖1）
　　①右手用拇指和食指捏住鼻子，左手抓住右耳朵，兩手交叉，左手在上，右手在下。
　?、谧笫帜笞”亲?，右手抓左耳朵，兩手交叉，右手在上，左手在下。
　　
　　
　　二、手打快板（圖2）
　?、僮笥沂中厍皳粽啤?br/>　　②左手掌拍右手背。
　?、圩笫终婆挠沂直蹆葌?。
　?、茏笥沂中厍皳粽?。
　?、萦沂终婆淖笫直?。
　　⑥右手掌拍左手臂內側。
　　
　　
　　三、十指相交（圖3）
　　①右手食指和左手大拇指相交。
　?、谟沂帜粗负妥笫质持赶嘟弧?br/>　?、塾沂种兄负妥笫执竽粗赶嘟?。
　?、苡沂帜粗负妥笫种兄赶嘟?。
　?、萦沂譄o名指和左手大拇指相交。
　　⑥右手拇指和左手無名指相交。
　　⑦右手小指和左手大拇指相交。
　　⑧右手拇指和左手小指相交。
　　
　　
　　 圖3－⑧
　　
　　四、手臂繞環（圖4）
　　①兩手平舉，左手在體前，右手在體后。
　?、陔p手還原前體側成立正。
　　③兩手平舉，右手在體前，左手在體后。
　　④雙手臂頭上舉。
　　
　　
　　五、弓步轉體（圖5）
　?、僮竽_向前跨出一步成弓箭步，同時身體向左轉。
　?、谟夷_向前跨出一步成弓箭步，同時身體向右轉。
　　
　　
　　六、轉髖運動（圖6）
　　從起點到終點，身體側對終點，右腳先向右邊邁出一步，然后左腳向右移至右腳前成交叉，右腳再向右移動，左腳向右移至右腳后或交叉，依次進行直到終點。
　　
　　七、雙臂繞環（圖7）
　　左右手十指交叉相連：彎腰，左腿從兩手臂之間繞到手臂前，再右腿從兩手臂之繞到兩手臂前，然后兩手臂從臂部移至腰部，整個過程中，兩手不能松開，當兩手臂移到腰后才可松開，再進行第二次練習。
　　
　　
　　八、空腳踢毽（圖8）
　?、僮竽_體前抬起用右手指摸左腳跟。
　?、谟夷_體前抬起用左手指摸右腳跟。
　?、圩竽_體后抬起用右手指摸左腳跟。
　　④右腳體后抬起用左手指摸右腳跟。